idősek számára

Érezze magát fiatalabbnak, és élvezze több energiával a nyugdíját és az unokáit. Jóléted és családod érdekében jógázz az idősek számára.

Tartalomjegyzék

Bevezetés az idősek jógájába

A jógázás nagyszerű dolgokat hoz, és mindenekelőtt javítja életminőségét. Tudományosan bizonyított, hogy az időskorú jóga jót tesz a csontoknak és megakadályozza az eséseket. Ez fizikai és mentális gyakorlatok elvégzéséről szól fejlődj, bármi is vagy most. Figyelembe vesszük az életkort, a fizikai állapotot és más tényezőket, hogy megválasszuk a jóga megközelítés legjobb módját az idősek számára.

Mert természetesen meg kell különböztetni az életkorokat. Vannak gyakorlatok 50 év feletti emberek számára, akik nagyon fiatalok, de jobbak a lehető leghamarabb elkezdeni, és több mozgásból állnak; mert 60 év felett, hogy egyesek nem nyugdíjasok és kevesebb idejük van, mások pedig sétálni, utazni akarnak és szeretnék tölteni az idejüket; mert 70 év felett, nagyobb szükségük van rá, mert több időt töltsön otthon; és a 80 felett a jóga székkel, hogy később elmagyarázom.

A Az idősebbeknek szóló jóga szorosan kapcsolódik a terápiás jógához . Gondoljon arra, hogy a terapeuta megpróbálja meggyógyítani a betegségeket vagy jobban megbirkózni, és az idősek számára is gyakorol Az életminőség javítása. Ezenkívül a mentális gyakorlatok megegyeznek, mert meditálni csak az idő szántságának szándékával elegendő, és látni fogja az eredményeket.

Korodnak megfelelően különböző célok

Valóban, amint csak röviden mondtam, a jóga az időseknek különböző célokkal rendelkezik attól függően, hogy hány éves vagy.

Az 50-es években: kezdje el, mielőtt szüksége lenne rá

Sokkal jobb, ha gyerekekből indulunk ki, és ha nem serdülőkorban vagy ha nagykorú, De nem számít, hány éves vagy: A jóga mindig javítja az életedet. Ezért minél előbb, annál jobbra kell koncentrálnunk.

Kevés 50 éves ember gondolja úgy, hogy szüksége van rá ("ha teljesen jól vagyok"), de ugyanolyan tévednek, mint a 20 évesek. A fizikai testmozgás, és mindenekelőtt az egész világon gyakorolt, mint a jóga mindig jó.

A 60-as években: jobban élvezi az idejét

Ez egy olyan életszakasz, amelyben a legtöbb ember nyugdíjba megy, korábban nagyon kevesen. Hirtelen nem tudja, mit tegyen, miután egész életében ébresztővel kezdte a napot. Élveznie kell hobbijait, és újakat kell keresnie.

És ahhoz, hogy élvezhesd mindazt, amit szeretnél, meg kell lenned tele energiával. Ezt el fogja érni a 60 év feletti jógával, de a jóga több, mint egy egyszerű gyakorlat a pihenéshez. Élvezni fogja a jógát, és más hobbik számára is szolgál.

A nyugdíjba vonulás óta sokan gondoskodnak a unokák. Y milyen nehéz lépést tartani velük! Ha játszani akarsz velük, akkor jól kell lenned. Nem kell, hogy olyan játékok legyenek, mint a foci, a kosárlabda stb. Otthon is, játékokkal, folyamatosan fentről lefelé vannak.

A 70-es években: Nagyon mozgékony lehetsz

Ha még nem kezdte el, akkor jógázhat a 70 év feletti emberek számára, és visszanyerheti a mobilitást. Ha korábban kezdte, akkor jobban fog kinézni, mint egykorú barátai, és még jobban, mint azok, akik kevesebbel rendelkeznek. Ebben az esetben jógázhat az idősek számára, és továbbra is fenntarthatja az életminőségét.

Meg fog lepődni, hogy milyen jól lesz. A gyakorlatok javítják a tüdő kapacitását és a láb erejét, valamint megakadályozzák az eséseket.

Jóga 80 év felett

80 éves kora óta a gyakorlatok célja a jobb légzés, az elme gyakorlása és a megnyugvás. A memóriavesztés jellemző ebben a korban. Az időseknek szóló jógának köszönhetően az agyad aktívabb, és ezért könnyűnek tűnik a kívánt információ visszakeresése.

Röviden, a A jóga minden ember számára jó, kortól, nemtől és bármilyen más állapottól függetlenül. Így Minél előbb el kell kezdened, és ez jól fog jönni.

A jóga előnyei az idősek számára

Mi nem csak sejtek gyűjteménye vagyunk, és a Jóga Évezredek óta magyarázza és ennek megfelelően jár el. Tekintettel a tökéletesen megérti az emberi lény lényegét és természetét, a megfelelő gyakorlatok az elme, a test és a szellem számára. Ezeket a gyakorlatokat egyik generációról a másikra továbbadták, és mindannyian elnyerték a jóga számos előnyét.

A jóga idősek számára nyújtott előnyei együttesen ugyanarra a pontra vezetnek: jobb életminőség és több energia.

Különösen az idősebbeknek szóló jógában láthatjuk a következőket előnyök a test számára.

A test mellett, az elme is hasznot húz:

  • Is ideális az elme aktivizálására. A tudósok becslése szerint naponta körülbelül 10 000 idegsejt veszik el (betegség nélkül, természetesen), de az idősek számára készített jóga nem teszi észrevehetővé a veszteséget, mivel több kapcsolatot hoz létre közöttük, az idegsejtek közötti információáramlás növekszik.
  • Pihentető hatású.
  • Edzés közben a lustaság által keltett érzéssel ellentétes elégedettség érzése támad.
  • Növelje a koncentrációt. Hosszabb ideig meg tudja tartani elméjét egy témában, elérve értsd meg a lényeget a tárgyra, amelyre összpontosít.
  • Segíteni irányítsd az érzelmeket. Ez testfeszültséget eredményez, amely csökkent, amint azt korábban láttuk.

Ha kívánja, az előző kék szavakra kattintva teljes mértékben megnézheti, milyen előnyei vannak a jógának.

Óvintézkedések a jógában az idősek számára

A A jóga az időseknek biztonságos és könnyen elvégezhető. Csak érdekelnie kell, és minden szempontból jobban észreveheti önmagát.

Ennek ellenére néhány dolgot figyelembe kell venni:

- Szükséges a helyes jóga szőnyegen gyakorolni. A WideMat az egyetlen megfelelő méretű szőnyeg hogy az idősebbek számára jóga gyakorlatokat hajtson végre anélkül, hogy elhagyná.

- A Yoga WideMat adja a Támogatás szükséges a stabilan tartáshoz, nem csúszik meg, dupla csúszásmentes felületének köszönhetően.

- A a WideMat vastagsága nagyobb mint a többi szőnyeg, tehát párnák több és kényelmesebb.

- Nem érzi a hideget vagy a föld melegét, így csökken a megfázás vagy a hőguta szenvedésének esélye.

Segédanyagok a jógában az idősek számára

Találhat valakit, aki segít győződjön meg róla, hogy jól végzi a testtartásokat. Ezenkívül segíthet az illetőnek a gyakorlatok végrehajtásában is. Ennek az lenne az eredménye, hogy megosztanánk valami olyan szépet, mint a jóga valakivel, aki fontos számodra.

Az a személy, aki segít Önnek, lehet a férje vagy felesége, gyermekei vagy unokái, barátja stb. Minden résztvevő ember jobban fog élni, ezért azt javaslom, hogy merítse fel azt az ötletet, hogy ismerőseivel jógázzon az idősek számára.

Következtetés

Az idősebbeknek szóló jóga a legjobb módszer az életminőség javítására. Végezzen jógagyakorlatokat a WideMat által biztosított biztonsággal, és érezni fogja az elégedettséget és a fejlődés örömét.

Emlékeztetlek arra, hogy korod, bármi is legyen az, jót tesz a jógának. A jógának életkor szerint különböző típusai vannak, és minél előbb kezdi, annál jobb. Kár, hogy a jóga csak néhány évtizeddel ezelőtt volt elterjedt nyugaton, és csak kevesen gyakorolták gyermekként vagy fiatalként.

De ez megváltozhat tőled. Jógázzon idősek számára, kísérve unokáival, gyermekeivel, barátaival vagy ismerőseivel, és akkor nagy szívességet fog nekik tenni, és ráadásul még jobban észreveszi, mint ők. Mindenekelőtt meg fogják köszönni holnap.

Kérlek, szólj hozzá mit gondol az időskorúak jógájáról. Remélhetőleg arra ösztönözzük Önt, hogy ossza meg egy fotóját, amely jóga gyakorlatokkal foglalkozik idősek számára, vagy megmutatja gyermekeit vagy unokáit a Facebookon, a Twitteren vagy a Pinteresten. Nagyon köszönöm! Namaste.