Minden nap népszerűbbé válnak, és nagyon lehet, hogy hallottál már róluk. Kb izomfeszültséggel járó gyakorlatok de az izmok összehúzódása és meghosszabbítása, vagyis mozgás nélkül. Az izom aktiválódik, miközben egy adott testtartást néhány másodpercig tart, amíg az izom saját fáradtsága nem engedi tovább tartani. Az egyik legnépszerűbb izometrikus gyakorlat a hasi deszka .
Az egyik oka annak, hogy az izometriák naponta egyre több követőt szereznek, hogy kevés helyre van szükségük a teljesítéshez, és végrehajtásukhoz nincs szükségük műszerekre vagy nagy gépekre. Csak egy mat, egy hely, ahol elhelyezhetjük, és maga a test is elvégezhet egy foglalkozást, olyan foglalkozásokat, amelyek során ugyanaz az álláspont megismétlődik két másodpercig néhány másodpercig, rövid szünetek között. A könnyű kivitelezés mellett két vagy három munkamenet izometrikus képzés jó eredmények figyelhetők meg hetente.
Fontos azonban szem előtt tartani, hogy az izometrikus gyakorlatokat meghatározott helyzetben végzik, így javítják az izomerőt egy adott helyzetben. Ezért szükség van szakmai tanácsadásra, mivel több ilyen is van izometrikus gyakorlatok hogy teljes mozgástartományt dolgozzon.
Bár nem szolgálják a sebesség javítását, javítják a stabilitást, ezáltal javítva a mozgások végrehajtását bármilyen sportteljesítményben és természetesen általában a mindennapi életben.
A izometrikus Ideálisak a sérülésekből való felépüléshez, mivel nem járnak az ízületek forgatásával vagy bármilyen mozgással. Ezért tökéletesek olyan betegségek számára is, mint például az ízületi gyulladás. Hipertóniás betegek számára azonban nem ajánlott, ebben az esetben orvoshoz kell fordulniuk, és mindig az egészségügyi szakemberek tanácsolják.
Kiképzés
- Vas a karokon vagy az alkarokon
- Izometrikus guggolás a falhoz
- Statikus guggolás a levegőben
- Váll emelés
- Sarok emelés
Nyereség
- Nincs szüksége külső elemekre.
- Csökkentse a teljes edzésidőt.
- Minimális sérülésveszély.
- Lehetővé teszi a test meghatározott részeinek megerősítésére összpontosító edzéseket.
- Ideális rehabilitáció vagy sérülések esetén.
- Erősíti az izmokat.
- Javítsa a testtartást.
- Alkalmas mindenféle ember számára.
Témák
- Ábécé
- Gyakorlatok otthon
- Karbantartó torna
- sport-
- Egészség
- Gyakorlat
- Fizikoterápia
- Fitness
Három táblázat a derék és a „szeretet fogantyúinak” csökkentésére a Pin ikrekkel
Az a fajta edzés, amely javítja a test esztétikáját
Könnyű gyakorlatok súlyzókkal, hogy az egész testet tonizálják a Pin Twins segítségével
Könnyű gyakorlatok rugalmas szalagokkal, hogy az egész testet meg tudják dolgozni a Pin Twins segítségével
Az eredeti súly megdolgoztatja azt az erőt, amely feledteti a súlyzókat
Három "kardió" edzés zsírégetésre és a lustaság legyőzésére minden reggel
A legolvasottabb
- Mik a probiotikumok, és miért van szükségük nagyobb szükségességre, mint valaha
- Sült sárgarépa és kurkuma, az egészséges ételek tökéletes kísérője
- ABC Premium Egészségesebb, ha minden nap van egy narancs vagy egy narancslé?
- Hat recept az egészséges húslevesekhez és fogyasztókhoz, és hogyan lehet őket elkísérni
- Hét krokett recept, amelyek egészségesek
- 10 recept a padlizsán főszereplőjeként
- Hogyan táplálja védekezését, hogy megvédje magát a Covid harmadik hullámától
- Ez az "igazi" házi készítésű kakaó- és mogyorózsír és ezek az előnyei
- Négy egészséges piskóta recept hideg délutánokra Filomenával
- A citrom előnyei: A gyümölcs ebben a gyümölcsben nemcsak a C-vitaminban rejlik
Hallgassa meg «A jólét ábécéjét»
Segítünk, hogy szeresse önmagát, és vigyázzon magára, hogy tovább és jobban élhessen
Nyerd meg a "Mondd meg, mit eszel, és én megmondom, milyen baktériumok vannak" című könyvet
Blanca García-Orea (@blancanutri) segítségével megtudhatja, hogyan kell gondoskodni a mikropiónáról