ismerje

  • A hal nélkülözhetetlen fehérjéket kínál az izomrostok regenerálásához
  • Ezenkívül segíti a csontok felépítését a kalcium hozzájárulása miatt

Az étel fontos alappillér minden sportoló életében, ebben az értelemben az egyik olyan étel, amely kiemelkedik a fehérje nagy hozzájárulása miatt, a hal - mondta Claudia Díaz Mancilla, a Halak Fogyasztásának Nemzeti Programjának élelmiszer-oktatási szakembere. Minisztérium a termelés.

„Bármely sportág fejlesztése során, legyen az erő vagy állóképesség, az izomrostok hajlamosak elszakadni, hogy regenerálódjanak, a testnek fehérjékre van szüksége. A hal alapvető forrása ennek a makrotápanyagnak ”- tette hozzá Díaz.

Általában minden hal, mind a sötét, mind a fehér hús, fehérjéket szolgáltat, azonban a sokféle közül kiemelkedik a bonito, a tonhal, a pomfret, a makréla és a makréla.

A halhús egyéb előnyei mellett kiemelkedik az Omega-3 hozzájárulása, amely segít csökkenteni az izom- és ízületi gyulladásokat, emellett ez a zsírsav megvédi a testet a szabad gyökök számának növekedésétől is, olyan változásoktól, amelyeket az ebből származó fizikai erőfeszítés okoz állandó képzés.

Másrészt az étrendben szereplő szardella és ezüstoldat kalciumot szolgáltat; fontos alkotóeleme a csontok felépítésének, ami viszont megakadályozza az izmok összehúzódását.

Fontos megjegyezni, hogy a halak összes táplálkozási előnyének eléréséhez heti legalább háromszor, egészséges készítményekben kell fogyasztani.