Kérjük, jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.
Juan naplója 4 évvel, 2 héttel az # 13008 előtt
- Témaíró ->
- juanh17
- Soron kívül
- Arany böngésző
- Bejegyzések: 1218
- Karma: 26
- Fogadott köszönet: 3474
Igen! Részmunkaidős zenész vagyok, hahaha
Valójában a zene és a vasalók egyensúlyban tartják a fejem. Nagyon megszállott ember vagyok, és ha csak egy dologra koncentrálok, megőrülök. Ez egy olyan hobbi/szakma is, amely nagyon összeegyeztethető a képzéssel.
Köszönöm, hogy betértél, üdvözlet.
Kérjük, jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.
Juan naplója 4 évvel 2 héttel az 13017. szám előtt
- -->
- Shtangist
- Soron kívül
- Senior böngésző
- Bejegyzések: 334
- Karma: 21
- Fogadott köszönet: 978
Nos, 2 éve edzek, 17 éves korom óta. Nincs YouTube-csatornám, de videókat töltök fel az Instagramra, ha van valaki, akiben megbízom az edzőteremben. A felhasználónevem juan_herrera97. És mindig guggoltam az alacsony sávot, bár alkalmanként a magas lécet is kiegészítőként használom. Ha nem adom meg a lefagyó edzéseken, akkor az összes guggolás alacsony lesz
És igen, hamarosan van egy avatarom, az az, hogy most regisztráltam.
Nagyon köszönöm, hogy válaszoltál Juannak!
Nagyon jó márkák és a világ összes fiatalja. Most, hogy tovább adjak.
Olvasunk
Kérjük, jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.
Juan naplója 4 évvel 2 héttel az # 13045 előtt
- Témaíró ->
- juanh17
- Soron kívül
- Arany böngésző
- Bejegyzések: 1218
- Karma: 26
- Fogadott köszönet: 3474
Nos, a hét első edzése és az első edzés karácsony után. Ma padot játszottam. Úgy terveztem, hogy 117,5 kg-ot teszek meg a maximális ismétlésekhez, de bemelegítéskor jól éreztem magam.
NYOMJA MEG a padot: rúd x 2x10, 40kg x 2x10, 60kgx10, 80kgx6, 90kgx3, 100kgx3, 110kgx1, 120x2 könnyű, kaphatott volna még 2-t, de ma daráló nélkül akart dolgozni. Idegrendszerem meg fogja köszönni. Azután, 85kgx21. 5 kg-mal több, mint a múlt héten, és 1 további rep. PR.
ALJAK: I x 10, 10kgx 10, 20kgx5, 25kgx13, 8, 6
NYOMTATÓ ÜLŐKÁVOK (VÁLLAK): 20kgx10, 25kgx10, 30kgx22,15,12 PR!
GÖRGŐ TRICEPS BŐVÍTÉS: 20kg x 5x meghibásodás, a legjobb sorozatban 15 volt
OLDALFELVÉTEL: 10kgx10, 12.5kgx10, 15kgx10, 17.5kgx10, 20kgx10, 22,5kgx9 PR!
TRISERIE: NYITÁSOK, ELSŐ FELEMELÉS, TRICEPS A GÁZON: 4x10-20 ismétlés. Csak itt keres egy jó szivattyút, a súlyok nem relevánsak.
Remek edzés, az egyetlen dolog, ami elcseszett, az alapok voltak, szívesen elvégeztem 15 ismétlést. Másnap 27,5 kg-mal esnek. Amint látni fogod, imádom az ismétléseket. Ugyanolyan boldoggá tesz, hogy megverem a 10,15,20 rep max-ot, mint az 1RM-et. Azt hiszem, minden héten 2,5 kg-ot gyarapítok a padon, és megnézem, hova visz. Dip és súlyzóprés 3 darab, azonos súlyú munkát végzek. Szigetelési gyakorlatok (felvonók, hosszabbítások) minimum 5.
Most pihenni, holnap kemény edzés. Holtteher.
Kérjük, jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.