Jared Leto karrierje során elképesztő fizikai átalakulásokon ment keresztül, és 'Morbius' kétségtelenül az egyik leglátványosabb.
Ha van olyan hollywoodi csillag, amely soha nem áll meglepő bennünket, az az Jared Leto: ezek a színészi edzések és étrendek, hogy Morbius nagy teste a Marvelben legyen. Az amerikai (aki a közelmúltban a GQ Spain címlapja volt) beugrik a Disney képregény franchise-jába ebben a küszöbön álló filmben, amely a Pókember univerzumában játszódik, egy orvosról, aki vérbetegség után vámpírrá változik. És ami eddig a legtöbb megjegyzést generálta, azok kétségtelenül a Leto mez nélküli képei, ahol látványos testalkatúnak látjuk, azon a szinten, amelyet már a DC „Öngyilkos osztagában” viselt.
Jared Leto egyike azoknak a színészeknek, akik karrierje során a legelképesztőbb fizikai átalakulásokat élték meg, as címmel „Dallas Buyers Club”, ugyanaz az „Öngyilkos osztag” vagy „John Lennon meggyilkolása”. Ez utóbbi volt a tolmács saját szavai szerint, amiért kénytelen volt szélsőségesebb változáson átesni, mivel sok kilót kellett híznia, ami köszvényi, valamint csont- és ízületi problémákat okozott számára. Bár mindig kiváló fizikai állapotban volt, és a Joker életre keltésének előnyei továbbra is megtalálhatók a DC produkciójában, nem kételkedünk abban, hogy „Morbiusnak” gyakorolnia kellett az ömlesztést és növelnie kellett izomtömegét.
A diéta
Az egyik hátrány, amellyel Leto szembesül, amikor fizikailag felkészül néhány szerepére, ez az vegán vagy, és nem használhatod a tömeges étrendben használt ételeket, mint a csirke vagy a marhahús, ezért más fehérjeforrásokat kellett keresnie. Az amerikai „Superhero Jacked” portál szerint a magas szénhidráttartalmú termékek, például rizs vagy teljes kiőrlésű termékek elengedhetetlenek az étrendben. Ha olyan gyakorlatot szeretnél gyakorlatba ültetni, mint a színész, és vegán is vagy, akkor azt tanácsoljuk, hogy menj el egy táplálkozási szakértőhöz.
A képzés
A „Superhero Jacked” ihlette edzőtáblát állított össze Jared Leto felkészülése az utolsó karakterekre amelyben elengedhetetlen volt az izomtömeg megszerzése és meghatározása. 5 napos rutin, amely ötvözi az edzőteremben végzett gyakorlatokat más kardio- és szabadtéri tevékenységekkel.
1. nap - Mellkas és tricepsz
Fűtés
20 perc kerékpározás alacsony intenzitással
Padnyomás - 5 sorozat, 10-8-5-5-3 ismétlés
Magas tárcsa tricepsz meghosszabbítás - 3x10
Lejtős súlyzóprés - 3x10-8-5
Koponya törők - 3x10
Tricepsz merülés - 4x15
ABS
3 sorozatú áramkör
25 lábemelés
25 V-os ropogás
2. nap - kardió és jóga
Három lehetőség közül választhat
1-2 óra szabadtéri sport: tenisz, túrázás ...
3. nap - Váll és lábszár
Fűtés
20 perc kerékpározás alacsony intenzitással
Súlyzó guggolás - 5x10-10-5-5-3
Arnold's Press - 3x10
Lábprés - 3x10
Borjú emelés - 3x25
Első váll emelése - 3x10
Súlyzó oldalirányú emelése - 3x10
Súlyzó vagy súlyzó Trapezius Crunch - 3x20-15-10
ABS
3 sorozatú áramkör
25 lábemelés
25 V-ropogás
4. nap - kardió és jóga
Három lehetőség közül választhat
15 kilométer kerékpárral
5. nap - Hátsó és bicepsz
Fűtés
20 perc kerékpározás alacsony intenzitással
Deadlift - 5x10-5-5-5-3
Súlyozott állcsúcsok - 3x10
Súlyzó bicepsz göndör - 5x10-10-8-8-5
Oldalsó lehúzás tárcsával - 3x10
Kábel bicepszgöndör - 3x10
Kalapács bicepszgöndör - 3x10
ABS
3 sorozatú áramkör
25 lábemelés
25 V-ropogás
Még szintén kedvelheted:
- A rock étrend mit eszik a színész, hogy teste legyen 10
- Ezt az étrendet követi Hailey Baldwin, hogy nagyszerű testet szerezzen Önnek online
- Emma Stone étrendje egy nagy testért; em; La la föld; em
- A diéta, amellyel Jared Leto 30 kilót fogyott
- Jennifer Lopez étrendje, hogy elkápráztassa nagyszerű testét a Super Bowl egyéb sportágakban