arra hogy

Gyermekkoromban emlékszem, Doña Gaby, a mennyből hullott angyal, nagymamám ruhájába öltözve, olyan mondatokban hallgatta unokái kívánságait és törekvéseit:

- "Amikor nagy leszek, azt akarom ..."; Ránk nézett, fejjel vett minket és így szólt:

- "Istennek könyörögni és a gyilkossággal (kalapáccsal) adni" ... Amit a jelenlegi helyzetbe lefordítva most úgy lehetne értelmezni: Jól és tiszteletre méltó azonban, ha valamilyen isteni és/vagy felsőbbrendű lényre (hatalomra) bízza magát és rábízza magát egy cél, vágy vagy törekvés elérése érdekében; Ehhez mindig társulnia kell erőfeszítésünknek, kitartásunknak és elhivatottságunknak feladatunkban vagy cselekedetünkben.

A leírt analógia és mondás éppen ezekben a válsághelyzetekben alkalmazható a COVID-19 által okozott globális járvány miatt. Miért? Mivel senki sem akar megfertőződni, senki sem akar súlyosan megbetegedni, senki sem akar egy kórház intenzív osztályára kerülni, és mind a COVID pusztításait elszenvedett országok információi, mind tapasztalataink vannak. -19. Még azt is tudjuk, hogyan lehet elkerülni, de; Nem teljesítjük a feladatunkat, vagy legalábbis nem mindannyian teljesítünk, ahogy lennie kell, de igen, kétségtelenül az isteni vagy felsőbb hatalomra bízhatjuk védelemünk felelősségét és felelősségét.

Itt az ideje, hogy elvégezzük a részünket, végezzük el a házi feladatokat. Ebből az alkalomból 5 bizonyítékokon alapuló intézkedést adunk Önnek, amelyekről kiderült, hogy hatékonyak az immunrendszer optimális állapotban tartása és az esetleges fertőzések kiemelkedő megbirkózása érdekében. Az immunrendszer gondozása és védelme az egyik legjobb fegyvere a fertőzések ellen.

1. NE TÁPLÁLJA A KAMINÁT: Vannak olyan "elkövetők", amelyek tönkreteszik az immunrendszert és következésképpen gyenge funkciókat okoznak, melyek? Főleg: dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás, drogfogyasztás és túlzott napsugárzás védelem nélkül. Akkor mit tegyek? "Hagyd abba a máglya etetését", távolítsd el a tüzet tápláló fát ... Hogyan? a dohányzásról való leszokás életre szóló döntés, amely mindig jó alkalom lesz a kipróbálására, VÉGLEGES FELFÜGGESZTÉS; mérsékelje az alkoholfogyasztást és kerülje a gyógyszerek és a vény nélkül történő fogyasztását. Ne essen a kísértésbe, hogy olyan "csodatermékeket" vásároljon, amelyek "bohózatot" árasztanak el, és amelyek azt állítják, hogy az immunrendszerét "szupermenernek vagy csodanőként" erősítik, azzal a kárral, hogy pénztárcáját szegényebbé vagy rosszabbá teszi, a máját és az egészségét.

2. ELFOGADJA A MEXITERRAN DIETÁT: A "guajolocombos", a "manteconcha", a chilaquil sütemények, az uzsonnák és a "szemét" ételek környezetében a mediterrán típusú étrendet részesíti előnyben, amely inkább a friss gyümölcsökön és zöldségeken alapuló regionális mexikói konyhához igazodik. Ez a fajta étrend lehetővé teszi egészséges és tápláló, kiegyensúlyozott ételek fogyasztását, vitaminok és ásványi anyagok megfelelő "keverékével". Igyon természetes vizet, ne essen a „Juice Therapy” kísértésébe.

További információ a MEXITERRAN diétáról: https://reto2020.gastro.org.mx/mexiterran

3. MENEO: Testünk be van programozva arra, hogy megmozgasson minket, természetesen a MENEO-ra terveztük, ne hagyja abba a mozgást, gyakoroljon - kérem, otthonról. Kerülje a "túledzést".

4. Nyugodt, „NINCS STRESSZ”: A stressz érzékelésének és kezelésének módjának módosítása, valamint a megfelelő mentális és lelki egészség elérése KEDVEZIK immunrendszerét.

További információ a NO STRESS-ről: https://reto2020.gastro.org.mx/nos3

5. JÓL ALVÁS, Pihenés: Kerülje a "késő éjszakákat", az álmatlan éjszakákat, a képernyők használatát alvás előtt. Az alváshiány rontja az immunrendszert, befolyásolja idegrendszerünket és a kölcsönhatás módját.

Védje meg magát, hogy megvédjen minket, vigyázzon arra, hogy vigyázzunk magunkra, és tegyük a feladatának részét, hogy ne fertőződjünk meg és ne betegedjünk meg. Istenhez könyörögni, de; a matával (a kalapács) adva. Tegyünk meg mindent, ami tőlünk telhető (tiszta és fertőtlenített) célunk elérése érdekében.

Kidolgozott: Dr. Leonardo Alberto Martínez Rodríguez.
REMEDHE kertek a hegyi klinikán. CDMX
Elérhetőség: 5541771847 e-mail: [email protected]

Referenciák:

1. Ajánlások a sportolók immun egészségének fenntartására. Walsh NP. Eur J Sport Sci. 2018. július; 18 (6): 820-831. doi: 10.1080/17461391.2018.1449895. Epub 2018 ápr. 11. Felülvizsgálat

2. Gyakorlás, immunfunkció és légzőszervi fertőzés: Az edzés és a környezeti stressz hatásának frissítése. Walsh NP, Oliver SJ. Immunol Cell Biol. 2016. február; 94 (2): 132-9. doi: 10.1038/icb.2015.99. Epub 2015. november 13. Szemle

3. A mediterrán étrend titkai. A [csak] olívaolaj számít? Mazzocchi A, Leone L, Agostoni C, Pali-Schöll I. Tápanyagok. 2019. december 3.; 11. (12). pii: E2941. doi: 10.3390/nu11122941. Felülvizsgálat.

4. Véd a mediterrán étrend a stressz okozta gyulladásos aktivációval szemben az európai serdülőknél? A HELENA tanulmány. Carvalho KMB, Ronca DB, Michels N, Huybrechts I, Cuenca-Garcia M, Marcos A, Molnár D, Dallongeville J, Manios Y, Schaan BD, Moreno L, de Henauw S, Carvalho LA. Tápanyagok. 2018. november 15.; 10. (11). pii: E1770.

5. A dendritikus sejtek életkorával összefüggő csökkenése és a mediterrán étrend beavatkozásának hatása idős alanyokban. Clements SJ, Maijo M, Ivory K, Nicoletti C, Carding SR. Első Nutr. 2017. december 19.; 4: 65. doi: 10.3389/fnut.2017.00065. eCollection 2017.

6. A stressz és a meditáció hatása az immunrendszerre, az emberi mikrobiotára és az epigenetikára. Househam AM, Peterson CT, Mills PJ, Chopra D. Adv Mind Body Med. 2017 ősz; 31 (4): 10-25. Felülvizsgálat.

7. Tudatosság-alapú stresszcsökkentés (MBSR) és hatása a kémiailag tüdővel sérült veteránok pszichoimmunológiai tényezőire. Arefnasab Z, Babamahmoodi A, Babamahmoodi F, Noorbala AA, Alipour A, Panahi Y, Shams J, Riazi Rad F, Khaze V, Ghanei M. Iran J Allergy Asthma Immunol. 2016. december; 15 (6): 476-486.