A japán konyha nagyon változatos és alacsony kalóriatartalmú. Ezért ritkán lát túlsúlyos embereket az adott ország lakói között, nem beszélve arról, hogy sokkal fiatalabbnak tűnnek, mint koruk. De ne tévesszen meg a diéta neve. Mérsékelt étrenden alapul, és egyszerű ételekből áll. Kínálunk egy japán diétás menüt 14 napra, amely rövid idő alatt sokat fogy.

nagyszerű

A diéta elve az, hogy minden étkezés után enyhe éhség érzés legyen. A testet fokozatosan újjáépítik, és az eredmény sokáig megőrződik. A kéthetes menü segít a toxinok eltávolításában és a napi elfogyasztott kalóriák számának csökkentésében. Érdemes megjegyezni, hogy egy ilyen szigorú diéta lehetővé teszi, hogy akár 6 kg-ot is fogyjon.

RÉSZLETES MENÜ A japán étrend 14 napig

A diéta alatt sok vizet kell inni, legalább napi 1,5 litert. Hagyjon két hétig alkoholt, édességeket, szénhidrátokat, valamint zsíros, sós és fűszeres ételeket is. A napi menü úgy van kialakítva, hogy felesleges kalóriák nélkül telítse a testet. Ezért ezeket a termékeket nem szabad másokkal helyettesíteni.

1. NAP

Reggeli: Válasszon sima kávé és tea között.
Ebéd: Saláta római salátával, paradicsommal, két kemény tojással és olívaolajjal öntetként.
Vacsora: Romaine saláta párolt vagy főtt hal szeletkel és olívaolajjal.

2. NAP

Reggeli: Rendes csésze kávé pirítóssal.
Ebéd: Romaine saláta olívaolaj öntettel, egy darab hal (párolt, főtt, sült).
Vacsora: Természetes joghurt (alacsony zsírtartalmú), grillezett steak 230g (marhahús).

3. NAP

Reggeli: Egy csésze tiszta kávé.
Ebéd: Keményre főtt tojássaláta három sárgarépával (nyersen vagy főzve) és citrommal, olívaolaj öntettel.
Vacsora: Néhány alma.

4. nap

Reggeli: Egy csésze tiszta kávé.
Ebéd: Olívaolajban sült alma kapros vagy paszternákos gyökérrel.
Vacsora: Romaine saláta saláta olívaolajjal, 230 g marhahús, két kemény tojás.

5. nap

Reggeli: Nyers sárgarépa citromlével.
Ebéd: 560 g párolt vagy főtt hal két pohár paradicsomlével (só nélkül).
Vacsora: Nyers sárgarépasaláta két főtt tojással és citrommal, olívaolajjal ízesítve.

6. nap

Reggeli: Rendszeres kávéscsésze.
Ebéd: Romaine saláta saláta sárgarépa vagy olívaolajjal, 560 g párolt vagy grillezett csirkemell.
Vacsora: Sárgarépa olívaolajjal és citrommal, két kemény tojással.

7. nap

Reggeli: Egy csésze cukrozatlan fekete vagy zöld tea.
Ebéd: 230 g marha (borjú), választott gyümölcs (nem édes).
Vacsora: A hét bármelyik vacsora a harmadik nap kivételével.

Ismételje meg ezt a hétnapos menüt a következő héten. A test felkészítéséhez az étrendhez fokozatosan csökkentse az étel mennyiségét, mielőtt elkezdi. Ez segíthet csökkenteni a stressz szintjét. Ha a diéta alatt erős éhség éri, igyon vizet. Néhány édesítetlen gyümölcs megengedett.

A diéta végén a gyomrod jelentősen összezsugorodik, ami később kevesebb étel fogyasztását segíti elő. Fogyasszon továbbra is egészséges és kiegyensúlyozott ételt.

A japán étrend nem mindenkinek való. Az étrend drasztikus megváltoztatása gyomorproblémákat, vitaminhiányt és kiszáradást okozhat. Ha e diéta mellett dönt, először forduljon szakemberhez. Vigyázzon egészségére, ha rosszul érzi magát és folyamatosan éhes, akkor jobb, ha abbahagyja a diétát.

Étrend opciók

Ha érdekel a fogyás, de ez az étrend túl szigorú az Ön számára, fontoljon meg több alternatívát:

  1. Rizsdiéta: Karcsúsítja és megtisztítja a testet a káros érzésektől.
  2. Zöld tea étrend: Zsírvesztés merev étrend nélkül.
  3. Tojás- és grapefruit-étrend: olyan kombináció, amely segít gyorsan lefogyni.

A 14 napos japán étrend segít abban, hogy gyorsan formába lendülj. De készülj fel a legendás szamuráj-ellenállás felhalmozására. A mérsékelt táplálkozás elképesztő eredményeket ad, de bizonyos esetekben káros lehet. Tartsa meg a víz egyensúlyát és mindig vegyen be vitaminokat. Egészséges elme csak egészséges testben!

Voltál már fogyókúrás fogyókúra? Írja meg nekünk tapasztalatait a megjegyzésekben. Adj nekünk egy lájkot, és ne felejtsd el megosztani véleményedet és ezt a kapcsolatot barátaiddal a közösségi hálózatokon.