Ha valamikor valaki tanácsot adott neked, hogy jobban érezd magad, akkor valószínűleg ezt mondta neked tornáznia kell és jól kell ennie. Ez egy olyan nyerő formula része, amelyet mindannyian ismerünk.
De előfordulhat, hogy kíváncsi arra, mi történik, ha nem teljesíti teljes mértékben. Tudja, mi történik, ha például edzek, és nem eszem jól. Mi történhet a test belsejében, ha nem tartja be ezt a szabályt?
Mi van, ha tornázom, és nem eszem jól.
Ami a testmozgást illeti, a testünkben található sok energiát felhasználni fogjuk. Ideális helyzetben ezt az energiát valamilyen kiegyensúlyozott étel fogyasztásával pótolnánk.
Nem adod fel.
A jó étkezés nélküli edzéssel az első probléma az, hogy nagy valószínűséggel egyáltalán nem fog teljesíteni. A gyakorlatokat nem tudja megfelelő mennyiségben és minőségben elvégezni, mert elfogy az energiája.
A tested nem tud erőt teremteni a levegőből, ezért ha gyakran futsz futni és nem eszel jól, fokozatosan észreveszed, hogyan telik el a teljesítményed. A testmozgás egyre nehezebb lesz.
A tested felszívja az energiát más részekből.
Ha például az izomtömeg létrehozása a cél, akkor a testmozgás során észreveszi, hogy az izmai egyszerűen nem nőnek. Az történik, hogy "izomépítéshez" sok szerves anyagra van szükség.
Nem hiába, például a testépítőknek nagy mennyiségű fehérjét és más típusú ételeket kell fogyasztaniuk, amelyek lehetővé teszik számuk növelését. Ha nem megfelelően étkezik, akkor a saját testéből fogyaszt.
Kihízhat!
Ez kontraproduktívnak hangozhat. Egészen régen voltak olyan emberek, akik azt gondolták, hogy ha nem eszik és nem mozog, akkor az fog történni, hogy hatalmas energiát fog égetni. De a testünk okos.
A tested felkészült arra, hogy megpróbálja túlélni az esetleges válságot. Gondolj arra, hogy vad csapdában voltál, ahol nem tudsz könnyen ételt szerezni.
Ezután a tested vészüzemmódba lép, minél több zsírt halmoz fel a túléléshez. Ugyanez fog történni, ha nem eszel és nem edzel, akár elkezdhetnél hízni is, mert a tested minden ételt kihasználna.
Ezért az American Journal of Clinical Nutrition tanulmányai szerint nem tanácsos nagyon hosszú éhségeket eltölteni módszerként az intézkedések csökkentésére.
Egyél kevesebbet, ha segít.
Mindezzel úgy tűnik, hogy a kevesebb étkezésnek nincs értelme, vagy legalábbis valamilyen előnyt jelent számunkra. Ami ajánlott, az a testmozgás, de a szokásosnál kevesebbet enni.
Vagyis ne menjen edzeni teljes és nehéz reggeli vagy ebéd után, mint mindig. Akárhogy is, nehéz lenne teljes gyomorral tornázni.
Célszerűbb valami könnyű dolgot fogyasztani, például joghurtot vagy gyümölcstálat. Ez lehetővé teszi a testének, hogy valami tápláló anyag fogyasztásával legyen elfoglalva, és ne gyakoroljon vákuummal a gyomorban.
Töltse fel a gyomrát valami táplálóval és könnyeddel
Azt az ételt kell hangsúlyoznom, hogy a legjobb az, hogy valami tápanyaggal tele van, és energiát ad. Mivel tömegesen fog költeni, ezért szüksége van valamire, amely támogatja az összes fizikai aktivitását.
Röviden: az éheztetés soha nem jelent megoldást. A test mindig rosszul lesz, ha nem tud enni. Adjon meg egy rendkívüli állapotot, és megtalálja a kompenzáció módját.
És ha valamilyen teljesítményt szeretne elérni, akkor olyan energiára van szüksége, amelyet az étel hiánya nem ad meg Önnek. Ha kétségei vannak, ne habozzon segítséget kérni egy táplálkozási szakembertől.
- Mi történhet velem, ha nem eszem jól
- Hét ok, amiért hízott és ugyanezt csinálja (például eszik, könnyít és gyakorol)
- Szeretném tudni, miért nem fogyok, ha jól étkezem
- Mobiltelefonszám követése Hogyan lehet nyomon követni egy telefonszámot
- 22 éves vagyok; Súlyom 140 kiló, túlsúlyos vagyok 60 kiló, nem sportolok, t - 1DOC3