Túlságosan elhízott és próbál formába lendülni? Zavartnak és kedvetlennek érzi magát a fogyás folyamatának elindításához? Akkor valószínűleg ismernie kell Adnan Sami, a híres bollywoodi énekes történetét, aki mindenkit meglepett legendás fogyókúrájával.
Szeretné megismerni az Adnan Sami nagyon hatékony fogyás titkait? Szeretne formában sikeres lenni, akárcsak Ön? Akkor el kell olvasnia ezt a bejegyzést!
Állítsa be a célját:
A fogyás nem könnyű kihívás. Ha kövér vagy, ne feledd, hogy az emberek rosszindulatú megjegyzéseket tehetnek, amelyek csökkenthetik a motivációs szintet. Adnan szerint az első súlycsökkentő lépése annak megértése volt, hogy ideje lenne valamit tennie a felesleges kilók csökkentése érdekében. Miután orvosával egy életet megváltoztató esemény történt, Sami úgy döntött, hogy most vagy soha. Orvosának szavai több napig visszhangoztak a fejében, mire elhatározta, hogy valamit tennie kell a súlya ellen.
Megkezdte nehéz és kimerítő útját az ideális súlycél felé. Azt is hozzáteszi, hogy kedve volt feladni, de keményen küzdött, hogy semmi ne akadályozza. Nem számít, mit mondtak az emberek vagy a kritikusok, koncentráltnak és elszántnak kell maradnia az elérendő célra. Állítson reálisan és elérhető módon a pályán maradáshoz és az elhatározás megingásához. Ez segítette Adnan áttörést a súlyproblémájában. Miután elindult az elhízásból a fogyásba, Adnan Houstonba költözött, hogy a céljára összpontosítson. A táplálkozási szakember segített megvizsgálni az ételhez való viszonyát, és azt, hogy miként valósíthatja meg célját.
Megvan az akaratunk:
Semmi sem működik erősebben, mint a siker akarása, és Adnan Sami ezt másodlagosnak fogja mondani! Az énekes elmondta, hogy miután elhatározta, hogy elveszíti a petyhüdtséget, a következő célja az volt, hogy erős maradjon az egész út során.
Az orvos azt tanácsolta, hogy Adnan szigorú diétát tartson. Az énekesnőnek pedig nemet kellett mondania néhány kedvenc ételére. Ez az akaraterős énekesnő, akinek több krízisszekrénye is volt, úgy döntött, hogy megkönnyebbülésként táplálékkal táplálkozik. Talán az egyik legnehezebb lépés volt összegyűjteni az erőt, hogy nemet mondjon a szemétre.
Legyen kreatív az edzésprogrammal:
"A zsírtól a fittig való utam valóban kivételes volt" - viccelődött Adnannak adott interjújában. És miért nem! Ez a tehetséges zenész nagy fontossággal és akarattal több kilót is leadott. De vajon csak erre van szükség ahhoz, hogy a zsírból a FAB-ba váltson?
Bármennyire is szigorú az étrendje, hacsak nem dolgozik, a fogyás továbbra is álom lesz. És ez Adnan esetében is így volt. Az ételek és az étrend, valamint a testmozgás segítették Adnant egy óriási 342 font fogyásból, ami emberré tette.
Mérete miatt az év nehéz kihívást jelentett, ezért Adnan szigorú diétát kezdett, amelynek segítségével 90 kilót fogyott. Ezután kattintson a futópadra. Ez segített abban, hogy lefogyjon néhány kilót. Nemcsak egyedül tudott aludni és felkelni, hanem mentálisan és fizikailag is sokkal jobban kezdte érezni magát.
Miután lefogyott néhány kilót, nem volt visszaút. Az énekesnő szívét és lelkét beleadta a fogyás céljába, és fáradhatatlanul tornázott. Gyakorlási rendjének egy részét kardio gyakorlatok, a szalag meghatározott ideje és a tánc különféle formái töltötték meg. Hosszú sétákat is tett, amelyek pihentetőek és felszabadítóak voltak.
Az vagy, amit megeszel:
Valaki helyesen mondta, hogy te vagy az, amit eszel. Tehát, amíg megkapja az elszántságot és a hajlandóságot a megfelelő helyrehozáshoz, mindenképpen figyelje meg, mit eszel. A fogyás legfontosabb szempontja a helyes étkezés és az egészséges étkezés az egyes étkezések során, mindaddig, amíg nem érjük el az autó számára kitűzött célt.
Adnan Sami esetében lemondott a gyorsételről. Orvosa azt is tanácsolta, hogy kerülje a rizst, kenyeret, olajat és még cukrot tartalmazó ételeket. A sok húsból normális 85 kg-os emberré válni nem volt könnyű feladat, és Adnan is keményen küzdött, hogy ellenálljon a torkának való kísértésnek.
A saláták és a gyümölcs volt a fő étrend, és integrálták a gyümölcsitalokkal.
Vedd körül pozitív emberekkel:
Kritikus annak biztosítása, hogy vannak olyan emberei, akik támogatják, motiválják, irányítják és segítenek a visszafordulásban, ha úgy tűnik, hogy elveszíti a hangsúlyt. A körülötted lévő embereknek inspirációt kell adniuk számodra, ezért kerüld a kritikusakat. Ne felejtse el pozitívan venni a kritikát, és hagyja, hogy ez motiválja Önt, és ne legyen oka annak, hogy eltereljen az útjáról.
Adnannak saját támogatói és baráti társasága volt, akik támogatták, amint ezt a szinte lehetetlen feladatban jelezték, több mint 500 fontot veszített, amelyet több éven át az evés kényelméből a depresszió leküzdésére tett. A stabil családtámogatás segített ennek a problémás énekesnőnek a pályára állítani.
Ne veszítse el a hangsúlyt:
Lehetnek olyan napok, amikor hajlamos lemaradni a menetrendjéről, vagy eltérni a napi egészségügyi vagy testmozgási rendtől; természetes és nagyon emberi, ha ez megtörténik. Mindenkinek rossz a lépése. Az ötlet azonban nem az, hogy elveszítsük a hangsúlyt az összképről, és minél előbb visszatérjünk a pályára.
Engedje meg, hogy hébe-hóba belemerüljön egy kényeztetés karjába, így nincs veszélyes ételvásárlási kirándulás vagy földcsuszamlás, amikor hirtelen szembe kerül a jó ételekkel. Minden nap számít, ezért győződjön meg róla, hogy tisztában van céljaival, és mindig annak elérésére koncentrál.
A fogyás nem könnyű feladat, de nem is lehetetlen. Könnyedén elérheti a fogyás célját, mivel bármilyen más célból is maradjon koncentrált és dolgozzon minden nap érte. Minden nap, és a döntés nem számít, ezért felejtsd el a másikat, és tedd azt, ami neked megfelel. Minden embernek más a teste, és mindenki számára más és más működik. Figyeljen a testére, és nagy valószínűséggel rövid időn belül eléri a fogyás célját.
Adnan ma magabiztos ember. Nagyszerű énekes, sokan szeretik és tartják. A legjobb kedvében van, és sokak számára inspirációt jelent!
Mi segített a fogyásban? Az alábbiakban ossza meg velünk a fogyás titkait!