Az ősz határozottan betelepedett és ezért a miénkbe is heti menü kényelmesebb ételeket tartalmazunk, szezonális zöldségekkel, például tökkel, édesburgonyával és gombával. Étkezéskor a levesek és krémek főszereplők, és pörkölt szövetségeseink, hogy zöldségeket, hüvelyeseket és húsokat vegyenek fel az étlapra.

heti

De természetesen nem hagyunk ki frissebb ételeket, például salátákat, amelyek egész évben kísérnek minket, és hétvégére finom desszertekkel örvendeztetjük meg magunkat. Természetesen egy menü keretein belül kiegyensúlyozott és tápláló, amely tartalmazza a jó étrendhez szükséges összes ételt, egyszerű ételekben, amelyek rövid idő alatt elkészíthetők, vagy előre elkészíthetők.

A heti menü nyomtatása

A menüt az alábbi két linken töltheti le. Az első a mobiltelefonokra vonatkozik, a második pedig arra az esetre, ha számítógépen vagy laptopon van, és közvetlenül a receptekre szeretne kattintva rájuk kattintva.

Ha mobilról vagy táblagépről nézi a menüt, ne felejtse el ezt a kereséshez használhatja keresőmotorunkat. Megteheti a Google-ból vagy egy másik keresőből is, ebben az esetben csak írja be a Pequerecetas szót a keresett recept elé, például: "Kis Riojan burgonya receptek"

Ősszel már nincs sült vagy kanálos ételünk, és ez a földi gyümölcs szezonja is olyan finom, mint a sütőtök, ezért nem tudtuk abbahagyni az olyan ételeket, mint pl. sült tök, és a tök krém. És ha már a krémekről és a levesekről beszélünk, akkor októberben felvettük a Tészta leves, a halászlé és a póréhagyma krém, többek közt.

De nem minden kanálétel, sok salátát is megeszünk, mint pl Waldorf hullám Lencse saláta. A desszertek között pedig megemlítjük a tres leches torta és a Csokoládé nustard.

Mint mindig mondjuk, ez a menü útmutatóként szolgálhat, de cserélhet egy ételt, hogy a család ízléséhez igazítsa. Természetesen, amikor cserél egy ételt, táplálkozási szempontból is hasonló helyett tegye: hal hal, hüvelyesek hüvelyesek stb. Ezt azért ajánljuk, mert a menü úgy van kialakítva, hogy tartalmazza az egyes ételek ajánlott heti adagjait: hal és hüvelyesek heti 2–3 alkalommal, vörös hús csak hetente egyszer, változatos szénhidrátok és zöldségek naponta. Ne felejtsük el azt sem, hogy az egészséges életmód helyes étrendhez való vezetéséhez napi mérsékelt testmozgást kell kísérni.