banánlány

Leanne a lány az egyik YouTube-jelenség mögött, ami az egészséget illeti, bizonyára jobban ismerik A banánlány. És az, hogy amellett, hogy kiváló előadó és oktató, Leanne-t az egészségguruként tartják számon a YouTube-on, táplálkozási ajánlásai révén sok embernek segít javulni és jobbá válni.

Több mint 600 000 előfizetője van, és különlegesen kiemelkedik ellentmondásos étrendjével, amelyben egyél 50 banánt naponta amellyel a sporton és az egészségen alapuló életmódját követi, amiért nem kevés kritikát kapott.

Az utóbbi időben az a rendkívül soványság, amelyet néhány videójában bemutat, vitákat és kritikát váltott ki rajongói körében, anorexiával vádolva, és megvédte magát, mondván, hogy „vannak köztetek, még vegánok is, akik utaltak rám, hogy hívnak anorexiásak, és nem a valóságtól távolabb találhatók, ezek a szavak mindig olyan emberektől származnak, akik semmit sem tudnak arról, hogy mit tesznek a testükbe ".

Ily módon a YouTuber megpróbálja felszámolni a hálózaton elterjedt hamis gondolkodást, mivel ő az egyetlen dolog, amit keres, hogy példát mutasson az egészséges és egészséges életről.

Miért főleg a banánon alapuló étrend?

A banán olyan gyümölcs, amelyet számos betegség kezelésére lehet használni, amelyek között nagyon hatékony az elhízás elleni küzdelemben, mivel ez okozza a jóllakottság hatása ettől az ember elégedettnek érzi magát, így étkezés közben elmúlik az éhségérzet, és másrészt táplálkozik, mert a banán sok ásványi anyagban és kiváló minőségű fehérjékben gazdag.

Fontos tudni, hogy a banán alapú étrend követése, Ezeket nem szabad más ételekkel kombinálni, mivel ez nagyon megnehezíti és bonyolítja az emésztést., Magas cukortartalma (fruktóz) fermentálná a gyomorban létező ételeket, ami a szervezetben alkoholtermelést okozna, amely károsítja a májat. Ezenkívül a diéta nem működne, ha egy másik étellel kombinált banánt eszel. Tehát cél: A banánt mindig éhgyomorra kell enni, és várjon legalább 45 percet, mielőtt bármi mást eszik.

Mit nyújt a banán táplálkozási szempontból?

A banán 110 kalóriát, 1 gramm fehérjét és 3 gramm rostot tartalmaz. Remek káliumforrás, és biztosítja a napi B-6-vitamin 35% -át és 20% C-vitamint, 10% magnéziumot, 8% riboflavint, 6% folátot, 4% niacint és tiaminot, valamint 2% A-vitamin, vas és foszfor.

Nem tartalmaz zsírt, koleszterint vagy nátriumot, és sok szénhidrátot és rostot tartalmaz, ideálisak egy sportoló energiájához. Segít az egészségügyi problémák megelőzésében is.

A banánban található rostok és fehérjék segítenek a gyomor hosszabb ideig való elégedettségében, ezért segítenek elkerülni a szervezetnél szükséges több kalóriát és feleslegesen hízni.

Példa a banán alapú étrendre

REGGELI: Reggel igyon fél pohár meleg vizet és várjon 10 percet. Ne egyen semmit ez alatt a 10 perc alatt, majd (vagy amikor ebédel), csak egy vagy két banánt fogyasszon, vagy olyanokat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy jóllakjon. Ebédig vagy a következő étkezésig nem szabad enni semmit. Ide sorolhatja a kívánt ételt.
ÉTEL: Kiválaszthatja a kívánt menüt, de javasoljuk, hogy ellenőrizze az ajánlásokat, hogy hangsúlyozza ennek az étrendnek az előnyeit.
DÉLUTÁN KÖZEPE: ha délután éhesnek érzed magad, egyél banánt, ez az egyetlen megengedett dolog, nincs desszert, süti stb.
VACSORA: Válassza ki a tetszése szerinti menüt, de mielőtt elvégezné, ellenőrizze ajánlásainkat.


MEGFIGYELÉS: A nap folyamán vizet kell inni, de túlzás nélkül, és étkezésen kívül, 30 perccel előtte vagy utána kell tennie.