Az izomgörcsök - tudományosan izomgörcsök - szinte mindenki szenvedett valamikor az életünkben. Pontosan mik ezek? Mi az oka? Megelőzhetőek?
Az izomgörcsök egy izom rövid, önkéntelen összehúzódása. Ez a kontrakció merevséget eredményez az izomban, ami néhány másodpercig mozdulatlanná válik. A következmény hirtelen fájdalom, egyes esetekben intenzív és mindig kellemetlen.
E cikk révén Megpróbálunk közelebb kerülni ehhez a problémához, hogy megismerjük és tudjunk ellene lépni.
Izomgörcsök, mik ezek?
A görcs időtartama körülbelül egy vagy két perc, Bár a fájdalom eltűnhet még néhány másodpercig, amíg az izom ellazul. Ha a fájdalom intenzív vagy nem múlik el, a görcsök gyakran előfordulnak, vagy egyéb tünetek kísérik, például bőrpír vagy duzzanat, fontos, hogy szakemberhez forduljon a megfelelő diagnózis érdekében.
Másrészt görcsök a test bármely részén előfordulhatnak, bár a leggyakoribb az, hogy a kéz, a láb és különösen a láb izmaiban jelennek meg.
Izomgörcsök a nap bármely szakában előfordulhatnak, akár éjszaka is, miközben alszunk. Bárkivel előfordulhat, bár léteznek két populációs központ nagyobb eséllyel szenvedi el őket:
- A sportolók, mivel hosszan tartó edzésen esnek át.
- Idős emberek az izomsorvadás (az izmok progresszív gyengülése) miatt.
Az izomgörcsök vagy görcsök olyasvalami, amit szinte mindenki szenved valamilyen életszakaszunkban, és nem szabad ennek túl nagy jelentőséget tulajdonítanunk. Bár később látni fogjuk, hogy lehet alkalmazzon néhány természetes gyógymódot arra az esetre, amikor ez megtörténik velünk, és próbálja megakadályozni.
Izomgörcsök okai
Amint azt a Medline Plus szakemberei jelzik, az izomgörcsök oka többféle lehet: lehet, mert az izom sérült vagy túlterhelt, vagy ásványi anyagok és vitaminok hiánya. Ennek oka lehet a kiszáradás is.
A folyadékhiány egy másik ok. Nagyon gyakori, az edzések miatt, amelyek során nem fogyasztunk elegendő folyadékot, dehidratációt okozva a testünkben.
Szokatlan vagy intenzív mozgás végrehajtása görcsöt is okozhat nekünk. Ezzel szemben görcsöket okoz az is, hogy hosszú ideig ugyanabban a helyzetben van mozgás és ülő helyzet nélkül.
Attól függően, hogy a test melyik területén szenvedjük a görcsöt, az okok eltérőek lehetnek. Például:
- A nyaki görcsök gyakran a stressz megnyilvánulásai.
- A lábak felső részén általában akkor jelennek meg, amikor olyan tevékenységeket végezünk, mint a futás és az ugrás.
- A borjakban, amelyek alvás közben nagyon gyakoriak, általában úszáskor is előfordulnak.
Izomgörcsök megelőzése
Egyes szakemberek egyszerű irányelveket mondanak nekünk az izomgörcsök könnyű megelőzésére:
Jogorvoslatok a görcs megjelenésére
Amikor görcs jelenik meg, orvosolhatjuk és megpróbálhatjuk enyhíteni a fájdalmat az alábbi egyszerű tippek követésével:
- Tartsa nyugodtan a területet, anélkül, hogy további mozgásoknak tenné ki, és türelmesen várna anélkül, hogy ideges lenne.
- Finoman masszírozza a fájdalom menetével ellentétes irányba, az izomlazítás elérése érdekében.
- Melegítsen a fájdalmas helyre.
- Helyezzen kötést a görcs környékére a fájdalom csökkentése érdekében. Ne húzza meg túlságosan, hogy ne keletkezzen duzzanat.
De ne feledje, ha a probléma továbbra is fennáll, szakemberhez kell fordulnunk, mivel a görcsök egy komolyabb probléma tünetei lehetnek.
- Miller, T. M. és Layzer, R. B. (2005). Izomgörcsök. Izom és ideg. https://doi.org/10.1002/mus.20341
- Shelton, G. D. (2004). Izomfájdalom, görcsök és hipertónia. Észak-Amerika állatorvosi klinikái - kisállatgyakorlat. https://doi.org/10.1016/j.cvsm.2004.05.019
- Minetto, M. A., Holobar, A., Botter, A. és Farina, D. (2013). Az izomgörcsök eredete és kialakulása. Testedzés és sporttudományok vélemények. https://doi.org/10.1097/JES.0b013e3182724817
- Miles, M. P. és Clarkson, P. M. (1994). A testmozgás okozta izomfájdalom, fájdalom és görcsök. Sportorvosi és fizikai fitnesz folyóirat. https://doi.org/10.1038/sj.jes.7500510
Van egy mondat, amely az egészségről szól, mindig felhívta a figyelmemet: