mítoszt

A fogyással kapcsolatos mítoszok, amelyeket a tudomány elutasított

Az ünnepek alatt a hízástól való félelemmel szembesülve könnyen kísértésbe eshet a tudományos alapokkal nem rendelkező fogyókúrás tanácsok követése.

Annyi mindent mondanak arról, hogy mit kell tennünk a fogyás érdekében, hogy saját magunk gondozása érdekében néha nehéz megkülönböztetni a megbízható és a hamis információkat, és végül olyan dolgokat alkalmazunk a gyakorlatban, amelyeknek nincs se feje, se feje. farok.

Hogy elkerüljük ezeket a hibákat, amelyek tévesek lehetnek, itt öt széles körben elterjedt tévhitet osztunk meg a fogyással kapcsolatban.

A fogyás egyetlen módja egy radikális testedzési rend

Ez hamis. A súlycsökkenés apró változtatásokkal jár, amelyeket idővel fenntarthat. Ez azt jelenti, hogy fizikailag aktívabb. Az általános ajánlás egy felnőtt számára: legalább 150 perc fizikai aktivitás - ez lehet gyors séta vagy kerékpározás - hetente, az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának ajánlása szerint.

Kerülje a szénhidrátokat a fogyás érdekében

Az 1990-es és 2000-es években népszerű, alacsony szénhidráttartalmú étrend rossz rap-t adott nekik.

Megfelelő mennyiségben fogyasztva, a kiegyensúlyozott étrend részeként, ezek nem vezetnek súlygyarapodáshoz, mindaddig, amíg a szénhidrátokhoz nem ad vajat, tejszínes szószt stb.

Bizonyos ételek zsírt égetnek és felgyorsítják az anyagcserét

A Mayo Clinic nevű, a klinikai gyakorlatnak, oktatásnak és kutatásnak szentelt amerikai nonprofit szervezet szerint nincsenek olyan ételek, amelyek zsírt égetnének, gyorsabban leadnák a kilóit vagy felgyorsítanák az anyagcserét úgy, hogy ez hatással legyen a súly.

Az "alacsony zsírtartalmú" vagy "zsírmentes" feliratú ételek mindig egészséges választás.

Ennek a termékcsoportnak az a problémája, hogy sokuk több cukrot vagy nátriumot tartalmazhat, hogy ellensúlyozza a zsír csökkentésével keletkező ízvesztést.

Ezenkívül a zsírmentes termék kiválasztása a kalória csökkentése érdekében ellene hat, mert ez hamarosan rágcsálnivalót fogyaszthat.

Az étkezések közötti snackek kiküszöbölése segít a fogyásban

A valóságban, amikor a fogyásról van szó, nem maguk a rágcsálnivalók a probléma, hanem az, hogy milyenek. Sok embernek ennie kell valamit az étkezések között az energiaszint fenntartása érdekében.

"Válasszon gyümölcsöt vagy zöldséget chips, csokoládé és egyéb cukor-, só- és zsírtartalmú snack helyett”Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatát ajánlja.