Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Mindannyian éhesek voltunk a éjszaka, vagy azért, mert valahonnan jöttünk, vagy azért, mert délután nem ettünk jól, de valamit mondtak nekünk, hogy ez rossz eszik által éjszakák mert meghízunk, az az igazság, hogy ha éhes leszel, akkor azért, mert a testednek táplálékra van szüksége. A Menüben elmondjuk, mit tud eszik ha éhes leszel éjfél elégedettnek érezni magát és nem elhízik a folyamat.

kell

Főzőbanán
Ez egy könnyű gyümölcs, amely nem tartalmaz nagy mennyiségű kalóriát, így könnyen emészthető lesz a gyümölcsben éjszaka. Ennek a gyümölcsnek előnyei vannak, ha késő reggel fogyasztja éjszaka mivel stimulálja a melatonint és a szerotonint, ami javítja az alvás minőségét, amellett, hogy magnézium és kálium izomlazító hatású.

Táplálkozási szakértőnk, Fernanda Alvarado szerint a banán 3 gramm rostot ad, ami megegyezik egy csésze papaya.

Dió
A diófélék fogyasztása elégedettnek érzi magát, melatoninja és triptofánja mellett segít a cirkadián ciklusok szabályozásában. A Hospital Nutrition által közzétett tanulmány megerősíti, hogy a dió egészséges ételek, amelyek segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségeket.

Joghurt
A cukros ételek a szervezet legrosszabb ellenségei éjszakák, Ha valami édeset szeretne, akkor az egyik lehetőség a natúr joghurt dióval. Táplálkozási szakértőnk rámutat, hogy sima joghurtot kell enni hozzáadott cukor vagy mesterséges színezék nélkül.

Pattogatott kukorica
A természetes (nem mikrohullámú) pattogatott kukorica jó választás az éhség csillapítására éjszaka, Ez az étel elégedettnek érzi magát, és rostokat is tartalmaz, amelyek elősegítik a béltranszportját, csak győződjön meg róla, hogy egy kis adagban elfogyasztja őket, készítsen két csésze pattogatott kukoricát kevés vagy semmilyen olaj és só nélkül.

Táplálkozási szakértőnk szerint két és fél csésze popcorn egyenlő egy tortillával.

Zabpehely
Ez az étel rostokban gazdag, ami segíti a testet alvás közben, és vágyakozásakor elégedettséget is okoz. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem megerősíti, hogy ez az egyik legteljesebb gabonaféleség, karcsúsító tulajdonságokkal rendelkezik és jóllakottság érzetét kelti.

Fernada Alvarado kiemeli, hogy a zab egyike a legmagasabb fehérjetartalmú gabonaféléknek, és hogy egy csésze természetes zab 4 gramm rostot és 5 gramm fehérjét tartalmaz.

Gabonakenyér
Ha éhes leszel a közepén éjszaka Mindig ehet egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, ez segít pihentetni a testet a melatonin előállításával, de vigyázzon, ne vigye túlzásba. Táplálkozási szakértőnk javasolja, hogy a kenyeret avokádóval kísérjék.