Írta: Carmen Cabañas 2018. január 28

Van-e a cellulitellenes étrend? A cellulit a bőr kozmetikai megváltozása. Legfőbb jellemzője a csomók képződése és nagy mennyiségű zsír tárolása a csípő, a comb és a fenék területén, ez azért történik, mert ezeken a területeken a vénák romlanak, így elveszítik tónusukat és rugalmasságukat, és ez annak a következménynek a következménye, hogy a vér megfelelő keringése akadályozott, ezért a sejtek nem kapják meg a szükséges tápanyagot.

Ily módon a zsír egyáltalán nem normális módon kezd felhalmozódni, és toxinokat képez, amelyek lebontják a kollagént és az elasztint. Mindkettő olyan vegyület, amely hozzájárul a bőr ápolásához és jó egészségéhez, hogy puha és konzisztens maradjon, ezért a bőr kezd elernyedni.

A narancsbőr olyan probléma, amely nem különbözteti meg a nők életkorát, hogy szenvedjenek tőle, hiszen nem mindegy, hogy fiatalok vagy idősebbek, még a vékony és a túlsúlyos nőket sem különbözteti meg, így a narancsbőr minden nőt érinthet. De lehet elkerülni vagy ellene küzdeni anti-cellulit diétával, ez csak elkötelezettség és a vágy akarata, hogy elérje ezt.

A narancsbőr narancsbőrként is ismert, ennek oka a narancs esztétikai nagy hasonlósága. Hasonlóképpen figyelembe kell venni, hogy a cellulitisz romlik az évek múlásával, és még inkább, ha nem követi az anticellulit diétát, az egészséges életmódot, hanem éppen ellenkezőleg, ülő életmódot folytat, amelyben nem semmilyen fizikai tevékenységet ne végezzen, és ne legyen kiegyensúlyozott étrendje. Ha azonban elmédet e két tényező leküzdésére összpontosítod, akkor teljes mértékben ellenőrizhető.

legegészségesebb

Tippek a narancsbőr elleni küzdelemhez

Kerülje a folyadék visszatartását

Kerülje el ezt a nagy problémát, amely észrevehető változásokat idézhet elő a bőrön, mivel amikor a visszatartott folyadék mennyisége csökken, a zsírsejtek drasztikusan csökkennek, ezért a kidudorodó sejtek csökkennek, és feszesebb bőrt eredményeznek. Ezért anticellulit diéta esetén ajánlott csökkenteni a sófogyasztást, legalább napi két liter vizet elfogyasztani, és diétás étrendhez adni vizelethajtó ételeket, például áfonyát, spárgát, zellert, édesköményt stb.

Zsírt éget

Az, hogy az ideális testsúlyod van, nem jelenti azt, hogy nem szenvedhet cellulitistől, mivel ugyanúgy a tested továbbra is tartalmaz zsírt, bár természetesen minél több zsírod van, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy narancsbőrben szenvedsz bőr. Ezért ajánlott anti-cellulit étrendet fogyasztani, ideális mennyiségű kalóriát fogyasztva, 2000 kalória között, és nem lépi túl ezt a határt. És ha optimalizálni szeretné a zsírégetést, akkor fogyasszon linolsavat, mivel ez segít a zsír felszabadulásában.

Hidratálja magát

Ha nem marad megfelelő hidratált állapotban, akkor ez valószínűleg rosszabbá teszi a narancsbőrét, mivel a sejtek kevés vizet tartalmaznak, és a bőr ráncos, gödrös és petyhüdtté válik. Ha jól hidratálja önmagát, hozzájárul a bőr egészségéhez, ugyanakkor kevesebb lesz a zsírtartalma, és ezáltal a narancsbőr nem látható. Ezért, amint azt korábban említettük, a napi folyadékfogyasztásnak legalább 2 liter víznek kell lennie, valamint diót, magot és olívabogyót is érdemes fogyasztani, mivel nagyon jó a cellulit elleni küzdelemben.

Csökkenti az ösztrogén szintjét

Ha étrendjében növényi ösztrogént biztosító ételek szerepelnek, egyensúlyt érhet el a szervezet ösztrogénszintjében, és ez aktiválja a zsírsejtek termelésének aktiválódását, amelyek felelősek lesznek a lipidek stimulálásáért, ami simább bőr, gödröcskék nélkül.

Anticellulit diétán kerülendő ételek

Ne feledje, hogy nem arról van szó, hogy ezeket az ételeket teljesen kiiktatja-e az étrendjéből, hanem egyszerűen ellenőriznie kell a fogyasztásukat, mivel ami a narancsbőrre hatással van, az az, hogy túlzottan fogyasztják ezeket.

  • A zsírok: A legtöbb zsírt adó ételek között megtalálhatók a sült ételek, a gyorsételek és néhány olyan snack, amelyet a szupermarketben vásárol. Mindezek társulnak a cellulitiszhez a láb területén, valójában ezek a leginkább károsak.
  • Az édességek: Az édességek közvetlenül nem okoznak narancsbőrt, azonban közvetett módon, mivel olyan reakciót váltanak ki a szervezetben, amelynek következtében az elfogyasztott étel nagyon könnyen zsírrá alakul, és ennek a zsírnak bizonyos százaléka a cellulitisz része lesz.
  • A kávé: A kávé az egyik fő felelős a folyadékvisszatartásért, és gátolja a nyirokfunkciót, amely a toxinokat vagy a felesleges zsírt üríti. Ha túlzottan fogyasztja a kávét, megnehezíti a szervezet számára a zsír eltávolítását, amellett, hogy rontja a már meglévő cellulitit.
  • Nátrium: A nátrium és a cellulit szorosan összefügg egymással, mivel ez a cellulitisz egyik fő oka. Megtalálható mesterséges italokban, feldolgozott élelmiszerekben és sóban.

Anti-cellulit diéta étkezési terv

Hétfő:

  • Reggeli: Gyümölcslé (lehetőleg citrusfélék), egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és kemény tojás. Ha akar, adhat hozzá egy csésze koffeinmentes kávét.
  • Ebéd: A grillen főtt steak citromos öntettel. Paradicsom, uborka és édeskömény saláta olívaolajból vagy joghurtból és fűszerekből készült öntettel. És adj hozzá egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret.
  • Falatozás: Egy pohár sovány tej vagy egy pohár gyümölcslé.
  • Vacsora: 120 gramm alacsony zsírtartalmú túró vagy tofu sajt, spenót saláta és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

Kedd:

  • Reggeli: Egy pohár grapefruitlé és egy sült alma, némi túróval.
  • Ebéd: 200 gramm grillfilén főtt halfilé, kevés főtt zöldség vagy zeller-, saláta- és uborkasaláta; és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
  • Falatozás: Egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölcsökkel.
  • Vacsora: Egy tál zöldségleves só hozzáadása nélkül. A csirkemell eltávolítja a bőrt, ad hozzá egy kis hagymát.

Szerda:

  • Reggeli: Egy tányér diétás gabona, sovány tejjel, ha akarja, édesítheti egy evőkanál mézzel. És két szelet teljes kiőrlésű kenyér lekvárral megkenve.
  • Ebéd: Egy tál sózatlan zöldségleves, két keményre főtt tojás fűszerrel keverve és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
  • Falatozás: Egy rizskeksz némi cukrozatlan lekvárral és egy almával.
  • Vacsora: A sütőben főtt halfilé petrezselyemmel és citrommal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és két szelet ananász.

Csütörtök:

  • Reggeli: Teljes kiőrlésű pita szendvics sonkával vagy tonhalal és hagymával, valamint egy pohár mandula vagy szójatej.
  • Ebéd: Vegyes zöldsaláta, teljes kiőrlésű tészta, egy pohár szójajoghurt zabdal és egy csésze koffeinmentes kávé.
  • Vacsora: Főtt tojás sárgarépával, két szelet rozs, friss gyümölcs és infúziós gyömbér és citrom.

Péntek:

  • Reggeli: Egy sovány joghurt apróra vágott gyümölcsökkel.
  • Ebéd: 50 gramm barna rizs paradicsommal, borssal, sóval, savanyú és spenót salátával, joghurttal.
  • Falatozás: Egy csésze gyümölcssaláta.
  • Vacsora: Zöldségleves, vegyes saláta és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

Szombat:

  • Reggeli: Négy szelet friss ananász.
  • Ebéd: Két főtt tojás, spárga és egy másik választott párolt zöldség, ÉS egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
  • Falatozás: Két választott aszalt gyümölcs.
  • Vacsora: Párolt csirkecomb kevés szójaszószsal, főtt zöldségekkel és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

Vasárnap:

  • Reggeli: Két pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér tofuval, egy csésze zöld tea és egy narancs.
  • Ebéd: Lencse barna rizzsel, szójajoghurt búzacsírával és egy adag ananász. Egy pohár és az Ön által választott infúzió.
  • Falatozás: Két rizs sütemény és egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt.
  • Vacsora: Grillezett cukkini, citrommal pácolt grillezett csirke. És egy marék gabona.