nagy teljesítményű

Ketonok és kerékpározás

A keton Ez egy táplálkozási változat, amelyet a DARPA (Egyesült Államok) hozott létre a katonaságban. Eleinte étrend-kiegészítő volt, amely lehetővé tette a katonák testének bizonyos funkcióinak, erejének és hatékonyságának javítását bizonyos tevékenységek során. Mindezt káros hatások nélkül.

Az ilyen típusú élelmiszer-molekulákat a test nem generálja. Ezért hogyan befolyásolhatja ez a fajta ital a kerékpározás világát? Milyen előnyökkel járhat a területeken és katonai célokkal, milyen előnyökkel járhat a kerékpárosok számára? Az igazság az, hogy a tanulmányok folytak keton és sport kiváló eredményeket mutatnak.

Egy kis háttér a ketonról

Ennek a vegyületnek a vizsgálata a DARPA ügynökség volt felelős (angol rövidítése miatt). Ez az amerikai hadsereg hadosztálya. Hatékonyabb ételt kerestek a katonák számára a harctéren.

Számos rangos egyetemről szerveztek egy tanulmányi csoportot, amelynek sikerült bemutatni a program előnyeit keton exogén. A fejlesztések és a potenciálok a harc egyes tevékenységeiben jelentkeztek. Idővel más vizsgálatokat végeztek, amelyek támogatták az elsőt az anyag biztonságosságának megerősítésével.

Keton és organizmus

További információkért meg kell tudni, hogy mi a keton. Szerves vegyület, amely szénatom, oxigénatom és elágazó láncok egyesüléséből származik. Funkcionális karbonilcsoporttal rendelkeznek.

Szerves szinten keton a májban molekulárisan termelődik a zsír lebontása. Ez a bomlás a zsírt üzemanyaggá alakítja, főleg akkor, ha az étel mennyisége nem elegendő, vagy éhes vagy. A test zsírja főleg belső, ezzel az energiaforrással az agy és fontos részei jutnak a böjt időszakaiban.

A keton-észtereket a test nem termeli, ezért exogének a szervezet számára. A sportvilágban szuper üzemanyagként ismerik. Ezeket úgy állítják elő, hogy a ketont alkohollal kombinálva ihatóvá teszik (emberi fogyasztásra). Íze keserűtől fűszeres, vodka és málna kombinációja.

A keton a kerékpározásban

A sportteljesítmény javítása érdekében megjelentek a keton-kiegészítők. A keton a kerékpárosok számára nem más, mint használatának kiterjesztése a sportpályára. Mi a versenyző nem akarja javítani a teljesítményét, legalább 2 vagy 5%? Nagyszerű kérdés, amelyet a sportolók feltettek a megoldásokra.

A válasz ketonészter italok voltak. A legutóbbi (2016) tanulmányok olyan egyetemeken, mint Oxford (USA), Cambridge (Egyesült Királyság) igazolták ezeket az eredményeket. Összehasonlításképpen, az idők érezhetően csökkentek, és kevesebb távolság alatt több távolságot tudtam megtenni. Ezzel a kis százalékos növekedéssel forradalmi termék lett.

A keton elősegíti a teljesítményt

A keton-észterek bevitelének néhány előnye felsorolható. Fontos tulajdonságok, mint például a megnövekedett sebesség, a csökkent laktát, a fogyás és az izomtömeg helyreállítása. A kerékpárosoknak, a nagy teljesítményű vagy nagy távolságú túráknak szükségük van ezekre az előnyökre a rutinjukban.

Sebesség növekedés

A testmozgás intenzitásának növelésével a testizmok növelik fogyasztásukat. Azáltal, hogy további üzemanyagszintek emelkednek, mint pl keton,a test ép glikogénraktárakat tart fenn.

Ezzel további 5% -kal növelheti sebességét a nagy teljesítményű edzésekhez. Emiatt jelenleg, amikor erről beszélünk keton és kerékpározás,olyan üzemanyagra vonatkozik, amely konzervatív módon növeli a sebességet.

Tejsav redukció

Amikor az izmokat intenzív terhelésnek vetik alá, tejsav termelődik. Ezt a vegyületet egy másik test-üzemanyag glükóz szintézisével vagy lebontásával állítják elő. Ennek a szintézisnek az eredménye makroszinten fáradtságot és fájdalmat jelent.

A kerékpáros tapasztalatokat szénhidrátokkal és zsírokkal hasonlították össze. Szénhidrátos italokat, zsírforrásokat és keton.

Az eredmények arra a következtetésre jutottak, hogy a ketont fogyasztó sportolók edzés után a legalacsonyabb tejsav-koncentrációt kapták. Ezzel a fáradtság és a fájdalom érzése lényegesen kisebb volt, mint azoknál, akik szénhidrátokat és zsírokat fogyasztottak.

Kiegészítésként gyorsabbak voltak. A ketogének néhány méterrel többet teljesítettek, mint a többi kerékpáros, és stabil energiaszintet is fenntartottak.

Fogyás

A keton ital elősegíti a zsírégetést, mivel étvágycsökkentővé válik. A ketonbevitel révén történő zsírégetés folyamatát ketózisnak nevezik.

Az izomtömeg helyreállítása

Azáltal, hogy az izom-glikogén szintjét érintetlenül tartja, lehetővé teszi az edzés utáni cselekvést. Emlékeztetni kell arra, hogy a glikogén egy másik üzemanyag, amelyet az izmok nagy teljesítményű események előtt használnak. Ez egy energiaforrás, amelyet azonnal elfogyasztanak.

A keton Harmadik energetikai útként működik, és a test ezt fogja leggyorsabban használni. Ha rendelkezünk megfelelő energiaforrásokkal, akkor jobban el lehet fogyasztani, miközben a szerves üzemanyagok stabilak.

Ketogén étrend

A ketogén étrend olyan étrend, ahol a testet a testzsírok oxidációja táplálja. Ezt egy gyors szénhidrát termeli, ezért energiát szolgáltató anyagok, például glükóz. A szénhidrátfogyasztás drasztikusan, napi kevesebb, mint 20% -ra csökkenthető.

Azt az állapotot, amelyben a szervezet kevés szénhidrátot kap és saját erőforrásait használja, ketózisnak nevezzük. Ennek az étrendnek a betartásához igazítani kell a testet ezen ételek hiányához. Nem szabad elfelejteni, hogy a glükóz az agy tápláléka. Ezzel a diétával a zsírégetés az oxidáció révén megduplázódik.

Ez a diéta támogatható keton-észter italok kiegészítőként történő fogyasztásával is. Ennek eredményeként a szervezet extra üzemanyagot használ fel, fenntartva a glikogénkészleteket.

Keton ajánlások

Végül, hogy megválaszoljam a címben szereplő kérdést, javítja-e a kerékpárosok teljesítményét? Ha a bevitele keton mint a kerékpárosok fizikai teljesítményének fokozása. A tudományos eredmények támogatják annak felhasználását. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy előnye csak bizonyos tevékenységekben rejlik.

A ketogén italokat és általában a keton-észterek használatát mértékkel kell fogyasztani. Javasoljuk, hogy ezeket az italokat kifejezetten használja a verseny ideje alatt. keton teljesítménynövelő, amint azt a szakértők állítják.

Anaerob kerékpározáshoz nem ajánlott. A keton oxidálásához nagyobb oxigénfogyasztásra van szükség. Ezért, ha nagy mennyiségű kiegészítő van, de kevés az oxigén, akkor csökkentenie kell az intenzitást.