Csatlakozott már a Caminamania-hoz, és nagyobb hasznot akar szerezni a fizikai erőfeszítéseiből? Tehát vegye ezt figyelembe: Ha a gyaloglás olyan erőfeszítést igényel, amely segít kalóriák elégetésében és testének kondícióban tartásában, akkor képzelje el az eredményeket, ha növeli az intenzitását. Ennek egyik legjobb módja az, ha meredek utakon járunk.
Ily módon több munkára kényszeríti magát, ami tovább erősíti az alsó test izmait. Már a normál járás során fontos a test izmainak aktiválása, és ha megváltoztatja a mintát, akkor működésbe lépnek:
- A csípőhajlítók a lábak emeléséhez.
- Quadriceps a lábak nagyobb hajlításához.
- A farizmok, amelyek a test felfelé haladásának mozgatórugói.
- A has, amely törzsstabilizátorként működik az egyensúly fenntartása érdekében.
Előny
Aerob munka: A felfelé járás fejleszti a szív- és érrendszerét, amellyel elkerülheti az ülő betegségeket, például a metabolikus szindrómát vagy bármely más szívbetegséget.
Ízületi ütés: A lejtőn való felmászás rugalmas és erős tartja az ízületeket. Kevesebb hatása van az ízületekre, mint például a futáshoz, például a boka-, térd- és csípőízületet túlságosan megterhelő testmozgáshoz.
Súlycsökkenés: Ha ezt a célt tűzte ki maga elé, akkor a magasított utcákon és ösvényeken való séta több kalóriát éget el, mert, mint korábban mondtuk, ennek az aerobiknak az intenzitása nagyobb.
Amikor legközelebb sétálni megy, hívja ki magát egy meredek utcán vagy ösvényen. Gyakorlatilag minden városban vannak olyan magas pontok, amelyek lehetővé teszik, hogy a sportolás mellett panorámás kilátást élvezzen, vagy sétáljon a zöld területeken. Ez szórakoztatóbbá teszi sétáját.