Fedezze fel szövetségeseit és azokat, akik nem akarják fenntartani a sima hasat, valamint a puffadás és a folyadékretenció elleni gyógyszereket.
Frissítve 2018. május 1, 08:00
Ellenségek: Könnyű üdítők
Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek a hasa nagyobb, akik gyakran fogyasztanak alacsony kalóriatartalmú italokat. Ez azért van, mert visszapattanó hatásuk van. A kalóriák levonásával ellazul, és úgy gondolja, hogy többet ehet.
Barátok: Szardínia
Az olajos halak, például a szardínia, gazdag egészséges omega 3 zsírokban, amelyek zsírégető hatása miatt segítenek csökkenteni a hasi zsírokat. Ha azt szeretné, hogy ötletek beépítsék őket étrendjébe, íme 15 egyszerű és gyors recept egy doboz szardínia segítségével.
Barátok: Dió
A dió, hasonlóan a többi dióhoz, tele van és gazdag omega 3 zsírsavakban is, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és következésképpen több zsírt égetnek el. De vigyázzon azzal a mennyiséggel, hogy a dió egészségügyi kincs, de kis adagokban.
Ellenség: Cukor
Tiltson cukrot és más finomított szénhidrátokat, hogy távol tartsa a derékvonalát. Éheznek és kiegyensúlyozatlanok az inzulinszint, ami a zsír felhalmozódásának egyik oka a hasban.
Barát: Barna rizs
A szénhidrátok helyett mindig válasszon magas rosttartalmú szénhidrátokat, például barna rizst.
Barát: Olívaolaj
Az olajsav aktiválja a barna zsírt, amely megvéd minket a hidegtől, és aktiválásakor sok kalóriát költ. Általános szabály, hogy nem szabad meghaladni a napi három evőkanálnyit.
Ellenségek: Kolbászok
A vörös húsban és felvágottakban lévő telített zsírok közvetlenül a derékvonaladra mennek. A legcélszerűbb a fogyasztás maximális csökkentése. Fedezze fel, milyen zsírosak a kolbászok: sonka, chorizo, pulyka ...
Barátok: sovány húsok
Egyél csirkét, pulykát és nyulat vörös hús és felvágottak helyett.
Barátok: Hüvelyesek
A hüvelyesek gazdag magnéziumban tartalmaznak ásványi anyagot, amely segít szabályozni a glükózszintet, és megakadályozza a felesleges glükóz felhalmozódását zsírként. Íme 7 jó ötlet további hüvelyesek elfogyasztására.
Ellenség: Sütemények
A felvágottakhoz hasonlóan a süteményekben lévő telített zsírok és az ipari süteményekben található transzzsírok is táplálékot jelentenek a szerelmi fogantyúk számára.
Barátok: Gyümölcsök és zöldségek
A vörös, a sárga és a narancssárga gyümölcs és zöldség vitaminokban és antioxidánsokban gazdag, és ha van C-vitaminjuk, akkor csökkentik a kortizolt, a hasi zsírfelesleggel kapcsolatban.
Mint látta, az alacsony kalóriatartalmú üdítők nem annyira ártatlanok, mint amilyennek látszanak, és a hüvelyesek sem állnak ellentétben a lapos hassal. A „barátságos” ételek rangsorolása és az „ellenségek” fogyasztásának eldobása vagy mérséklése elősegíti a fejlődést nehéz emésztés, gáz és székrekedés, amelyek a hasi puffadás egyik oka, és még segíteni is fognak neked karcsúsítson.