A visszaesések teljesen normálisak azoknál az embereknél, akik abbahagyták a dohányzást. Sokat tanulhat belőle, és újra elfelejtheti.

Egy ideje nem dohányzott, de visszatért: egy pillanatnyi gyengeség, túl sok stressz, esküvő körül dohányzók. Számos módja van a visszaesésnek, de sokféleképpen is fel lehet térni. Nincs egyedül, és nem is csügged. Te már egyszer megtetted, és újra megteheted, így tanulószerződésnek vegye annak a helyzetnek, amely miatt ismét dohányzott.

dohányzásba

A visszaesés segíthet

Mint említettük, a visszaesés nem rossz, és nem is a világ vége, és sokat megtudhat róla: alaposan elemezze azt a helyzetet, amelyben kedvet kapott és elesett. Itt az ideje, hogy új stratégiákat tanuljon a dohányzás újbóli abbahagyására, Most már jobban ismeri önmagát, és tudja, mi a gyengesége: használja azt stratégiaként, hogy a romokból felépítsen egy új és sikeres tervet a dohányzás örökre leszokására.

Már tudod, milyen nehéz leszokni a dohányzásról, mert már átestél rajta. Ez egy folyamat, amely időt és energiát igényel, és a próbálkozás a legfontosabb. ¿Időt adott arra, hogy észrevegye a dohányzásról való leszokás számos előnyét? Nos, itt az ideje rájuk koncentrálni, hogy elérje új célját. Az egészséged győz, kevesebbet költesz, a lélegzeted nem büdös, eltávolodsz a rák kockázatától, többet viselsz testmozgással.

A dohányzásról való leszokás olyan, mint egy kísérlet

A dohányzásról való leszokás folyamata olyan, mint egy tudományos kísérlet. Ön egy "hipotézissel" kezdte, hogy miért kellett abbahagynia. Megpróbálta. Ezúttal nem sikerült. Azonban csak azért, mert nem érte el a kívánt eredményeket, még nem jelenti azt, hogy ez sikertelen kísérlet. Van még mit tanulni belőle, ahogy korábban mondtuk. Végül megpróbálja megtalálni a megfelelő gyűjteményt azoknak a dolgoknak, amelyek segítenek távol tartani magát a cigarettától minden nap. Valami baj történt ezzel a kipróbált stratégiával, és most megváltoztathatja azt, hogy sikeresebb legyen.

Mit kell tenni egy visszaesés esetén

Koncentráljon a következő 24 órára. Próbálj csak az előttünk álló napra gondolni. Szabaduljon meg a dohánytól, az öngyújtótól, a hamutartótól vagy bármi mástól, ami a pillanatra emlékeztetett. Most a legfontosabb, amit tehetsz magadnak, az a dohányzás. Ha ez azt jelenti, hogy egy ideig nemdohányzó barátok közelében vagyunk, az több mint szükséges. Csak letértél a pályáról, és visszatérhetsz a pályára. Nem számít, mennyi csúsztatásod van, mindaddig, amíg folyamatosan próbálsz leszokni.

Beszélj valakivel, aki ugyanabban a helyzetben van. Sokat segíthet Önnek, és még inkább, ha egy olyan személyről van szó, aki szintén megpróbál kilépni vagy visszaesett, mivel jó tanácsokat és útmutatásokat adhat Önnek arról, hogy mit kell most tennie. Ugyancsak támaszkodhat családjára vagy valakire, aki sokat sportol, és arra ösztönzi, hogy menjen el vele futni vagy tornázni, hogy elfelejtse és megszabaduljon a stressztől.

Elemezze a történteket. Mi történt közvetlenül azelőtt, hogy a dohányzás mellett döntöttél? Voltál buliban? Hangsúlyozta? Éhes? Volt olyan esemény, személy vagy helyzet, amely kiváltotta? Ezen információk ismerete kulcsfontosságú lehet a következő alkalommal történő visszaesés elkerülése szempontjából.