javítani

ї Veled ez történik befejezed az evést, és érzed, hogy a hasad felfújódik, mint egy lufi felrobban? Gázproblémái vannak? A gyomrod általában délután fáj? Mindennek nagyon egyszerű magyarázata lehet, és ez van rosszul kombinálja az ételt.

Az elfoglalt élet, a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, az időhiány és az általános táplálkozási információk hiánya arra késztetett bennünket, hogy elhanyagoljuk az étrendünkre való odafigyelés és odafigyelés fontosságát, és megfeledkeztünk a alapjait és egyszerűségét amikor megtervezzük az ételünket.

Valószínűleg hallja a kifejezést: "Javítania kell az étel kombinációján" és az elméd így hangzik: "Ez lehetetlen lesz", "Nincs időm ezen gondolkodni", "Oké, egy másik dolog, amire figyelnem, nehéz", és velem is megtörtént ez a fejnek szól, ezért döntöttem úgy, hogy többet vizsgálok a témában, és kiderül Meglehetősen egyszerű!

Kezdjük az alapokkal,

miért fontos az emésztés?

Ennek során a testünk feldolgozza az elfogyasztott ételt, hogy jobban be tudják szívni a tápanyagokat, ehhez a folyamathoz szükségük van enzimek, ez segít bontani az ételt. Ezenkívül az emésztés a energia szervezetünk számára, de az ehhez szükséges idő és energia attól függ, hogy milyen típusú ételeket fogyasztottunk (állati eredetű fehérjék, növényi eredetű fehérjék, szénhidrátok stb.) és attól, hogy kombinált ezeket az ételeket.

Ezért van nagyon fontos részt venni az emésztési folyamatban és elősegíti működését: több energiával rendelkezik, jobban felszívja a tápanyagokat, megakadályozza a gyulladást és a gázképződést, elősegíti a bélműködést, elősegíti más testfunkciók, például tisztítás, regenerálás stb. kerülje az erjedést és a rothadást az étel a gyomrunkban. ї Lehet, hogy valaki azt akarja, hogy néhány lencse rothadjon a hasában?

Tudom, bonyolultnak tűnik, de nem az, és szerencsére a táplálkozási szakember Carla zaplana a podcast című műsorában mindent elmagyaráz Regil Radio. Íme néhány, amit megtanultam:

1- Ne keverje össze a gyümölcsöt:

A gyümölcs nagyon gyorsan emészthető a testünkben, és mint korábban említettem, ha más ételekkel kombináljuk, vagy egy nagy étkezés után fogyasztjuk, akkor az történik, hogy olyan sokáig tart megemészteni, hogy cukrok el fogják kezdeni erjedés gyomrunkban okoz fájdalom, emésztési zavar és puffadás. Tudom, hogy a desszert gyümölcse egy életen át tartó klasszikus, de várhat pár órát, amíg megeszi, vagy először megeszi, majd megebédel. Viszont vigyáznia kell a különböző gyümölcsök kombinációja például a savas gyümölcsöket nem szabad édes gyümölcsökkel kombinálni. Ezáltal a narancs és a banán turmix összeegyeztethetetlenné válik (még akkor is, ha nagyon gazdag íze van). Ha jobb emésztést szeretne, akkor jobban kombinálja a narancsot eperrel vagy piros bogyós gyümölcsökkel.

2- Ne igyon étkezés közben:

Ezt már többször hallottuk, és itt tanulhatunk azoktól az ázsiai kultúráktól, amelyekkel együtt étkeznek menta tea vagy gyömbér amelyek elősegítik az emésztést. A szóda jobb, ha teljesen elkerüli, és fél óráig hagyja a vizet étkezés előtt vagy után. Persze, ne ragadjon el és gondolkodjon ЎÓ, nem tudok vizet inni! Vízivásra érvényes, de korlátozza a mennyiséget.

3- Ne keverje a fehérjéket ugyanabban az étkezésben:

Mint már tudod, a fehérjéket nagyon nehezen emészthetik meg testünk és sokáig tartanak, különösen, ha állati eredetű fehérjékről van szó, ezért ha mindennap fogyasztasz állati fehérjéket, kerüld, hogy összekeveredjenek egymással vagy másokkal például hüvelyesekként. Ha általában csak növényi eredetű fehérjéket fogyaszt, akkor különböző típusokat keverhet, de kerülje a hüvelyesek keverését egymással: ezek tartalmaznak fehérjét és szénhidrátot is, és ez megnehezíti emésztésüket. Válasszon lencsét vagy csicseriborsót, de ne keverje mindkettőt. Igen, keverheti a tengeri moszatot a lencsével, vagy a gombát a csicseriborsóval.

4- Zsírok, mértékkel:

És ez nemcsak az emésztésedre szolgál, hanem a szívrendszeredre is. Ezek jól kombinálhatók fehérjékkel és keményítőkkel, de nem szabad túlzásba vinni, személyes tapasztalataim szerint inkább nem keményítőtartalmú zöldségekkel.

5- keményítők kompatibilisek:

Vagyis a burgonyát összekeverhetjük az édesburgonyával vagy a sütőtökkel. Yeeey ezért! Jobb és gazdagabb, ha nem keményítőtartalmú zöldségekkel keveredik, mint brokkoli, cukkini, kelkáposzta stb.

6- Tilos a keményítőket fehérjékkel keverni:

Ok, nem tilos, de ha jó emésztést akar, jobb, ha nem kombinálja őket. Ezeknek megkülönböztetéséhez nagyon különböző körülményekre van szükség, így megnehezítik és lassítja az emésztést és senki sem akar duzzadtnak, nehéznek és fáradtnak érezni magát étkezés után. Tudjuk, hogy klasszikus a hüvelyesek keverése rizzsel vagy burgonyával, de jobb, ha külön eszi őket. Személy szerint ez volt a legnehezebb számomra, de menjünk CanTudod!

7 - A nem keményítőtartalmú zöldségeknek ingyenes útjuk van:

Levesek, káposzta, zeller, brokkoli, articsóka, sárgarépa, kelbimbó, répa stb. Kombinálhatja őket, ahogy csak akarja: köztük, fehérjékkel, zsírokkal és keményítőkkel ... De vigyázzon a gyümölcsökkel, ne feledje, hogy ezeket jobb, ha egyedül eszik.

Ennyi, nem olyan nehéz, igaz? Az alap áll egyél egyszerűbben. Az az igazság, hogy a testednek nincs szüksége rendkívül bonyolult, feldolgozott és kombinált ételekre, de értékelni fogja, hogy adsz neki egyszerű teljes ételek. És alapvetően arról van szó, hogy visszatérjünk az eredethez: egy tányér lencse zöldségekkel, saláta csicseriborsóval, krumplipüré salátával stb. Milliónyi lehetőség van, kb gondoljon át mindent, amit tehet, ahelyett, hogy arra koncentrálna, amire nem képes, És ahogy jobban érzi magát, látni fogja, hogy megéri. Természetesen keverhet valamikor, nem arról szól, hogy korlátozza az élet, és eltávolítja a dolgokat a tányérunkról. Nem megy az étterembe, hogy eltávolítsa a csicseriborsót a rizs salátájáról, és elmondja a pincérnek, hogy tilos keverni őket! Nyugalommal és mértékkel minden megengedett, a döntés végül a tied lesz, attól függően, hogy érzed magad.

Javaslom, hogy hallgassa meg Carla Zaplana podcastját, vagy látogasson el a weboldalára, hogy az összes információt megtekinthesse. Ezenkívül, ha útmutatást szeretne kapni az emésztés javításához és a máj méregtelenítéséhez a jobb működés érdekében, ajánlom az Eat Clean programot.

Mivel Vegavero hagyni akarunk másokat tippeket amelyek segítenek javítani az emésztést, és ezért jobb életminőséget élveznek.

  • Séta evés után. 10 perctől függetlenül, kelj fel és sétálj egy ideig, mozgasd meg a tested és elősegítsd az emésztést, később értékelni fogod, és különben több energiát ad és eltávolítja az étkezés utáni lustaságot.
  • Vegyél valamilyen kiegészítést az emésztés javításában és a gyulladás enyhítésében, valamint a gázok elkerülésében, mint a mi Papaya + Bromelain + B6 emésztőenzimekkel vagy a mi Emésztési komplex.
  • Igyál vizet egy órával azelőtt enni, próbáljon dehidratálva érkezni az ételhez.
  • Kerülje az evést, ha nem éhes, Nem a menetrend betartásáról van szó, hanem a testének meghallgatásáról.
  • Egyél lassan, lassan, jól rágja meg. Bár unalmasan hangzik, ne feledje, hogy az emésztés a szájban kezdődik, ezért ez a rész is fontos.
  • Szolgál kis tányérok és várja meg, hogy kitöltse-e, sokszor időbe telik, mire a „jel” eljut az agyig, hogy kitöltöttük magunkat, túl sokat eszünk, végül duzzadunk és nincs erőnk mozogni.
  • Kerülje az étkezést este 9 után, mivel ettől az órától kezdve a test felkészül a pihenésre és a helyreállításra. Ha emésztéssel foglalja el, akkor ezek a folyamatok nem fognak egészen jól menni.

Ha betartja ezeket a tippeket hasznot fogsz hozni a laposabb has, előnyben részesíti a fogyás, érezni fogod kevésbé dagadt, elkerüli a fáradtságot és a lustaságot evés után, úgy fogja érezni több energiát, javítani fogja a bőrét, rendszerezni fogja a belét és egyre jobban megy a fürdőszobába, elkerüli a gázokat és elbúcsúzik a sajátjától "Belső léggömb".

Sok szerencsét!:)

Ajánlott termékek

Összetevők egyedülálló kombinációja az emésztés elősegítésére, a puffadás, a puffadás és a gázok csökkentésére. Segít egy laposabb gyomorban. Emésztőenzimekkel, papaya (papain) és ananász (bromelain), kivi kivonat, kardamom és comin. Kémiai adalékok nélkül, 100% -ban természetes és vegán. EtKérjen természetes segítséget!

INULIN PLUS (Prebiotikum)

Az inzulin szerves Agave-ból magnéziummal és kalciummal a hatásának megkönnyítésére. Prebiotikum, amely elősegíti a bél számára hasznos baktériumok képződését, megakadályozva ezzel a rosszak növekedését.

Szerezd meg most a 15% kedvezmény az Amazon-on a kód: PROBIO15

PROBIOTIKA

Tíz különböző baktériumtenyészetet tartalmaz, beleértve a Lactobacillus Gasseri, a Lactobacillus Acidophilus és a Bifidobacterium Bifidum baktériumokat. Kiváló minőségű, biotanúsított probiotikum.

Szerezd meg most a 15% kedvezmény az Amazon-on a kód: PROBIO15