almával

A diéta és az alma kúra hagyományos természetes kezelés, amely abból áll, hogy kihasználják a gyümölcs számos előnyét és tulajdonságát az egészség javítása, a fogyás és általában a nagyobb közérzet javítása érdekében. Elmondjuk, mit mond a tudomány e gyümölcs feltételezett erényeiről.

Ez az étrend az ókortól ismert, és számos kultúrában használták akik bíznak az alma előnyeiben. Ezután elmélyülünk ebben a témában, és néhány jól ismert receptet biztosítunk Önnek, hogy kihasználhassa azt.

Az alma egészségügyi előnyei

Az alma finom, fontos tápanyagokat tartalmaz, és bármikor kiválóan fogyasztható. Mielőtt erényeiről beszélnénk, tisztázni kell, hogy a kiegyensúlyozott étrend megtervezéséhez tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel. Hasonlóképpen, ha bármilyen egészségügyi problémája van, fel kell keresnie az orvost.

Ennek ellenére részletezhetjük, hogy az alma kúra a következő egészségügyi előnyökkel jár:

  • Jelentős antioxidáns-forrás, amint arról a Nutrition Journal tanulmány is beszámolt.
  • A koleszterinszint csökkentésével segít a májbetegségek leküzdésében, amint azt az Advances in Nutrition tanulmánya kifejtette.
  • Elősegíti a bőr tisztítását, antioxidáns tartalmának köszönhetően. A Dermatology, Cosmetics, Medical and Surgical (2010) folyóirat szerint ezek fontos szerepet játszanak a bőr egészségének megőrzésében.
  • Elősegíti a bélflóra regenerálódását, amint azt egy ökológia/környezeti mikrobiológia tanulmány elmagyarázta.
  • Támogatja az agy egészségét. Az alma számos vitamint tartalmaz, például E és B csoportba tartozó vitaminokat, amelyek hiánya hajlamosíthatja az embereket kognitív problémákra - magyarázta a Harvard Medical School szakkiadványa.
  • Az Advances In Nutrition részletesen ismert rosttartalma teszi emésztési és székrekedési problémákra jó. Kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással kombinálva hozzájárulhat a fogyáshoz, éppen ezért.

Az alma előnyei a gyomor számára

Mint láthatjuk, sok olyan tulajdonság van, amely az alma általánosságban hozzájárul az egészséghez, és a tudomány ezek közül többet is bizonyított. Érdemes azonban hangsúlyozni előnyeit a gyomor számára, hiszen sokan azt állítják, hogy pozitívan hat bizonyos bélproblémákra. Itt leírunk néhányat:

  • Rostot tartalmaz: az alma rostja segít olyan problémák leküzdésében, mint a székrekedés, valamint a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség megelőzésében, állítja a Cuban Journal of Comprehensive General Medicine tanulmánya.
  • Antacid: Az alma ilyen használatáról népszerű szó esik, talán pektintartalma miatt. Egy speciális WebMD kiadvány azonban kijelenti, hogy nincs elegendő bizonyíték a hatékonyságának alátámasztására.
  • Támogatja a bél mikrobiotáját: A Frontiers in Microbiology egyik tanulmánya szerint az almából nyerhető pektin hozzájárulhat a bél mikrobiota egészségéhez.

Alma infúziók a gyomor számára

Az alábbi infúziók a népi kultúrában átadott recepteken alapulnak. Ahogy azt korábban ajánlottuk, Ha olyan tünetei vannak, amelyek egészségi állapotra utalnak, forduljon orvosához.

Gyógymód almával, kamilla virággal a gyomor számára

Ez az almás kúra infúziók alapján gyomorproblémák esetén a hagyományos orvoslásban tanácsos például égés, gyulladás, gyomorhurut, vastagbélgyulladás és divertikulitisz.

E hiedelmek szerint segít megtisztítani a gyomrot fertőzés esetén, és javítja az emésztést is. Ne feledje azonban, hogy ezt a felhasználást a tudomány nem bizonyította.

Hozzávalók

  • 1 liter vizet.
  • 2 alma nyersen, meghámozva és apróra vágva.
  • Két citrom leve.
  • 1 evőkanál kamilla virág (10 g).

Mit kéne tenned?

Alma édes infúziója a gyomor számára

Ez az infúzió az előző alternatívája, és ugyanúgy elkészítheti a különböző gyomorproblémákra, követve az ezzel kapcsolatos közhiedelmek jelzéseit.

Hozzávalók

  • 1 liter vizet.
  • 4 nagy alma, hámozva és szeletelve, mint egy félhold.
  • Aszalt szilva.
  • Szerves cukor.
  • 2 citrom.
  • 1 narancssárga.

Mit kéne tenned?

  • Forralj fel mindent vízben és édesítsd meg.
  • Ennek eredményeként egy ital, amelyet hagyományosan ajánlanak többek között a székrekedés, a gyomorfájás, a duzzadt has vagy a hányás leküzdésére.

Gyógymód almával: következtetés

Röviden, a legmegfelelőbb dolog, mielőtt az almával történő hagyományos gyógymódhoz folyamodnánk konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, hogy elmondja, hogyan lehet kihasználni a gyümölcs tápanyagainak előnyeit a legjobb módon. Különböző fogyasztási formái sokféle lehetőséget kínálnak Önnek és az egész családnak!

  • Alma, nyers, bőrrel [Tartalmazza az USDA A343 árut] Táplálkozási adatok és kalóriák. (2018). Letöltve: https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1809/2
  • Boyer, J., & Liu, R. (2004). Az alma fitokémiai anyagai és azok egészségügyi előnyei. Nutrition Journal, 3(1) doi: 10.1186/1475-2891-3-5
  • Hyson, D. (2011). Átfogó áttekintés az almákról és az alma összetevőiről, valamint azok kapcsolatáról az emberi egészséggel. A táplálkozás fejlődése, két(5), 408-420. doi: 10.3945/an.111.000513
  • PEKTIN. WebMD. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-500/pectin
  • Larsen, N., Bussolo de Souza, C., Krych, L., Barbosa Cahú, T., Wiese, M., Kot, W., Hansen, KM, Blennow, A., Venema, K. és Jespersen, L. (2019). A pektinek azon képessége, hogy jótékonyan modulálják a bél mikrobiotáját, szerkezeti tulajdonságaiktól függ. Határok a mikrobiológiában, 10, 223. https://doi.org/10.3389/fmicb.2019.00223
  • Gissel Ivonne Castellanos Ramos, Daniel Alcalá Pérez. 2010. Antioxidánsok a dermatológiában. Kozmetikai, orvosi és sebészeti bőrgyógyászat. https://www.medigraphic.com/pdfs/cosmetica/dcm-2010/dcm104j.pdf
  • Ne vásároljon agyi egészségkiegészítőkbe. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/dont-buy-into-brain-health-supplements
  • Kenji Shinohara, Yuji Ohashi, Koh Kawasumi, Atsushi Terada, Tomohiko Fujisawa. Az almafogyasztás hatása a széklet mikrobiotájára és metabolitjaira emberben. Anaerobe. 2010. https://doi.org/10.1016/j.anaerobe.2010.03.005. (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1075996410000314)
  • Cabrera Llano, Jorge Luis és Cárdenas Ferrer, Mercedes. (2006). Az élelmi rostok jelentősége az emberi táplálkozás szempontjából. Revista Cubana de Medicina General Integral, 22. cikk (4).

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.