A "fogyassz kevesebbet a fogyáshoz" vagy a "szénhidrátok eltörlése" a legnépszerűbb tipp, de nem teljesen hatékony. Útmutató az ételekkel kapcsolatos igazságokhoz

  • megosztva
  • Email
  • Facebook
  • TwitterWhatsappMore
  • letöltések
  • Archívum
  • Archívum
  • Archívum
  • Bérszámfejtés
    • Kövess minket
    • Facebook
    • Twitter
    • Youtube

    egészséges
    Amikor az egészséges táplálkozásról vagy a fogyás étkezési tervéről van szó, számtalan tipp, recept és ajánlás található. Számos táplálkozási szakember (sőt néhány olyan, aki úgy véli), olyan mítoszokat fogad el az élelmiszerengedélyekről és tilalmakról, amelyek nem teljesen pontosak a helyes táplálkozás során.

    Ha telített zsírokkal vagy hozzáadott cukrokkal rendelkezik minden kéznél, akkor tudnia kell, milyen tippek igazán hasznosak, ha egészséges táplálkozásra vágyik, vagy lefogy.

    Emiatt a témával foglalkozó szakemberek egy csoportja az Egyesült Államokból összeállt, hogy összeállítsa a hallgatott tanácsokat, de amelyeknek nincs olyan szilárd alapja, ha diétáról beszélünk. A kiválasztott csoportba tartoztak többek között Lisa Moskowitz, a NY Nutrition Group vezérigazgatója, Yoni Freedhoff, a "The Diet Fix" szerzője, Dana Angelo White, az Food Network egészséges ételeinek alapítója és Keri Gans, a "The Small Change" könyv szerzője. Diéta ".


    "Ne egyél 22 után"
    Sok táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy ne fogyasszon olyan ételt, amely nagyon közel áll a lefekvéshez. A könnyű étel méltányos mértéke azonban elfogadható lehet. Ha az alvástól számított két órán belül eszik, kevesebb, mint 500 kalóriát kell fogyasztania. Az a fontos, hogy ne együnk magas zsírtartalmú ételeket, mivel ez megváltoztathatja az alvás és az emésztés minőségét. Fontos megbizonyosodni arról, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, amely fehérjéket és zöldségeket tartalmaz.


    "Ha éhes vagy, vond el a figyelmedet egy rágógumival"
    Az éhség figyelmen kívül hagyása nem akadályozza meg abban, hogy kalóriát adjon a testéhez, és nem segít a fogyásban. Valójában kontraproduktív, mivel azok az emberek, akik éhesek, nem esznek, később is étkeznek. Még akkor is, ha fogyásról van szó, fontos, hogy egy rész tápláló ételt fogyasszon rostokkal és fehérjével. Nem szabad enni kalóriaszegényt, például zellert. Ez nem fogja megállítani az éhséget. A rágógumi segíthet elfojtani a vágyat, de soha nem ölheti meg az éhséget.


    "A fogyáshoz kevesebbet kell enni és többet kell mozgatni"
    Ez az egyik legrosszabb tipp bárkinek, aki diétázik. Gyakorlatilag ugyanolyan pontatlan, mint a közgazdaságtanban az "alacsony vétel és magas eladás" kifejezés. Minél jobban hisz a világ ebben az elméletben, annál tovább tart az olyan betegségek legyőzése, mint az elhízás. Elengedhetetlen tudni, hogyan lehet fenntartani az egyensúlyt. Az egészséges és szükséges táplálkozás ismerete ugyanolyan fontos, mint az idő szánása a testmozgásra.

    "Fogyasszon diétás italokat a közös italok helyett"
    A szódavíz problémája nemcsak a puszta cukormennyiség, hanem a diétás változatok mesterséges édesítőszerei is. A legújabb kutatások közvetlen kapcsolatot fedeztek fel a diétás italok fogyasztása és a 2-es típusú metabolikus szindróma kialakulásának magas kockázata között. Jobb, ha szomját vízzel vagy némi teával oltja.


    "A szénhidrát eltörlése"
    Ez egyike a nagyszerű klasszikusoknak, amelyek nem teljesen megfelelőek. Soha nem javasolhatja senkinek a teljes kizárást egy élelmiszercsoportból, különösen, ha hosszú távú étkezési tervet tervez. A legjobb, amit bármely táplálkozási szakember tehet, az az, hogy minden egyes esetet kezel, és az étrendbe beépíti azokat az ételeket, amelyeket a fogyasztók egészséges módon szeretnek. Megfelelő arányok elsajátítása és az optimális tápanyagok kiválasztása jelenti a megoldást erre a problémára.


    "Végezzen belső tisztítást a fogyás érdekében"
    Nincs szükség különös módszerekhez, például a belső tisztításhoz. A vese és a máj is helyesen végzi munkáját. Kalória nélküli étkezés, böjt vagy furcsa étrend-kiegészítők szedése sok kárt okozhat az emésztőrendszerben. Lehet azt hinni, hogy ezek a módszerek megoldást jelentettek a súlyproblémára, de ha visszatér a szokásos étrendre, akkor a súly is visszatér.


    "Kerülje a cukrot"
    Sokan a cukrot tekintik a nagy ellenségnek. Igaz, hogy a hozzáadott cukrok (édességek, cukros joghurtok stb.) Felesleges kalóriái alááshatják az étrendet, és az étkezéshez kapcsolódó betegségekhez, például cukorbetegséghez vezethetnek. Azonban nem minden cukor káros. A természetes erőforrásokból származó cukrok, például gyümölcsök, nélkülözhetetlen mennyiségű tápanyagot biztosítanak a szervezet számára. A cukor nem szinonimája az ételek rémálmának, a hozzáadott cukrokra kell korlátozni.


    "Ne aggódj a telített zsír miatt"
    A telített zsírok problémát jelentenek, és nem kell rugalmasan viselkedni velük kapcsolatban. Növelik a koleszterinszintet és növelik a szívroham vagy a rák kockázatát. Az egyetlen olyan étel, amely telített zsírt tartalmaz és egészséges jeleket mutat, a dió és a mag.


    Infobae Ha meg akarnál gazdagodni, hogyan tennéd? Szerintem a legjobb megoldás az lenne, ha elindítanád vagy csatlakoznál egy startuphoz. Ez évszázadok óta megbízható módja a meggazdagodásnak. A "startup" szó az 1960-as évekből származik, de ami az egyikben történik, nagyon hasonlít a középkor vállalkozás által támogatott kereskedelmi útjaira.

    A startupok általában technológiát tartalmaznak, olyannyira, hogy a "high-tech startup" kifejezés szinte felesleges. A startup egy kis cég, amely kemény technikai problémát vállal.

    Sok ember meggazdagszik, nem tudva mást. Ahhoz, hogy jó kancsó legyél, nem kell ismerned a fizikát. De azt gondolom, hogy ez előnyt adhat az alapelvek megértéséhez. Miért kell a startupoknak kicsiknek lenniük? A startup elkerülhetetlenül abbahagyja a startup létét, amikor nagyobbá válik? És miért dolgoznak ilyen gyakran az új technológia fejlesztésén? Miért van olyan sok startup, amely új gyógyszereket vagy számítógépes szoftvereket árul, és egyik sem árul kukoricaolajat vagy mosószert?

    0 megjegyzés

    A LaVozDeCataratas nem felelős a harmadik felek által itt kifejtett véleményekért.