Sokan kételkednek abban, hogy az izomtömeg növelése előtt el kell-e veszíteniük a testfelesleget, vagy ugyanolyan edzéssel képesek-e megtenni. Lehetséges mindkét célt egyszerre elérni? Anélkül, hogy jobb vagy rosszabb lenne a zsírvesztés, mielőtt izmait növelnénk, meg fogunk adni néhány okot erre.
Lehetséges, hogy mindkettőt egyszerre végezzük el, vagy elveszítsük a zsírt (ha nem túlsúlyosak) a meghatározás során, ill vágás.
A testalkata láthatóan jobban definiált
A testzsír legyőzésével az a probléma, hogy izmaink nem úgy néznek ki, mint szeretnénk, mivel van egy réteg, amely elrejti őket. Például a tricepszünk lehet erős és tónusú, de a zsírfeleslegtől nem látható. Tehát, ha teste kis zsírszázalékkal rendelkezik, jobb lesz vizuálisan észrevenni, hogyan növekszik izmaink.
Ha éppen emiatt van, akkor nem árt, ha szívesebben veszít a zsírból, mielőtt növeli az izomtérfogatot.
Kerüljük az izomépítés közbeni több zsír felhalmozódását
Ebben a cikkben már elmondtuk, hogy azok az emberek, akik az izomtömörítést végzik, általában megnövelik a testzsírt is, amit aztán a vágási fázissal csökkentenek. Nagyon nehéz izomzatot felépíteni anélkül, hogy híznánk, mivel növekvő kalóriafogyasztásunk van. Több szénhidrátot, fehérjét és kalóriát eszel, amelyek átalakulnak súlygyarapodássá. De ne aggódj, ez egy normális folyamat.
Érdekes lehet a testzsír csökkentése a mennyiség növelése előtt, hogy a meghatározás során ne kelljen kétszer csökkentenie a zsírtartalmát.
Mielőtt észreveszi, mennyit kell építenie
A tested olyan, mint egy ház, tudnod kell, milyen izmosak és erősek az izmok, hogy tudd, mennyit kell még edzened. Ha 8 kiló izomtömeg növelése a célod, akkor tudnod kell, mely területeken kell javítani. A test méréseinek ismerete segít jobban összpontosítani edzését.
Mivel a zsírfelesleg más számot ad, mint a valódi, célszerű a zsírszázalékot pontosabban csökkenteni.
Mint mondtuk, a zsírvesztés nem lesz nagyon szükséges vagy nélkülözhetetlen, hacsak nem vagyunk túlsúlyosak vagy elhízottak. Ezután elengedhetetlen lesz a súlycsökkentésre összpontosítani és kombinálni az erőmunkával. Idővel több helyet fogunk szentelni az erőszaknak.