Egy új tanulmány megerősítette, hogy a testmozgás nagyon pozitív a merevedési zavarok szempontjából. A spanyol férfiak 20% -a csendben szenved.
Erekciós diszfunkció (ED), az erekció fenntartásának képtelensége, ez egy olyan probléma, amely sok férfiban felmerül, sok okból kifolyólag. Gyakran olyan fizikai állapotok okozzák, mint a szívbetegségek, a cukorbetegség, az elhízás és az alacsony tesztoszteronszint. Egyéb okok lehetnek pszichológiai problémák, véráramlási problémák, hormonális ingadozások és idegkárosodások. A spanyol férfiak 20% -a csendben szenved.
A merevedési zavar kezelése olyan gyógyszerekkel, mint a szildenafil (Viagra), nem az egyetlen lehetőség. Ehelyett vannak gyakorlatok, amelyeket elvégezhet a fizikai mellett, amint az látható egy új tanulmány, amely a Szexuális Orvostudományban jelent meg. Az ED csökkentésére a következő BP-ajánlásokat vonták ki elemzésükből: felügyelt edzés, amely 40 perc közepes vagy nagy intenzitású aerob edzést tartalmaz, heti 4 napon át. Összesen 160 perc heti testmozgás 6 hónapig hozzájárul az erektilis diszfunkció csökkenéséhez a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkkel rendelkező inaktív férfiaknál.
Nem újdonság, hogy a mozgásszegény életmód és a fizikai inaktivitás nemcsak az általános egészségi állapot, hanem az ágyban is károsak.
Vannak más módszerek is, amelyek kíváncsian mutatnak valamilyen gyakorlatot is. Az Egyesült Királyság Nyugati Egyetemének tanulmánya megállapította, hogy a kismedencei gyakorlatok segítették az ED-ben szenvedő férfiak 40 százalékát a normális merevedési funkció helyreállításában. Emellett további 33,5 százalékkal jelentősen javították a merevedési funkciót.
A medencefenék gyakorlatok javítják az izomerőt. Ezek a gyakorlatok több közismert nevén Kegel gyakorlatok. A nők felkészülés közben és a szülés utáni izomtónus visszanyerésére végzik a Kegelt. A Kegel-gyakorlatok elősegítik a vizelet kontinensét és a szexuális egészséget is.
A Kegel-gyakorlatok a férfiak számára is előnyösek lehetnek. Különösen segítenek a bulbocavernosus izomzatának megerősítésében. Ez a fontos izom három munkát végez: lehetővé teszi, hogy a hímvessző vérrel töltse fel az erekciót, pumpáljon a magömlés során, és elősegítse a húgycső ürítését a vizelés után.