Ma az elme egyik mechanizmusáról fogunk beszélni, amely sokak számára tökéletes idegen, és hogy anélkül, hogy tudnánk, mindennap használjuk. Ez egy olyan rendszer, amellyel születünk, és amelyet öntudatlanul használunk. Remélem, hogy amikor befejezi ennek a bejegyzésnek az olvasását, tisztában vagyunk azzal, hogy egy fiziológiai alapú rendszerről van szó, és ezért a javunkra módosíthatjuk és felhasználhatjuk.

Mesélni fogok neked jutalmazási rendszer agyunk. Ez egy olyan régió, amelynek célja a létrehozása öröm, elégedettség, jólét; pozitív érzetek sora a testünkben egy akció végrehajtása után. Ezek az érzések azt fogják tenni, hogy meg akarjuk ismételni ezeket a helyzeteket vagy cselekedeteket, amelyek generálják őket, hogy újra átérezzük őket.

Ezt a rendszert mindennap használjuk, és szorosan összefügg az emberek alapvető szükségleteivel: kávézni a barátokkal, hazaérni egy hosszú nap után, enni, ha hosszú órák óta böjtöl, stb. Ezért ez egy olyan rendszer, amely arra késztet bennünket, hogy egy meghatározott cél felé vezető utat kövessük, függetlenül attól, hogy hány lehetőségünk van, mindig azt fogjuk keresni, amely jobban érzi magát.

Nem akarom részletezni az agy működését ebben a rendszerben, de meg akarom értetni veled, hogy nem véletlenül történik. Az agy sok, egymással összekapcsolt régióra oszlik, és ezeket a kapcsolatokat útnak nevezzük. Az útvonal, amely gondoskodik erről a rendszerről, a mezolimbicon keresztül, és az azt alkotó régiók mindenekelőtt az úgynevezett neurotranszmitteren keresztül kommunikálnak Dopamin. Ahhoz, hogy megértse, az út kezdete kap egy bemenetet, például ivóvizet, ha nagyon szomjas vagy, és ez aktiválja az agy azon területeit, amelyek dopamint küldenek, mintha messenger lenne, az út más területeire, amelyek kapcsolódnak az örömérzet megjelenéséhez, és másokkal is, akik felelősek az információk motiváció, tanulás, viselkedés és döntéshozatal formájában történő integrálásáért. Mindez később lehetővé teszi számunkra, hogy ugyanazt az utat kövessük ugyanazon öröm megszerzéséhez.

Ennek az útnak a Ying és Yang, két kulcspélda.


- Az adikciók. Amint megjegyeztük, ez az út felelős az utunk kijelöléséért azokon a dolgokon alapulva, amelyek többé-kevésbé előnyösek számunkra, és amelyek alapján kiválaszthatjuk, hogy milyen lépéseket tegyünk. A probléma akkor jelenik meg, amikor például ezek az önkéntes cselekedetek, amelyeket az öröm megszerzése érdekében hajtunk végre, szükséges és ellenőrizetlen cselekedetekké válnak. Világos példa a dohányé. Amikor az emberek rabjaivá válnak, akkor ezzel a rendszerrel az történik, hogy "lebomlik" és csak akkor aktiválódik, ha a szükséges adag elfogyasztásra kerül.

Ezenkívül a dohány, mint mindenféle addiktív anyag, tartalmaz nikotint, amely hat erre a rendszerre, így ez a hiba a jutalmazási rendszerben gyorsabban megjelenik.

- Szeretet. Ki ne hallotta volna, hogy a szerelem olyan, mint egy drog? A szerelem nagyszerű aktivátor a jutalmazási rendszerben. Mindannyian ismerjük azt a jó közérzetet, amely akkor jelentkezik, amikor olyan valakivel vagyunk, akit szeretsz és szeretsz, legyen az partnered vagy nagyszerű barátod. Ez a rendszer felelős az aktiválásért, amikor olyan emberekkel vagyunk, akikkel jól érezzük magunkat, és inaktív, ha abbahagyjuk a velük való együttlétet.

JUTALMAZÁSI RENDSZER, EGÉSZSÉGÜGY ÉS SPORT


Mint mondtuk, a jutalmazási rendszer olyan területekből áll, amelyek kommunikálnak egymással, és csúcspontja az örömöt okozó területeken, valamint a tanuláshoz és a viselkedéshez kapcsolódó területeken történik. Az élvezet előállítása szorosan összefügg az endorfin hormonok, a híres boldogság hormonok szekréciójával.

Jól bebizonyosodott, hogy a Sport, legyen az futás, súlyzás, tánc, úszás stb., termeli ezeknek a hormonoknak a kiválasztódását. Vagyis edzésünk végén mindig érezzük a jólét érzését önmagunkkal, és ennek köszönhető többek között az endorfinok.

Továbbá, amikor eszünk egészséges étel, tele tápanyagokkal, amelyek előnyösek számunkra és jó érzéssel tölt el minket, testünk mesés emésztéssel rendelkezik, tele van energiával, boldogsággal, jobban ellenáll a betegségeknek stb. Ez arra késztet bennünket, hogy életmódként megőrizzük ezt az egészségérzetet és vitalitást.

Ez alatt azt értem a jutalmazási rendszert is ösztönözni kell, és az örömöt okozó cselekedetek megismétlése átalakítja őket szokás, valamiben, amelyet úgy döntünk, hogy mindennap elvégzünk, mert rájövünk, hogy ez előnyös számunkra. A sport és az egészséges táplálkozás két olyan cselekvés, amelyek együtt járnak, az egyik a másikhoz vezet. Ezenkívül mindkettő aktiválja a jutalmazási rendszert, ezért minél többet sportolunk és minél többet törődünk az étrenddel, annál jobban fogjuk érezni magunkat, és végül egészséges életmódot alakítunk ki, amelyre testünk vágyik.

Később beszélünk arról, hogyan lehet ezt a jutalmazási rendszert előnyünkre használni, a 21 napos módszerrel, de egyelőre várnunk kell ...

Ha tetszett, ossza meg!

A SZERZŐRŐL

rendszer

Diana Alarcon Aris Diana Alarcón Arís vagyok, 25 éves vagyok. Biotechnológián szerzett diplomát, idegtudományi mester és jelenleg doktori fokozatot szerzett a biomedicinában, különösen a Parkinson-kór területén. Nagyon fiatal korától kezdve az emberi test valami olyasmi, amiért rajongok, következésképpen a táplálkozás és a sport, mivel ezek a test és az egészség két nagy pillére. Szeretek átadni ismereteimet és segíteni, és mindig az a célom, hogy megtanuljuk megérteni testünket, meghallgassuk és úgy bánjunk vele, mint egy életbomba, amelyet gondozni és tiszteletben kell tartani.

Kapcsolódó hozzászólások

Tudja, mi a probiotikus étel?

Valószínűleg hallott már a probiotikumok előnyeiről emésztőrendszerünkben, de valóban tudja ...

A hidratálás fontossága a sportban

A kiszáradás gyakori visszaesés a hosszútávú sportolókban, például futókban, kerékpárosokban vagy triatlonistákban, ahol a tartalom csökken ...

Pozitivitás és egészség

Ebben a cikkben a pozitív mentalitás fontosságáról beszélünk mindennap és ...

Az izomtömeg-növekedés oszlopai

Az izomtömeg növelése az edzőterembe járók egyik leggyakoribb célja. ...

Veszélyesek az antinutriensek?

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, melyek az antinutriensek, milyen ételekben találhatók, hogyan befolyásolják testünket és ...