Tavasz és nyár beköszöntével a test jobban ki van téve, és kétségbeesünk, hogy visszanyerjük a vonalat. Az edzőtermek felrobbannak és a diéták minden hét hétfőjén elkezdődnek. Annak érdekében, hogy erőfeszítéseit érdemes legyen megmondani, mely gyakorlatok égetik el a legtöbb kalóriát.

ismerje

igen ok az eltávolított kalória mennyisége a személy súlyától, magasságától és életkorától függ, A Las Condes Klinika sportorvosának táplálkozási szakértője, Carlos Jorquera a La Tercera újság számára kiszámította a hét fizikai tevékenység, amelyek nagyobb hatékonyságot eredményezhetnek a kalóriák elégetésekor.

A számítás elvégzéséhez a szakember referenciaként egy 1,75 méteres és 80 kilós férfit, valamint egy 1,65 méteres és 68 kilós nőt vett fel, megállapítva, hogy a hét leghatékonyabb tevékenység ebben a sorrendben van., futás, úszás, fonás, zumba, futball, séta és jóga. "A legjobb gyakorlat az, amelyet az ember nagyobb intenzitással és hosszabb ideig képes fenntartani. És ezekre az igényekre a legalkalmasabbak az aerob gyakorlatok "- mondja.

Kimutatták, hogy A futás, az ugrás, a kerékpározás vagy a gyaloglás többet nyújt, mint a súlyok és a helyszínen végzett gyakorlatok, mivel több izmot mozgatnak, több percig és nagy intenzitással gyakorolhatók, a fogyás kulcsa. "A kalóriák elégetéséhez a gyakorlat típusán túlmenően az intenzitásra és az időre kell összpontosítani, amely fenntarthatja ezt a maximális intenzitást. Így minél tovább dolgozik magas intenzitással, annál nagyobb a kalóriakiadás "- számol be a szakember.

A periodicitás is befolyásolja: felesleges hetente egyszer fizikai tevékenységet folytatni vagy sportot gyakorolni. „Ha hétvégi sportról van szó, az nem sokat járul hozzá. Ahhoz, hogy hasznos legyen, összegzésnek kell lennie. A testmozgás hatással van a fogyásra, ha az edzés ütemterve megmarad. Legalább hetente háromszor ", mondja Jorquera.