A szakértők mediterrán stílusú étrendet javasolnak, amely gyümölcsökből, zöldségekből, olívaolajból, babból, dióból és magvakból áll.
Több információ
Osteoarthritis: e két gyógyszer kombinációjával gyógyítható a 7 millió spanyolot érintő betegség
35 évesnél idősebb? Tippek az osteoarthritis megelőzésére
Az osteoarthritis az egyik ízületi betegségek ami hazánkban gyakrabban fordul elő, befolyásolja hétmillió spanyol. Egy krónikus betegség amely bármely ízületet károsíthatja, a leggyakoribb lény kéz, térd, csípő és gerinc. Nemtől és kortól függetlenül bárki szenvedhet ettől, még akkor is, ha az életkor előrehaladtával nő, és nőknél gyakoribb.
Az osteoarthritis károsítja az ízületi porcot, szintén okoz fájdalom, merevség és funkcionális fogyatékosság. A Spanyol Reumatológiai Társaság (SER) azt javasolja, hogy a betegek tartsák fenn a helyes testsúly, testmozgás, kerülje az ízületek túlterhelését, használjon megfelelő lábbelit, egyéb iránymutatások mellett.
Cseresznye, a legjobb gyümölcs
Fontos szempont a táplálás ami közvetlenül befolyásolja annak fejlődését. E rendelkezés értelmében az Arthritis Alapítvány azt tanácsolja, hogy „a mediterrán stílusú étrend, gyümölcsökből, zöldségekből, olívaolajból, babból, diófélékből és magvakból áll, csökkentheti például az ízületi gyulladás fájdalmát azáltal, hogy a testet erős gyulladásgátló tápanyagokkal látja el. A cseresznye Különösen előnyösek, mivel magas szintű antioxidánsokat és antocianinokat tartalmaznak, amelyek a fájdalom és a gyulladás enyhítésére szolgálnak. A eper, áfonya és málna tartalmazzák ezt a vegyületet is, bár kisebb mértékben.
Ezenkívül a szakértők javasolják a könnyen felszívódó és emészthető fehérjékben gazdag étrend. Ilyen a kukorica, a dió, a hüvelyesek és a magvak. Valamint a omega 3 zsírsavak, antioxidánsok, C-vitamin és rostok. Ami a halakat illeti, a lazac, a makréla és a szardínia javítja az ízületi fájdalmat és a funkcionalitást, magas omega-3 zsírsavtartalma miatt. Növelje a gazdag K-vitamin, mint a káposzta, a spenót, a brokkoli és a kelbimbó, ezek is nagyon hasznosak az osteoarthritisben szenvedők számára.
Az ellenkező oldalon nem tanácsos szedni túlzottan feldolgozott és finomított termékek, tejtermék, búza, citrusfélék és telített zsír.
Hozzájárulás egy digitális folyóirathoz
SZERETNÉNK FOLYTATNI, HOGY A KÖZLEMÉNY INGYENES LÉTÉRE VONATKOZIK
Elkötelezett embereket keresünk, akik támogatnak minket
- Igen, ejtheti ezeket a sajtokat, ha laktóz-intoleráns!
- Ha 30 évesnél idősebb, távolítsa el ezeket az ételeket az étrendből
- Tudja, hogyan lehet gyorsan fogyni éhség vagy szorongás nélkül Digital Journalist
- Önnek premenopauza van. Ezek a szövetséges ételei
- 50 évesnél idősebb vagy Add hozzá ezt a 7 szükséges ételt étrendedhez