leggyakoribb

Különböző okok lehetnek arra, hogy a fogyás mellett döntsünk. A leggyakoribbak az egészségesebb életvágyakozás és az, hogy jól érezhessék magukat azzal, amit a tükörben látunk. Sokszor lenyűgöző látni, hogy mi történt testünkkel az egészséges szokások hiánya miatt.

Mindazonáltal mindig eldönthetjük, hogy ideje változtatni és felelősséget vállalni egészségünkért. Csak egy kis elkötelezettségre lesz szüksége mindazok elvégzéséhez, amelyeket eddig elkerült vagy figyelmen kívül hagyott: testmozgás, diéta és méregtelenítés.

Ha már meghozta a döntést a változásról, itt az ideje, hogy kitűzzön egy célt, és megtegye, ami annak eléréséhez szükséges . Természetesen mindig mindent megtesz annak érdekében, hogy minél egészségesebb legyen.

Olvassa el, hogy megtudja, melyek azok a hibák, amelyek megakadályozzák a fogyást. Esetleg egy kis változás elegendő ahhoz, hogy visszanyerje a helyzet irányítását.

1. Korlátozzon bizonyos típusú ételeket

Általában, amikor úgy döntünk, hogy lefogyunk, az első dolog, amit teszünk, gyakorlatilag abbahagyja az evést. Különböző vizsgálatok azonban arra a következtetésre jutottak, hogy a fogyás egyetlen módja az, ha olyan étrendet tartunk, amely az összes élelmiszercsoport termékeit tartalmazza. Természetesen megfelelő mennyiségben.

Nem korlátozott étrendet kellene alkalmaznunk, hanem bőségesen egészséges ételeket. Meg kell változtatnunk kulináris szokásainkat és gyakorlatainkat, és a vörös hús helyett a fehér húst kell kiválasztanunk, kiválasztva a legszegényebb húsokat. .

Egy másik jó gyakorlat a feldolgozott cukor kiküszöbölése étrendünkből. Célszerű lenne elbúcsúzni minden olyan ócska ételtől, amelyek csak nagy mennyiségű nátriumot, telített zsírt és cukrot biztosítanak számunkra. Helyette, több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon a nap folyamán, snackként használja őket cupcakes, burgonya chips vagy bármilyen más snack elfogyasztása helyett.

2. Ne menjen szakemberhez

Egy másik hiba, amely megakadályozza a fogyást, nem a szakember tanácsának és véleményének kikérése. Ha nem, akkor sötétben halad az egészség felé vezető úton, így leeshet.

Rendőrhöz fordulni rendkívül előnyös. Segíteni fog a jelenlegi súlyhelyzetünknek megfelelő cselekvési terv elkészítésében és fiziológiai állapotainkhoz. Ez eligazít minket, és olyan valós célokat fog kitűzni, amelyekkel apránként elérhetjük az ideális súlyunkat. Nem azt, amelyet szeretnénk, hanem azt, amely megfelel a fiziológiánknak.

Röviden: a szakemberhez fordulás a legjobb befektetés, amelyet megvalósíthatunk, mivel ez rengeteg időt és energiát takarít meg nekünk. A lehetőségek közül választhat a háziorvosa, ha egészségi állapota általában jó. Is speciális követelmények esetén táplálkozási vagy endokrinológushoz fordulhat.

3. Fogyasszon alkoholos italokat

Sokszor úgy döntünk, hogy lefogyunk, de nem változtatjuk meg minden szokásunkat. Meggyőződhet arról, hogy időben edz, és arra törekszik, hogy betartsa a diétát. Ezt azonban ki kell egészíteni a kis menekülőknél.

Különböző tanulmányok azt mutatják az alkoholos italok egy másik tényező, amely megakadályozza a fogyást. Először is, ezek az italok tele vannak üres kalóriákkal. Ezek semmiféle tápanyagot nem biztosítanak testünknek, de felhalmozódnak a zsír.

Mivel ezek nem az egészséges ételek összetevői, a test másképp dolgozza fel őket, így minden előrehaladásunk tönkremegy. Mintha ez nem lenne elég, az alkoholtartalmú italok szintén befolyásolják teljesítményünket, alvászavarokat okoznak, az agyban, az idegrendszerben és megakadályozzák az izomépítést.

4. Ne tornázzon

Különböző orvosi vizsgálatok hangsúlyozzák, hogy a fogyáshoz elengedhetetlen a testmozgás. Ennek oka egyszerű: több kalóriát kell égetnünk, mint amennyit naponta fogyasztunk.

Ehhez csak végezzen valamilyen tevékenységet, amely szabályozza az anyagcserét, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy elveszítsük a túlsúlyt. Számtalan tevékenységet gyakorolhatunk: csupán valami olyasmit kell találnunk, amiért rajongunk.

A folyamat megkönnyítése érdekében hívja meg barátainkat és családtagjainkat egy új egészséges életmód kialakítására. Meg fogja tapasztalni, hogy könnyebb társaságban tevékenykedni.