Az ízületi gyulladás és az osteoarthritis az ízületekhez kapcsolódó két betegség, amelyek fájdalmat, csökkent mozgékonyságot és merevséget okoznak. Bár néha megzavarhatjuk őket, származásuk és tüneteik egyaránt különböznek

amelyek

Látogassa meg szekciónkat: Csontok, ízületek és izmok

Az osteoarthritis degeneratív, az öregedés és az ízületek kopása okozza. A csontokat borító porcokat érinti, amelyek elsősorban a térdben, a csípőben és a kéz ízületeiben nyilvánulnak meg. Ez a leggyakoribb ízületi betegség Spanyolországban.

Az ízületi gyulladás megszüntetése -itis már azt jelzi, hogy ez egy patológia, amely gyulladást okoz, az ízületeket borító szinoviális membráné, amely folyadékot termel. Az osteoarthritis degeneratív eredetétől eltérően az ízületi gyulladás oka lehet más okok, például fertőzés, trauma és sok más betegség.

Mind az ízületi gyulladás, mind az osteoarthritis fájdalmat okoz. Az osteoarthritis pontos és az ízületek mozgásával jár. De az ízületi gyulladás, amely gyulladással jár, folyamatos. A súlykontroll, a kiegyensúlyozott étrend és egy kis mérsékelt testmozgás elengedhetetlen e betegségek hatásainak minimalizálása érdekében.

Ajánlott ételek ízületi gyulladás és osteoarthritis esetén

  • Az ajánlott ételek között gazdagokat találunk Omega 3, Csökkenti az ízületi betegségek gyulladását. A kék Hal ebbe a csoportba tartozna. Fehérje-gazdag is, elengedhetetlen a szövetek helyreállításához.
  • A gyulladásos folyamatok miatt hiányzik az antioxidánsok mennyisége, amelyek blokkolják a szabad gyökök hatását. A C vitamin Gazdag ezekben a természetes anyagokban, és segít a kollagén termelésében is, amely a csontok és ízületek nagyon fontos fehérje.

A diéta gazdag gyümölcsök, zöldségek és leveles zöldségek Fontos hozzájárulást nyújt a C-vitaminhoz. A spenót, a brokkoli, a mángold, a meggy, az alma, az ananász és a mangó ebbe a csoportba tartozna. Kényelmes nyersen enni, hogy megőrizzék minden tulajdonságukat.

  • A E-vitamin, a szelén és a kalcium jótékony hatással van az ízületek egészségére. A diófélék és magvak megadhatják nekünk.
  • A súly ellenőrzése fontos az osteoarthritis megelőzésében és az ízületek könnyítésében. A rost segít megelőzni a székrekedést és segít eltávolítani testünk szennyeződéseit. A teljes kiőrlésű gabonák sok rostot tartalmaz, és a gyümölcsökkel együtt fogyasztva segít a túlsúly ellenőrzésében.
  • A fehérje és magnézium javítja az ízületi betegségek tüneteit. A szójatej és származékai, mennyire gazdag a tofu és a szójajoghurt ezekben a tápanyagokban.

    • Általánosságban elmondható, hogy a diétával együtt mindig előnyös lesz mérsékelt testedzéssel segíteni minket, amely testünket formában tartja.