Mikor jobb gyakorolni a sportot? Sok edzők azt tanácsolják, hogy reggel kétségtelenül tegyék meg, mások inkább azt tanácsolják végezzen fizikai gyakorlatokat késő délután munka után. Természetesen ritkán hallani valaki tanácsot edzés előtt, mielőtt lefeküdt.
Normális esetben a vonat kora reggel és a böjtöt követik a fogyás célja. Ennek az az oka, hogy akkoriban ezt megcsinálva a anyagcsere ideális állapotban zsírégetést a cukrok/szénhidrátok előtt, mivel a böjt minden órás alvás után azt jelentette, hogy nincsenek ilyen elemek, amelyek azonnal megéghetnek.
Ez egy remek alkalom arra, hogy megtanítsuk a testet zsírégetést, és a reggeli sportolás is növekszik testhőmérséklet, amelyet szintén egymást követő órákon át tartanak fenn, ha nem egész nap.
¿Fuss reggel?
Néhány edző viszont nem tanácsolja a reggeli edzéseket, mert fennáll a veszélye annak, hogy korán fárasztja a testet, és csökkenti a teljesítményt az egymást követő órákban, például munkahelyen. Ez azonban nem igaz, nemcsak hogy az emberek nem veszítik el energiájukat, ha reggel fizikai tevékenységet végeznek, hanem éppen ellenkezőleg, jobban és megújultabban érzik magukat. Ezek minden bizonnyal szubjektív válaszok.
Célszerű előre látni azt az időt, amelyben akar futni, ez lenne az első dolog. Ideális esetben próbálja ki a saját reggeli menetrendjét, hogy megértse, mi a legjobb idő a riasztás beállítására és az edzésre.
Nagyon gyakori trend
Az éjszaka az egyik legnépszerűbb futás: a nap feszültségei megszűnnek, nem sietünk, és a hátralévő órákban is élvezhetjük Szabadidő.
Természetesen, amikor pusztító napja volt, nem könnyű futni, mert úgy tűnik, hogy már a kezdés előtt is fáradt voltál. A pulzusszám Reggelihez képest kissé magasabb, télen pedig sokkal hidegebb, míg nyáron vannak a bosszantó szúnyogok, amelyek nem hagynak békén.
Ahogy mondtuk, ez egy nagyon gyakori tendencia éjszaka sportolj. Egy ilyen gyakorlat minden bizonnyal hasznos a munka és a szabadítsd fel egy kicsit az elmédet. Az a fontos, hogy ne lépje túl a 21 órás küszöböt. Ez azért van, mert ez is megköveteli fizikai energiát edzeni és éjszaka 9 után csökken.
Ráadásul a sportolás röviddel lefekvés előtt fenntartja a test izgalmi állapotát, amely nem segíti az elalvás fázisát.
A cél az állandóság
Összegzésképpen: a cél az kell, hogy legyen megtalálja a motivációt, és a ideális idő a testmozgásra, figyelembe véve ezeket a kis indikációkat, de mindenekelőtt azzal, hogy állandó marad a frekvenciában.
Ha egy ember folyamatosan edz, akkor az anyagcseréje úgyis megtanulja a cukrot meghaladó zsírégetést, a test ugyanúgy fog fogyni és tonizálni, még akkor is, ha reggel 5-kor nem ébredünk futni.
Önmagában a fő probléma nem az, hogy mikor kell fizikai tevékenységet végezni, hanem az, hogy gyakran nem motiváljuk magunkat erre, mert időbe telik, és több ezer kifogást találunk arra, hogy ne kezdjük el. A sportolásnak örömnek kell lennie és a ösztönzés az életre növekvő figyelemmel arra, ami valóban jót tesz testünknek, megszabadítva minket a kényelmes lustaságtól, amely előbb-utóbb elkerülhetetlenül meg fogja hárítani az árát.
ITT HAGYOM ÖN A YOUTUBE CSATORNÁT, ahol olyan videókat és gyakorlatokat láthat, amelyek segítséget nyújthatnak mind fizikai, mind motivációs szinten, én segítek neked.