Fesztivál Orgànic 2019 * Jóga Műhely
A Paleo diéta meghívja Önt, hogy egye meg azt, amit őseink a paleolit időkben ettek, vagyis amit genetikánk szerint kell ennünk. Hús, gyümölcs, hal és zöldség.
Ehhez a diétához ki kell iktatnia a tejterméket, a gabonaféléket és a hüvelyeseket az étrendből.
A paleo diétának vagy a barlanglakó étrendnek is nevezik, és testünk számára ideálisnak tartja azokat az ételeket, amelyek őseink számára elérhetőek voltak.
Ezek olyan élelmiszerek, amelyek magas fehérjetartalommal, vitaminokkal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek, és amelyek lehetővé teszik a cukrok és a feldolgozott élelmiszerek elkerülését. Mi több, a paleo diéta kizárja az étrendből azokat az ételeket, amelyeket egészségesnek tekintenek, például a hüvelyeseket, a tejtermékeket és a gabonaféléket.
Milyen előnyei vannak a Paleo diétának?
Mint minden diéta, a paleo diéta vannak hívei és becsmérlői. Azok, akik védik, azt mondják, hogy számos egészségügyi előnyt nyújt, például:
- Helyes legyen a vércukorszint, és maradjon
- Fokozza a bőr és a fogak megjelenését.
- A Paleo diéta segítségével egyensúlyban tarthatja testének energiáját a nap folyamán.
- Sikerül csökkenteni az allergia szintjét a szervezetben.
- Azok a sportolók, akik örökbe fogadják a paleo diéta rendszeres edzésük révén jobb eredményeket ér el.
- Könnyebb égetni a felhalmozódott zsírt, elkerülve az elhízást. Akik betartják ezt a diétát, könnyen fogynak.
- Serkenti a pihenést és elalszik.
- Nem leszel éhes. A hal zöldségekkel, húsokkal és gyümölcsökkel való kombinációja kielégítő, így nem lesz éhes.
Melyek a Paleo diéta hátrányai?
Tisztességes megismerni ennek az étrendnek az egészségre gyakorolt hátrányait is. Itt van egy lista a hátrányokról a paleo diéta:
- Szívproblémákat okozhat
Ne felejtsük el, hogy ez egy olyan étrend, amely lehetővé teszi az olyan állati fehérjék magas tartalmú ételeket, mint a tojás, a hal, a sovány hús.
Élelmiszertípusok, amelyek a rossz LDL-koleszterinszint növekedését, a jó HDL-koleszterinszint csökkenését okozhatják, ezért azok az emberek, akik a paleo étrendet alkalmazzák, nagyobb valószínűséggel szenvednek szívbetegségekben.
- Vese problémák jelentkezhetnek
Túl sok fehérje fogyasztásával a veséket túlterhelésre kényszeríti, mert több karbamidot kell eltávolítaniuk a szervezetből, ami veseelégtelenséghez vezethet.
- Influenza betegség
Az alacsony szénhidráttartalom akár egy hónapig is okozhat fáradtságot, ingerlékenységet vagy remegést.
Szakértők szerint a gabonafélék és hüvelyesek étrendből való kizárása növeli ezeknek a tüneteknek a kockázatát.
- D-vitamin hiánya
Rövid idő elteltével előfordulhat a D-vitamin hiánya. Azonban pótolhatja őket kiegészítőkkel.
- Pajzsmirigy alulműködés
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hosszú távú tüneteket okozhat a hypothyreosis kapcsán. Ennek oka a fogyás, amely csökkenti a pajzsmirigy működését.
- Ketózis
A rossz lehelet, az álmatlanság és még a szédülés is néhány olyan tünet, amely érezhető, ha megpróbálja ezt a diétát. Ez annak a folyamatnak köszönhető, amely akkor aktiválódik, amikor az alacsony testzsírtartalmú emberek nagy mennyiséget égetnek el.
Összegzésképpen ismerje meg az előnyeit és ellenjavallatait a paleo diéta. Ez egy alternatíva, amelyet ugrásként mutatnak be, tekintve a paleolit férfiak által elfogyasztott ételeket.
Ne felejtse el mindig konzultálni a táplálkozási szakemberével!