Hányszor javasoltad az édességek megszüntetését az ideális alak elérése érdekében? Nem kell lemondania az élet apró örömeiről, ha le akarja veszíteni ezeket a felesleges kilókat, főleg most, hogy jön a nyár. A diétához nem feltétlenül kell félretennünk azokat a dolgokat, amelyek a legjobban tetszenek, még az édességeket, fagylaltot vagy a sokat elismert csokoládét sem. Tudjuk, hogy nagyon nehéz abbahagyni a vágyat valami édes iránt, ezért megadjuk a titkot, hogy ne hízzon el az evés során, és hogy továbbra is élvezi.
Írta: Valeria Valdivieso
Diet Service táplálkozási
A legfontosabb, hogy egy "jó minőségű" édességet fogyasszon el közvetlenül ebéd után Mivel a gyomor elkezd dolgozni az emésztésen, és "extra" energiára van szüksége ennek a folyamatnak a végrehajtásához, itt jönnek szóba az édességek, mivel ezek biztosítják a szükséges kalóriákat ehhez a művelethez. Így nem halmozódnak fel zsírként a testben, hanem gyorsan felhasználják.
Amikor egy jó minőségű édességre utalunk, azokról beszélünk, amelyek annak ellenére, hogy sok kalóriát tartalmaznak, tartalmaznak olyan táplálkozási összetevőket is, mint például fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek nélkülözhetetlen anyagok a testünk számára. Bizonyos típusú csokoládék fogyasztása összefüggésben áll bizonyos kedvező változásokkal a vérnyomásban, az inzulinérzékenységben és koleszterinszint . Különösen az étcsokoládé tartalmaz antioxidánsokat, amelyek elősegíthetik a szabad gyökök felszívódását, amelyek instabil vegyi anyagok, amelyek károsíthatják sejtjeinket.
Ezenkívül, minél korábban a szénhidrátot fogyasztja, elősegíti az agy szerotonin növekedését, amely pontosan szabályozza az édesség függőségét, amelyet az elhízott emberek naplementekor éreznek, így már nem fogja érezni azt a szorongást, hogy éjszaka valami édeset fogyaszt. . Figyelembe kell venni, hogy éjszaka a szervezet kevésbé reagál az inzulin hatására.
Ezért amikor éjszaka cukrot vagy lisztet eszel, az inzulinnak sokkal magasabbra kell emelkednie, és mivel nem képes cukrot átvinni az izmokba, elkezdjük a. Éjjel szénhidrátok fogyasztásával meghízik, de nem növeli energiáját, mert éjszaka az inzulin nem túl hatékony, ezért vált ki különféle hatásokat, például a trigliceridek növekedését, a védő koleszterin (HDL) csökkenését, a vérnyomás emelkedését és az alvás közbeni zsírfelhalmozódást.
Most már tudja, hogy egy kis édesség a legjobb végső összetevő a jó ebédhez. Javasoljuk, hogy ebéd után fogyasszon el két kis darab étcsokoládét (összesen 20 g), és hetente háromszor megteheti. Ami igazán szükséges az ideális és mindenekelőtt egészséges alak eléréséhez, az az élet egy másik típusának megfontolása, amelyben sokkal aktívabbak vagyunk, és egészségesebb étkezési szokásokra teszünk szert. Ha ezt elérjük, akkor akár csokoládét is fogyasztunk.