Néha az idő ellenséggé válhat azok számára, akik sportolni akarnak vagy formában akarnak maradni, általában nem mindenkinek van napi egy-két órája edzeni.
Emiatt olyan alternatívák, mint HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés), spanyolra fordítva nagy intenzitású intervallum edzésként, nagyon hatékony gyakorlat.
Kapcsolódó hírek
Ez a fajta edzés nyolc gyakorlatból áll, amelyeket intenzíven kell végrehajtani 20 másodpercig, 10 másodperc pihenésig az egyes sorozatok között.
A 8 intenzív gyakorlat sorozatát háromszor kell végrehajtani az edzés hatékonyabbá tétele érdekében, és teljesíteni kell a napi 20 perces időszakot.
A testet azonban fel kell készíteni az izmok és az ízületek teljes felmelegedésével, hogy elkerüljék a testmozgások intenzitása miatti esetleges sérüléseket.
Ha több pihenésre van szüksége a gyakorlatok között, tegye meg, mivel ezek a tevékenységek nagyon megterhelőek lehetnek a szívére és a testére.
Bár rövid időnek tekinthető, az amerikai Auburn University tanulmánya szerint továbbra is ugyanazok a kalóriák égetnek el egy 4 perces HIIT-edzés során, mint egy normál 20 perces kardió edzés során.