A gyümölcsök, zöldségek és zöldségek egészséges élelmiszerek, alacsony kalóriatartalmú, gazdag ásványi anyagokban és rostokban, amelyek segítenek távol tartani a testet a betegségektől és táplálják a bőrt kívülről

Az „En Casita Fest” több előadóval tér vissza április 2. és 5. között

A hagyományos rítus, amellyel a japán fiatalok felnőtté válnak

Egészséges szokások a távmunkához, az érzelmi egészséghez és a személyes gondoskodáshoz

Fontos figyelembe venni a jó étrendet, amely elősegíti az alak és az egészség jó állapotban tartását. Ebben az értelemben a dietetikus, Daisy Ruiz a Ciudad del Mar chilei klinikáról számos ajánlást ad nekünk, hogy vigyázzunk magunkra és elkerüljük a plusz kilókat.

ismerje

A táplálkozási szakember elmagyarázza a színek étrendjét, segít azonosítani a gyümölcsök, zöldségek és zöldségek pigmentjei, tulajdonságaik és fitotápanyagok alapján. "A pigmenteknek amellett, hogy az egyes élelmiszereknek színt adnak, védő és specifikus hatásuk van az egészségre, ha folyamatosan fogyasztjuk őket, természetesen a szabad gyökök ellen harcolva" - jelzi.

Mindez az antioxidánsokban gazdag szivárvány olyan tápanyagokat biztosít, amelyek szabályozzák a vércukorszintet, erősítik az immunrendszert és javítják a bélműködést, megelőzve a székrekedést, többek között. Mindig jó - teszi hozzá a szakember - elegendő mennyiségű vizet fogyasztani és rendszeresen fizikai tevékenységet végezni, hogy így egészséges lehessen.

Játssz a gyümölcsök, zöldségek és zöldek színeivel

A "Diet of Colors" célja a különböző árnyalatú élelmiszerek napi beépítése, ezért nem szükséges mindet ugyanabba az ételbe beépíteni, de napközben változhatnak "- mutat rá a táplálkozási szakember.

Lila - kék.

Erős antioxidáns, fitokémiai anyagai küzdenek az öregedéssel, és segítik az emlékezet és a mentális egészség támogatását. Emellett fogyasztása megakadályozza a rák különböző típusait. A szilva, a füge, a szőlő, az áfonya és a szeder, a répa és a padlizsán a csoport egyik képviselője.

narancs - Sárga.

Magas káliumtartalmú fogyasztása javítja a koleszterinszintet, csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a cukorbetegséget. Hasonlóképpen, erősíti immunrendszerünket, növeli a szervezet védekező képességét és ellenállását. Ebbe a kategóriába tartozik a fokhagyma, a hagyma, a póréhagyma, a gomba és a karfiol, zöldségfélék tekintetében. A gyümölcsökben pedig vannak pudingalmák, banán és körte.

Antioxidáns, amely luteint, káliumot, folsavat, C- és K-vitaminokat tartalmazva segít megelőzni a koleszterint, javítja a vérkeringést. Nagy dózisú rostja megkönnyíti a helyes béltranszportot. Ezenkívül kiváló tisztítószer. A zeller, a brokkoli, a saláta, a spárga, a spenót, az uborka, az avokádó, a mángold, a Brüsszel, a zöldborsó, a zöld chili, a káposzta, az articsóka és a zöldpaprika olyan zöldségek, amelyek nagy tápanyagot nyújtanak a szervezet számára. Eközben a kivi, a fügekaktusz és a zöld alma olyan gyümölcs, amely vitaminokkal látja el a szervezetet.