Az alap világos: egészséges ételek, cukormentes és rendszeres testmozgás. Meg fogjuk fedezni, hogy J.Lo kiegyensúlyozott menük és változatos edzések segítségével hogyan tartja azt a nagyszerű srácot
Amikor Jennifer Lopez ünnepelte 49. születésnapját, a fél világ tátongott irigylésre méltó sziluettjénél. Hogyan sikerül az énekesnőnek olyan kötegteste, amely méltó egy huszonéveshez, aki hozzászokott az edzőteremhez?
Az övével együtt tréningek és annak végtelen táncpróbák, Jennifer követi a egészséges diéta táplálkozási szakértője kezéből, Haylie pomroy, amely szintén működik Reese witherspoon és hogy most indította el a „Metabolism Revolution” című könyvet, hogy mindannyian rendelkezhessünk a JLo nagy testével.
Tiszta, korlátozások nélkül
Jennifer ne igyon alkoholt, kerülje a koffeint és megbizonyosodik róla igyon folyamatosan vizet hogy mindig tökéletesen hidratált legyen. Vesz igazi étel, Más szavakkal, nem tartalmaznak olyan étrendjükben feldolgozott ételeket, amelyek édesítőszereket, színezékeket vagy tartósítószereket tartalmaznak, mert táplálkozási szakemberük szerint ezek az ételek megszakítják az anyagcserét. Az edződ, Tracy anderson, 100% -osan támogatja ezt a szabványt. „Jennifer nagyon tisztán eszik, mert élelemre van szüksége, hogy segítsen fenntartani az energiát, mivel elfoglalt. Csak vedd el biotáplálék, kiváló minőségű fehérje és tápanyag-sűrű ételek”, Biztosítja a„ People ”magazint.
Már ásít? Csendes: Pomroy támogatja a heti csalás étkezés az anyagcsere felgyorsítása érdekében, így hamburger hébe-hóba több, mint megengedett.
Hetente egyszer J.Lo gasztro-csemegével kezelheti magát. Kihasználja a hétvégét érte.
A szokásos étkezése, a csalás étkezésektől eltekintve, abból áll lazac brokkolival és saláta vinaigrettel. Vacsora idején általában elveszi fehérje quinoával.
Bár sok fitt lány támogatja a böjt kardióját, Jennifer Lopez táplálkozási szakértője azt javasolja eszik az ébredés után az első 30 percben az anyagcsere stressz elkerülése érdekében, mivel a test generál kortizol, sürgősségi hormon, amely a testet táplálék hiányában a zsír raktározására kényszeríti.
A minőség veri a mennyiséget
Jennifer étlapja az egészséges és változatos És ez nem a bevitt kalóriákon alapul, mivel az anyagcsere lelassul, ha az adagok jelentősen csökkennek. Pomroy elmagyarázza, hogy amikor az adag csökken, a test úgy véli, hogy több energiát kell megtakarítania, és az anyagcsere lelassul.
Jennifer ügyel arra, hogy ne legyen éhes, és hordoz gyümölcsök és zöldségek nehogy kísértésbe essen egy zacskó krumpli megvásárlásával. Vegyen még egy snack edzés előtt hogy megakadályozzuk a testet a kortizol előállításában.
Az egészséges táplálkozás mellett Jennifer naponta tornázik. A tánc, az ökölvívás, az erőnléti edzés és a HIIT foglalkozások elengedhetetlenek.
A hasi ételeket a konyhában és az edzőteremben főzik
Az énekesnő egyesíti Tracy Anderson, a partner partnerének képzését Gwyneth Paltrow, azokkal David kirsch. Míg a Tracy-vel folytatott foglalkozások szabadabbak, és azokra koncentrálnak erősítse a farizmat és a hasizmat, David nagy intenzitású és kombinálódik ökölvívás burpees-szel. Módszereik nagyon specifikusak és eltérőek, ahogy Jennifer állítja koreografált foglalkozások és alakformáló gyakorlatok Tracy-vel, míg Kirsch-szel fókuszál gyakorlatok, amelyek működtetik a magot és a deszkákat, valamint a HIIT munkamenetek.