Az egyik fő rögeszménk, amikor edzőterembe járunk, az a jó izomdefiníció. Sokszor annak ellenére sem, hogy megállás nélkül gyakorolnánk és betartanánk az erre a célra tervezett étrendet, nem sikerül. A legtöbb esetben ez általában a felhalmozódnak a folyadékok hogy mi van a testben, és ez az oka annak, hogy nem tudunk mindent meghatározni, amit akarunk. Megszabadulni tőlük néhány trükköt kell követni.

folyadékretenciónak

A folyadékretenció kellemetlen érzés, mivel túlsúly nélkül dagadtnak és kevésbé mozgékonynak tűnik, rontja fizikai megjelenésünket, és megakadályozza, hogy a dolgozó izmokat kívülről megbecsüljük. De a folyadékretenciót nagyrészt életmódbeli szokásaink határozzák meg, ezért meg kell változtatnunk őket a maximális meghatározás elérése érdekében.

Először is kerülnünk kell azokat az anyagokat, amelyek megtartják a folyadékot. A só Ezek egyike, mert feleslegessé teszi a szövetek folyadékok felhalmozódását, amelyek duzzadt és csúnya megjelenést kölcsönöznek nekünk. Célszerű a sót kiküszöbölni az étkezésekből, bár nem teljesen, de nagyon kevés főzéssel kell főzni, mivel ez is lehetővé teszi számunkra, hogy jobban élvezzük az ételek ízét, és segít elkerülni a vérnyomásproblémákat.

A vizelethajtó ételek Ezek egy másik pont, amelyet figyelembe kell vennünk a folyadékok eltávolítása érdekében. Az egyik leggyakrabban használt zsurló. Ennek a gyógynövénynek az infúziói segítenek abban, hogy távol tartsuk a felesleges folyadékot. Az ananász egy másik erős vízhajtó, valamint a magas folyadékfogyasztás, amely segít fenntartani a test tökéletes vízelvezetését. Vannak olyan mesterséges vízhajtók, amelyeket mindig orvos felügyelete alatt kell tartani, mivel ha szükség nélkül használjuk őket, kiszáradhatunk és szédülést szenvedhetünk az alacsony vérnyomás miatt.

A lokalizált masszázsok bizonyos területeken ez is jó módszer a folyadékretenció kiküszöbölésére. Emiatt tanácsos havonta legalább egyszer elmenni a masszőrhöz a felkészüléshez. De nem csak ebben segít, hanem magunknak is meg kell masszíroznunk a folyadékretenció érintett részét. Nagyon fontos, hogy ezen a részen aktiváljuk a keringést a folyadékok jobb átjutásának elérése érdekében.

Sokan egyszerű trükkökhöz folyamodnak a szervezetben a folyadékretenció kiküszöbölése érdekében. Az egyik legelterjedtebb az kerülje a túl sok szénhidrát fogyasztását egy ideig. Igaz, hogy a szénhidrátok glikogént biztosítanak számunkra, és hogy a glikogén minden részecskéjéhez négy víz társul, tehát a folyadékok tárolása nagyobb, mintha kevesebb glikogénnel rendelkeznénk. De az energiára azért van szükség, hogy képesek legyünk teljesíteni az edzésen, ezért tanácsos ezeket az alacsony szénhidráttartalmú diétákat betartani, amikor éppen nem edzünk vagy pihenőidőt tartunk.

Ha a testmozgás és a megfelelő étrend betartása mellett ezeket a tippeket követjük, akkor képesek leszünk véget vetni annak a folyadékretenciónak, amely megakadályozza a testünk teljes megjelölését, és hogy a retenció által érintett különböző területek izmai alig láthatók.