Demi Lovato színésznő és énekesnő, aki ismert arról, hogy súlyproblémáktól szenvedett, és ezért a múltban nagyon megítélték ezért. Mindazonáltal, ami elmaradt, és most a fiatal nő nagyon szigorú étrendet követ, amely segít megőrizni az egészséges testsúlyt. Az alábbiakban megosztjuk veled:

hogy

Reggeli

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és Demi tudja, ezért gondosan gondoskodik arról, hogy mit egyen.

  • 200 ml sovány tej.
  • 1 gyümölcs.
  • 1/2 kenyér (sajttal, lekvárral vagy sonkával kísérve).
  • Kenyércsere: 1/2 csésze teljes kiőrlésű gabona.

Ebéd

Az ebéd segít visszaszerezni a felhasznált energiát, ezért nagyon fontos, hogy fehérjét fogyasszon. Így javasolja Demi pulyka, csirke és hal fogyasztását, de grillezve.

  • 1 nagy tányér saláta.
  • 1 kis tányér hüvelyes, gabonafélék, rizs vagy burgonya.
  • Fehérje (pulyka, csirke vagy hal) párolva vagy grillezve.
  • 1 gyümölcs.

Délután közepe

  • 200 ml sovány tej.
  • 1 gyümölcs.
  • 1/2 kenyér (sajttal, lekvárral vagy sonkával kísérve).
  • Kenyércsere: 1/2 csésze teljes kiőrlésű gabona.

A vacsorának könnyűnek kell lennie, ezért Demi azt javasolja, hogy fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt. Hasonlóképpen ajánlott gyümölcsöt enni, ha éhes vagy napközben, de ne élj vissza.

  • 1 tányér növényi krém vagy tányér friss vagy főtt zöldség.
  • Kísérje a salátát halakkal, sajttal, tojással vagy sonkával.
  • 1 gyümölcs.