Akkor elhatározta, hogy sportoló lesz, és meg akarja ismerni a követelményeket, a tanácsokat és a legjobb stratégiákat, hogy ezt hamarosan és a lehető leghatékonyabban megvalósítsa. Nos, hamarosan elolvassa a megjelölt cikket. A következő bekezdésekben a sportvilág teljesítményének egyik legfontosabb témáját tárjuk fel: az ideális súlyt.

súly

Ahogy el lehet képzelni, az ember ideális súlya sok tényezőtől függ. Magasságod, életkorod, nemed és izomtömeged csak néhány ezek közül. Ha pontosabb akar lenni, akkor ismernie kell azokat a fizikai jellemzőket is, amelyek szükségesek ahhoz a sportághoz, amelyben kiemelkedni akar, testének formáját és egyéb dolgokat.

De először az első. Az egészséges testsúly meghatározásának kiindulópontja a testsúly és a testmagasság közötti kapcsolat megismerése, amely a testtömeg-index (BMI) néven ismert mérték.

Ha a BMI értéke 18,5 alatt van, akkor azt mondják, hogy a testsúlya kisebb, mint általában ajánlott. Ha viszont 18,5 és 24,9 között van, akkor egészséges testsúly-tartományban lesz. Ha felnőtt vagy, és a BMI 25 és 29,9 között van, akkor a túlsúlyos emberek csoportjába kerülsz.

Természetesen, amint már korábban mondtuk, a BMI nem mond mindent. Ha az Ön által gyakorolt ​​sport miatt az izomtömege meghaladja az átlagot, és a súlya meghaladja a 29,9-et, akkor előfordulhat, hogy a tiét nem tekintik káros túlsúlynak, és még az is, hogy Ön az ideális súlyú.

Általában azt mondják, hogy a testsúly 1% -kal történő csökkentése 1% -kal növeli a gyorsabb futás képességét. De természetesen ez a kapcsolat nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Egyszerűen fogalmazva, ha a súlyod ezen 1% -ának csökkentésével zsír helyett izomot áldozol, akkor nem növeled a futás képességét. Ön feláldozza a motor egy részét, amelyet teste sportolóként igényel. Végül a legfontosabb az, hogy megtanulja hallgatni a teste mondanivalóját. A számok jó referencia, de amikor a pályán jársz, neked kell megállapítanod, hogy mi felel meg neki a legjobban.

Mint rájöttél, az ideális súly nem csak szám. A teljesítmény sok-sok tényezőtől függ. Ezért kell jól enni. Fogyassza el a szükséges tápanyagokat, hogy a testének megkapja, amire szüksége van, amikor szüksége van rá. Ezért ajánljuk a Pastas Doria-t az összes recept alapjául. A Doria tészta kiváló szénhidrátforrás, amely energiát ad a testének a nagyobb intenzitású edzésekhez. Ezenkívül a Pastas Doria tartalmaz Nutrivit-et, amely biztosítja a szervezet számára az egészség megőrzéséhez és a test fejlődéséhez szükséges vasat, A-vitamint, folsavat és cinket - ha még fejlődik-.

Kövesse ezeket a tippeket, maradjon tájékozott, étkezzen jól, és ne hagyja abba az edzők vagy szakemberek hallgatását. Találkozunk a célban!