előnyei

Mielőtt erről a finom sárgarépa- és gyömbérléről beszélnénk, meg kell jegyezni, hogy a gyümölcsök és zöldségek rendszeres fogyasztása fontos az egészséges étrendhez és így képes legyen ellátni a szervezetet a megfelelő működéshez szükséges összes tápanyaggal. Ezt számos alkalommal jelezték, és az Egészségügyi Világszervezet közölte.

Bár igaz, hogy ideális a gyümölcsök és zöldségek természetes fogyasztása (és különösen a gyümölcsök), sokféleképpen lehet fogyasztani és felhasználni a hozzájárulásukat, az egyik ital formájában (gyümölcslevek, turmixok, turmixok és hasonlók).

Ezek nemcsak megkönnyítik ezen összetevők beépítését a mindennapokba. Emellett alacsony kalóriatartalmú alternatívákat kínálnak az ipari italok fogyasztásának elkerülése, az egészséges testsúly megőrzése és általában a jó egészség érdekében.

A sárgarépa és a gyömbérlé előnyei

Sárgarépa és gyömbérlé ízletes és egészséges módszer több A- és C-vitamin bevitelére az étrendbe. Poháronként (hozzávetőlegesen) csak 130 kalóriát biztosít, és kiválóan helyettesíti az üdítőket és a cukros italokat a piacon.

Tekintettel magas tápértékére, fogyasztása az alább említett előnyöket nyújtja.

Segítene az egészséges bőrnek

A bőr az egyik testrész, amely a legtöbb hasznot húzhatja e természetes sárgarépa és gyömbérlé beviteléből. Magas A- és C-vitamin-koncentrációja növeli a kollagén termelését, szükséges anyag ahhoz, hogy fiatal és hibátlan maradjon.

E vitamint is tartalmaz, antioxidáns, amely véd az oxidatív stressz és a nap ultraibolya sugarai ellen.

A- és C-vitamint biztosít

Sárgarépa és gyömbér is pozitív hatással vannak a szervezetre az A- és C-vitamin hozzájárulása miatt.

  • Az A-vitamin elengedhetetlen a normális látás, az immunrendszer és a szaporodás szempontjából. Ezenkívül az A-vitamin segíti a szív, a tüdő, a vese és más szervek megfelelő működését.
  • A maga részéről, A C-vitamin segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök károsodása ellen.

Védené a szív- és érrendszeri egészséget

A gingerol, a gyömbér aktív összetevője, segít szabályozni a vérnyomást és javítsa a vérkeringést a szívkockázat csökkentése érdekében.

A sárgarépából származó A és C vitaminnal kombinálva segít megtisztítani az artériák koleszterinjét és csökkenti a szívkoszorúér-betegség esélyét és a stroke.

Hozzájárul az emésztés egészségéhez

Ennek a gyümölcslének a folyamatos fogyasztása szintén kiváló módja a jó béltranszport fenntartásának. Bizonyos szempontból tápanyagai segíthetnek a gyomor bélésének megvédésében, egészséges bélbaktériumok táplálása és székrekedés elleni küzdelem.

Sárgarépa és gyömbérlé recept

A sárgarépa és a gyömbérlé alábbi receptje a legegyszerűbb (és a legjobb a keverék tesztelésére). Amint az alább látható, nincs túl sok összetevője, és bár édes tapintású lesz (a narancs miatt), nem hagyja figyelmen kívül a gyömbér fűszeres érintését.

Hozzávalók

Készítmény

  • Hámozzuk meg a sárgarépát, és engedjük át egy facsarón, hogy megkapjuk a természetes levüket.
  • Helyezzük a turmixgépbe, és azonnal adjuk hozzá három narancs, a gyömbér és a kurkuma levét.
  • Feldolgozzon mindent pár percig, amíg homogén rázkódást nem kap.
  • Frissen elkészítve tálaljuk, és ha szükséges, adjunk hozzá egy kis mézet édesítéshez.
  • Reggeli közepén igyon a reggeli vagy az uzsonna részeként, mielőtt edzésre indulna.

Jobb, mint egy kereskedelmi üdítő, egy házi készítésű természetes gyümölcslé

Mint látta, a természetes gyümölcslé elkészítése meglehetősen egyszerű, és nem fog sokáig tartani. Tehát elkezdheti elkészíteni, és félreteheti azokat az ipari italokat, amelyek sok nátriumot és cukrot tartalmaznak.

A készítmény összetevőinek keveréke energizáló, ezért, Ideális reggel fogyasztani a nap megkezdése előtt, vagy edzés előtt.

Rosttartalma miatt ezt az italt ajánlanák az éhség csillapítására az evéssel kapcsolatos szorongás pillanataiban. Lenne egészséges módja az éhség kielégítésének, anélkül, hogy túlzásba venné a kalóriákat.

Vannak, akik egy kis kamillát adnak az elkészítéshez, hogy az ital íze még különlegesebb legyen.

  • Czajka A, Kania EM, Genovese L, Corbo A, Merone G, Luci C és mtsai. A napi orális kiegészítés kollagén peptidekkel, vitaminokkal és más bioaktív vegyületekkel kombinálva javítja a bőr rugalmasságát, és jótékony hatással van az ízületek és az általános jólétre. Nutr Res 2018; 57: 97-108.
  • Liu Q, Liu J, Guo H, Sun S, Wang S, Zhang Y és mtsai. [6] -gingerol: új AT₁ antagonista a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében. Med Plant 2013; 79 (5): 322-6.
  • Liu X, Liu J, Bi J, Yi J, Peng J, Ning C és mtsai. A nagynyomású homogenizálás hatása a pektin szerkezeti jellemzőire és a sárgarépalé karotinoid biológiai hozzáférhetőségére. Carbohydr Polym 2019; 203: 176-84.
  • Ströhle A, Hahn A. C-vitamin és immunfunkció. Med Monatsschr Pharm 2009; 32 (2): 49-54.

Pszichológia hallgató a Minuto De Dios Egyetemen és a kolumbiai SENA (Nemzeti Tanulmányi Szolgálat) szoftver-programozási és számítógép-karbantartási technikusa. Katherine Flórez több mint 4 éve dolgozik weboldal tartalomíróként. Főleg az érdekli wellness és mentális egészség témák. Ezen felül rendelkezik egy Braille-nyelvtanfolyammal, amelyet a Minuto De Dios Egyetem tart.