cipők

Évek óta ajánlják az MBT cipőket ízületi problémák, derékfájás, lábfájdalom stb. Mások viszont azt állítják, hogy minden bajuk oka. Mint minden kérdésben, ellentétes vélemények is megjelennek; És a valóság legtöbbször valahol a kettő között van. Ezért fogom ezzel a bejegyzéssel megvilágítani ezt a kérdést tudományos bizonyítékok alapján; mint mindig ... Kezdjük:

Mik azok az MBT cipők?

Az MBT cipők használatának és hasznosságának felméréséhez először világosan meg kell értenünk, hogy mik azok és miért működnek a mechanizmusok.

Először is az MBT rövidítés a Masai Barefoot Technology (MBT) rövidítése. Ez a spanyolra fordított terminológia a mezítláb járás maszáj technológiájára utal. A név horoggal rendelkezik; Elismerem azt a kereskedelmi képességet, hogy az amerikaiaknak ötletes neveket kell adniuk a módszerekhez vagy jelen esetben egy termékhez.

A név a maszáj kultúra megfigyeléséből származik; olyan populáció, amelyben a láb patológiája nem létezik. És úgy tűnik, hogy mivel a maszáj törzs feltehetően mindig mezítláb jár, főleg puha felületeken; az ötlet egy olyan cipő megtervezése volt, amely utánozza ennek a lakosságnak a járását.

Az előző ötlet jó volt, de egyetértünk abban, hogy az MBT cipő viselése némileg eltér a mezítláb homokon vagy nedves földön való járástól ... Kipróbálhatja!.

Ezeknek a cipőknek a fő jellemzője, hogy nagyon vastag, hajlított talpuk rocker alakot képvisel.

Miután megtudtuk, mi az MBT cipő, folytathatjuk a működésük magyarázatát.

A puha és kövér talp szinergiában a széles felsőrésszel a láb helyének meghatározásához világos ... Kényelem. És ha valaha is használt ilyen típusú lábbelit, akkor nem fog egyetérteni velem. Ezenkívül ez a puha talpnak köszönhető kényelem nagy párnázottságot tükröz.

De a kényelem és a párnázottság nem csak a talp vastagságának köszönhető. Most fel kell mérnünk, hogy milyen a lábunk biomechanikája járás közben. Kezdjük a sarok területének támogatásával, a boka háti hajlításával (a lábujj felfelé emelésével); majd kapcsolatba lépünk a láb teljes felületével és deformáljuk a lábközépcsontot, hogy a következő lépés felé tereljünk.

Ez a mechanizmus normális helyzetben van, vagyis valóban járnak a maszájok ... De mi történik, ha MBT cipőt viselünk?

A talp alakja minden munkát elvégez helyettünk, ezért ennek a cipőnek a használata megváltoztatja a láb és a futófelület biomechanikáját (tanulmány, tanulmány). Mivel az egész lépés alatt a lábunk alig mozog.

Normál helyzetben a stabilitás a láb izmaival érhető el, de az MBT cipők használata esetén a láb mozdulatlan marad, és a stabilizáció más struktúrákra esik, amint később látni fogjuk.

Előnyök és segédprogramok

Sok ember kevesebb fájdalmat és fáradtságot tapasztal a lábfej területén, amikor MBT cipőt visel. Ennek oka - a fentiekben kifejtettek szerint - a láb mobilitásának elzáródása. Logikus kérdés, ha a láb kevésbé mozog, akkor kevesebb a fáradtság.

Akut gyulladásos helyzetekben is hasznosak lehetnek. mivel az MBT cipők segítenek a sokkok elnyelésében (tanulmány).

De hangsúlyozom, hogy hasznosak lehetnek speciális helyzetekben, például a lábízület specifikus fájdalomproblémáival, a talpi fasciitis gyulladásával. vagy esetleg olyan alkalmakkor, amikor túlzott sétát végeznek, és ezt a cipőt használjuk a térdre és a csípőre gyakorolt ​​hatás csökkentésére (tanulmány), ha az órákon át tartó járás kellemetlenséget okoz.

De valójában semmi esetre sem indokolt az MBT cipők napi használatát használni, mivel a lábnyom természetes mechanikájának hosszú távú módosítása olyan izomkompenzációk kaszkádját eredményezi, amelyeket az alábbiakban részletezek ...

Az MBT cipők hosszú távú hatásai.

Korábban előrehaladtam, hogy az MBT cipők szisztematikus használata bizonyos egyensúlyhiányokhoz vezethet. Meg kell értenünk a következőket, ha a láb nem hajtja végre a stabilizációs funkciókat, akkor más struktúráknak gondoskodniuk kell róla az egyensúly fenntartása és az esések elkerülése érdekében.

Pontosabban, ez a cipő csökkenti a lépteinket, vagyis a legrövidebb lépések megtételére kényszerít bennünket; Csökkenti a térd és a csípő mobilitását is, nagy lehetősége van a boka mozgásproblémáinak előidézésére (tanulmány).

Ennek nagyon alapvető magyarázata van. Minden La nem használt képességek atrófálódnak. Mivel a cipő talpa a boka funkcióját látja el, amellett, hogy az instabilitás miatt csökkenti a lépést, a csípő és a térd kevésbé mozog a nap folyamán, eredmény? Ha ezeket a struktúrákat kevésbé használjuk, elveszítjük a mobilitást.

A rocker alakú talpon való tartózkodás másik következménye a súlypont megváltozása. Ebben a 2015-ös tanulmányban bebizonyosodott, hogy az MBT cipőknél a súlypont hátrafelé tolódik, következésképpen a test felső részének előre kell hajolnia.

Ez a mechanizmus felgyorsíthatja a púpképződést (hiperkifózis). Másrészt fokozódik a hát nyújtó izmainak aktiválása. Például ebben a tanulmányban az MBT cipők viselése növelte a hát alsó részét. Ez a kompenzáció hátproblémákat és derékfájást okozhat, mivel a gerinc hajlított testtartása és az ágyéki izmok túlzott aktiválása egyaránt kiválthatja a fájdalmat. Különösen az időseknél.

Mindezzel nem javaslom az MBT cipőboltok elégetését. Csak azt mondom, hogy nem minden nap következetes használatuk jó ötlet. Gondoljon erre a cipőre, mint egy ibuprofenre ... Lehet, hogy egyszer elszigetelve nagy fájdalmat fog okozni a lábának ízületében. Nos, használja ki az MBT cipőtechnika előnyeit a fájdalommentes utazáshoz. De miért ne szedne ibuprofent, ha nincs fájdalma? Ezután mentse ezeket a cipőket, amikor szüksége van rá, közvetlenül a gyulladáscsökkentők mellett.

Remélem, hasznos információkat szolgáltattam, és a puszta félretájékoztatás miatt elkerülhetem a jövőbeni kompenzációs problémákat. Mondja el nekem az MBT cipőkkel kapcsolatos tapasztalatait a megjegyzésekben! Van-e púpja vagy hátfájása az utóbbi időben? Nagyon rövid lépéseket tesz? Van-e fájdalma a borjaiban, amikor jár? Most már tudod, miért ...

Ne felejtsd el megosztani a közösségi hálózatokon. Így több embernek tudok segíteni. Ne feledje, hogy alább feliratkozhat a levelezőlistámra, hogy ne hagyjon ki egyetlen cikket sem.

A következő alkalomig!

4 hozzászólás a "Jók az MBT cipők?"

Ha elkerülheti az MBT cipő vásárlását, akkor nemcsak a lábai, hanem a teste egészségének jövőjébe is befektet.

MBT cipőt adtak el nekem, mint a legjobb cipőt a lábra, a bokára és a hátra. 2 éves használatuk után ezek a cipők SÉRÜLÉST okoztak a talpamon, amelyet a fülgyógyászok diagnosztizáltak, és megerősítették, hogy az MBT cipő miatt szörnyű gyulladásom volt a hallux pulpa területén (a ujjak) az első sugárban, ami lehetetlenné tette számomra, hogy körülbelül egy hónapig gyalogoljak, mivel az MBT cipő gyenge biomechanikája biztosítja a rockerjét. Rehabilitációban voltam, így fájdalom nélkül újra tudok járni. Bárcsak valaki figyelmeztetett volna arra, hogy ezek a cipők sérülést okozhatnak, ezért kötelességemnek érzem a többit értesíteni.

Sajnálom, ami veled történt; Nincs igaz, hogy ezek a dolgok rossz tanácsok miatt történnek ... Nagyon köszönöm, hogy megosztotta tapasztalatait!

Jó éjszakát. Gratulálok a cikkhez! NAGYON HASZNOS volt. Édesanyám évek óta használta az MBT-t a lábfájás miatt, amikor sétáltam, és cipő nélkül nem tudott járni, amikor megpróbálta az MBT-t „CSODA VOLT”, a lábai egyáltalán nem fájtak járás közben. történt vele.mit kommentáltál. Először is, a hátának van egy púpja, másodszor, elveszítette a mozgását a láb hajlításában, és a lépései rövidek, mivel elveszíti a láb mozgékonyságát, és ha nem emeli meg jól a hegyét, időnként esést okozott neki. Csak egyetértek a cikkével, hogy csak meghatározott időpontokban használja, így előnyös lehet. Üdvözlet, és folytassa a cikkeket, MINDEN NAGYON Érdekes.

Helló, Éva, nagyon köszönöm, hogy megosztotta tapasztalatait ... Örülök, hogy látom, mennyire hasznos a tartalmam. Remélem, hogy édesanyád visszanyeri bokája mozgékonyságát és megkönnyebbül a hátán; szempont, amellyel hamarosan foglalkozunk a blogon. Minden jót!