edzés

Az egészséges és fitt test két alapvető eleme határozottan testmozgás és diéta. Nagyon gyakran feltett kérdés, mit ehetek edzés előtt?

Lehet, hogy gyakorlási rutinokat követ, vagy néhány naponta fizikai tevékenységet végez. Ezért ez az információ nagyon fontos az Ön számára.

A megfelelő ételek ismerete nemcsak a testsúly vagy az alak megőrzését szolgálja, hanem azt is, hogy a fizikai tevékenység pillanatát a lehető legkényelmesebb módon hajtsák végre. Mi több rendelkeznie kell a szükséges energiával.

Íme néhány tipp tegye még hatékonyabbá és eredményesebbé a követett rutint. Segítünk Önnek az étrendjéhez különösen szükséges ételek beépítésében is.

Nem szükséges megfosztani a testet a kalóriáktól, de ugyanakkor ellátnunk kell a szükséges tápanyagokkal fizikai erőfeszítésre.

Ételek, amelyeket edzés előtt ehetek

Számos olyan termék kerül forgalomba, amelyek alkalmasak a fizikai aktivitás előtt és alatt történő bevitelre. Mindazonáltal, nem mindegyik engedi meg, hogy kényelmesen tornázzunk.

Ezután megmondjuk, hogy milyen ételekre van szükség valóban az edzés előtt:

Szénhidrátok

Abban az időben, amíg teste edzeni fogja izmait és kalóriát éget, stabil energiaforrásra van szüksége.

A szénhidrátok pontosan az egyik csoportja ételek, amelyek több energiát szolgáltatnak a test számára. Keresztül:

  • Rizs.
  • Tészta.
  • Gabona.
  • A gyümölcsök.

Folyadékok

Nagyon ajánlott a megfelelő hidratálás. A tested folyadékot használ a hőmérséklet csökkentésére. Ez a testmozgás során jelentősen megnő.

Gyakorláskor, jelentős mennyiségű vizet veszít. Ezért elegendő H2O-val kell ellátnia a testet a fizikai aktivitás előtt.

Fehérje

Szükséges mérsékelt mennyiségű fehérjét tartalmazó ételeket fogyasztani a fizikai aktivitás előtt.

  • Ez biztosítja a test számára az izomzat képződéséhez szükséges vegyületet, amelyet edzeni fog.

Mit ne egyek edzés előtt

Zsíros étel

Nem jó ötlet sok zsírtartalmú ételeket fogyasztani edzés előtt.

  • Fontolja meg tehát a sült ételek, a sok olajat tartalmazó ételek és az ilyen típusú ételek félretételét, mielőtt edzeni kezdene.

Élelmiszerek erősen megrakva rostokkal

Nem ajánlott enni valami nagyon rosttartalmú anyagot, mielőtt alávetné magát az edzésprogramnak. Nagyon kellemetlen teltségérzetet és puffadt gyomrot fog kapni.

  • Tehát egy tányér bab (bab vagy nap) vagy brokkoli elfogyasztása nem biztos, hogy nagyon jó ötlet.

A testének azonban energiára van szüksége a fizikai tevékenység előtt, ezért, edzés előtt meg kell ennie.

  • Ne végezzen olyan tevékenységet, amely üres gyomorral jár.
  • Ez veszélyes szintekhez és egyensúlyhiányhoz vezethet a testében, és Ahelyett, hogy lefogyna, árthat az egészségének.

Most, hogy megvan ez az információ, folytassa az edzésprogrammal és tegye ezeket a tippeket arra, hogy mit szabad enni, mielőtt gyakorolná a gyakorlatban.

Ne felejtsük el, hogy szénhidrátokat, vizet és fehérjéket fogyaszthat; valamint kerülni a nagyon zsíros ételeket és a túl sok rostot.