Az egészséges életmód vezetése nagyon fontos, ehhez egészségesen kell táplálkoznunk és rendszeresen végeznünk fizikai aktivitást. Néha a legbonyolultabb számunkra a testmozgás, egyes esetekben azért, mert korlátozott az időnk, másokban pedig azért, mert kissé unalmasnak tűnik. Van azonban néhány alternatíva, amelyekkel szórakoztató formában tudunk formát tartani. Az egyik a korcsolyázás, tehát ha szereted, akkor 5 kilót fogyhatsz.
Az első ajánlások
A korcsolyázás elvesztésének céljának elérése érdekében figyelembe kell vennie néhány ajánlást. Az első az, hogy felismerjük önmagunkat, és tudjuk, milyen fizikai állapotban vagyunk jelenleg, ily módon konkrét célokat tűzhetünk ki. Is meg kell szerveznünk magunkat, és hetente meghatározott időt kell kijelölnünk ennek a tevékenységnek. További technikai szempont a jó korcsolya, a kényelmes és jó állapot. Elengedhetetlen, hogy legyen sisak, térd- és könyökvédő.
A meghatározott célok
Amikor úgy döntünk, hogy egy edzéstervet hajtunk végre, nem számít mi ez, elengedhetetlen a céljaink meghatározása. A legfunkcionálisabb dolog mindig a rövid, közép- és hosszú távú célok kitűzése. A szakértők javaslata az, hogy megpróbálja szakaszosan megszabadulni ezektől a plusz kilóktól.
Lépésről lépésre
1. lépés: Fontolja meg, hogy lead egy fontot a korcsolyázás első hetében. Ne feledje, hogy egy 75 kilós lánynak heti körülbelül hat órát kell korcsolyáznia. Nem jó, ha egy órán keresztül megállás nélkül csinálod, meg kell tartania néhány szünetet, ezért minden nap összesen legalább másfél órát kell befektetnie. Valami fontos, hogy a cél elérése érdekében többé-kevésbé háromszor gyorsabb kerekeken kell járni, mint gyorsan.
2. lépés: Mivel egy hetet töltött azzal, hogy megszokja a korcsolyázást és rutinja legyen, fontolóra kell vennie a fejlesztést. Tudnia kell, hogy apránként jobb ritmusa van a korcsolyázásnak, és kevesebb erőfeszítéssel több grammot is fogyhat. A vicc itt nem az, hogy megszokja vagy fenntartsa az intenzitást, hanem hogy növelje. Mi lenne, ha hirtelen megváltoztatná az áramkört, és hozzáadna egy olyanat, amelynek lejtése van és nagyobb erőfeszítést jelent?
A fogyás még soha nem volt olyan szórakoztató!
- Fogyás trükkök Így fogytam el 20 kilót rövid idő alatt és anélkül, hogy az edzőterembe léptem volna
- Súlycsökkentő trükkök A galíciai tudósok elmondják, hogyan lehet fogyni diéta és ugyanazon étkezés nélkül
- Trükkök a fogyáshoz Hogyan lehet fogyni egy év alatt 44 kilót a diétának és a testmozgásnak köszönhetően
- Trükkök a fogyáshoz Hogyan lehet lefogyni 22 kilót terhesség után anélkül, hogy edzőterembe menne
- Elárulják, hogyan sikerült Adelének majdnem 70 kilót leadnia a Publimetro México-ból