Az amerikai lakosság csaknem egyharmadát metabolikus szindróma érinti, olyan állapotok csoportja, beleértve a magas koleszterinszintet, a magas vércukorszintet és az elhízást, amelyek növelik a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség vagy az agyi érrendszeri balesetek kockázatát.
Az egészséges táplálkozás és a fokozott testmozgás javíthatja ezt az állapotot, de ezeket az életmódbeli változásokat nehéz lehet végrehajtani, és még nehezebb fenntartani. Sokszor ezek az életmódbeli beavatkozások, még kiegészítőkkel és gyógyszerekkel kombinálva sem elegendők a betegség teljes ellenőrzéséhez.
A sejtmetabolizmusban végzett kis kísérleti tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a metabolikus szindrómában szenvedő betegeknél a 10 órás korlátozott étrend a hasi zsír csökkenését, a fogyást, az alacsonyabb vérnyomást, a koleszterinszintet, a vércukorszintet és az inzulinszintet eredményezte. Ez egy újabb kiegészítés a hosszú listán azokról a tanulmányokról, amelyek kimutatták, hogy az étkezéshez szükséges idő befolyásolja az anyagcserét.
A hagyományos orvoslás szempontjából ez az izgalmas új kezelési lehetőség új eszközt adhat a metabolikus szindrómás betegek kezeléséhez. Funkcionális orvoslás szempontjából ez a tanulmány további bizonyítékokat ad egy bevett gyakorlathoz, amelyet az anyagcsere ésszerűsítésére és a gyógyulási képességünk optimalizálására használnak.
Az időkorlátos étkezés olyan étkezési módszer, amelyben az összes kalóriát egyenletes 10 órás időtartam alatt fogyasztják el. Saját cirkadián ritmusuk támogatása érdekében a résztvevők számára lehetővé tették, hogy az étkezéshez saját korlátozott időintervallumukat válasszák egy folyamatos 10 órás étkezési idő és 14 órás éhezési idő keretein belül. enni.
A cirkadián ritmus az a 24 órás bioritmus, amely elsősorban a napi alvás-ébrenlét ciklusunkban vesz részt. Korábbi tanulmányok azt találták, hogy a szabálytalan étkezési szokások és a lefekvéshez közeli étkezések megzavarhatják ezt a ritmust, és növelhetik a metabolikus szindróma és más, ezzel összefüggő krónikus betegségek kockázatát.
A kis vizsgálatban metabolikus szindrómás betegek vettek részt. Noha a kalóriacsökkentés nem volt ajánlott, néhány résztvevő kevesebb táplálkozásról számolt be, valószínűleg a rövidebb táplálkozási idő miatt.
Az összes élelmiszer-fogyasztás 10 órás időkereten belüli összpontosítása lehetővé teszi az anyagcserének következetes 14 órás periódust a testrendszerek helyreállításának optimalizálása érdekében anélkül, hogy az emésztés értékes anyagcsere-forrásokat terelne el, vagy a magas inzulinszint zavarja a sejtek újrafeldolgozását. Ez különösen fontos alvás közben és az azt megelőző néhány órában. Míg a résztvevők megengedhették maguknak a 10 órás étkezési intervallumokat, bizonyos minták nyilvánvalóvá váltak a vizsgálat során. Az evés intervallumai egyre távolodtak az alvás idejétől. Az ételfogyasztás korlátozása a 10 órás időkereten belül a legtöbb résztvevő két-négy órán át később reggelizett, és minden nap egy-négy órán át korábban vacsorázott, hogy ne hagyjon ki egyetlen ételt sem.
A vizsgálat résztvevői három-négy százalékos csökkenést tapasztaltak a testtömegben, a testtömeg-indexben, a hasi zsírban és a derék kerületében. A szívbetegségek kockázati tényezői a vérnyomásban hat, az összes koleszterinszintben hét százalékkal csökkentek. A cukorbetegség elsődleges tényezői, például a vércukorszint és az inzulin, öt, illetve huszonegy százalékkal csökkentek. Nem észleltek káros hatásokat.
A tanulmány résztvevői által észlelt javulásokat az autofágia hajtotta, ami "önélelmet" jelent. Az autofágia az a mód, ahogyan a sejtek újrafeldolgozzák tartalmukat és végső soron önmagukat. Ez a folyamat központi szerepet játszik abban, ahogy az emberi test megjavítja önmagát, és elsősorban alvás közben történik. A szakaszos böjt, különösen az alvás körüli órák körül, fokozza ezt a folyamatot. Minél kevesebb erőforrást költenek anyagcserével költséges funkciókra, például emésztésre, és minél alacsonyabb az inzulinszint, annál hatékonyabb lesz ez a sejt-újrahasznosítás, és annál jobban képes a test meggyógyulni a különféle egyensúlyhiányoktól.
Az inzulin csökkenti az autofágia kialakulását. Minél jobban inzulinrezisztenssé válik egy személy, annál kevésbé képes teste aktiválni saját eredendő gyógyító rendszereit. Ez vonatkozik az átlagos inzulinérzékeny emberekre is, mivel az inzulin étkezés után az egész világon megcsúszik. A nagy, késői vacsora vagy a késő esti harapnivalók ismétlődő rohamai az alvás után több órán keresztül megtarthatják az inzulinszintet. A táplálékbevitel ütemezésével alvás közben szabályozhatjuk anyagcserénk hatékonyságát.
A vizsgálat során azt is megfigyelték, hogy a betegeket rendszeresebb táplálási időközönként helyezték el, lehetővé téve a test számára, hogy előre jelezze az emésztés szükségességét a metabolikus funkció optimalizálása érdekében. Ennek és az alvás körüli 14 órás szakaszos böjtölésnek a kombinálása egy lépéssel közelebb kerül ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet optimalizálni saját gyógyulásunkat és regenerációnkat.
Armen Nikogosian, MD, funkcionális és integratív orvoslást folytat a délnyugati funkcionális orvoslás területén, Henderson, Nev. Belgyógyászati képesítéssel rendelkezik, tagja a Funkcionális Orvostudományi Intézetnek és a Gyermekgyógyászati Különleges Gyógypedagógiai Akadémiának. Gyakorlata a komplex egészségi állapotok kezelésére összpontosít, különös hangsúlyt fektetve a gyermekek autizmus spektrumának rendellenességére, valamint a felnőttek krónikus bélproblémáira és autoimmun állapotaira.