124. Hatha jóga I. alapszint
- Időtartam: 23 perc.
- Fókusz: Alacsony hát
- Publikáció: január 13-án, 25-én
- Oktató: Ana Ordue
Rólunk?
Jógaoktatók
Facebook bejegyzések
Segítség
- Kapcsolat: [email protected]
- Gyakori kérdések
- Felhasználási feltételek
Súgó kézikönyvek
- Hogyan válthatunk be előre fizetett kártyákat
- Hol lehet megvenni
Fontos: A webhely megfelelő megtekintéséhez frissítenie kell a böngészőt
Itt frissítheti
Jóga jóga témák nők
Jóga és súlykontroll
A jóga olyan tudományág, amely motiválja az egészségesebb testmozgás és étkezési szokások elfogadására. Ez megkönnyíti az ülő emberek számára a rendszeres testgyakorlást, mivel növeli bizonyos fizikai kapacitásokat. Ezenkívül segít a propriocepció fejlesztésében, a testünkhöz való kapcsolódásban, ezért jobban tudunk racionálisabb mennyiséget enni, egészséges ételeket keresni és érzékelni a jóllakottság jelét.
A jóga figyelmeztet arra, hogy egészségesebbek legyünk és figyeljünk a stresszre, ezáltal megakadályozva a kényszeres étkezést.
Az összehangolt ászanák és lélegzések gyakorlása, javítja a vér és az agy oxigénellátását, ez elősegíti a dopamin és más neurotranszmitterek termelését, amelyek javítják hangulatunkat, csökkentik a stresszt és növelik tudatosságunkat. Ha a sejtek jól oxigénnel és energiával rendelkeznek, akkor a test zsírégető képessége megnő.
A jóga segít csökkenteni a stresszhormonok és a kortizol szintjét, ez utóbbi magas szinten, a zsír körüli felhalmozódást okozva a has körül.
A jóga különböző stílusokat kínál; Az erőteljesek segítenek a zsírégetésben, csökkentik a méretet és feszesítik a bőrt. Más stílusok lágyabbak és meditatívabbak, lehetővé teszik azok számára, akik gyakorolják, nagyobb kapcsolatot a test jelzéseivel, segítenek a relaxációban, és számos előnnyel járnak a keringési, idegi és endokrin rendszer számára.
A fogyáshoz leginkább ajánlott stílusok a következők:
• Bikram jóga vagy forró jóga.
• Asztanga jóga
• Vinyasa jóga
• Dinamikus jóga
És bár a fogyás nem a jóga központi célja, jó eszköz a testsúly kezelésében. Bármely diéta vagy fogyókúrás programhoz ajánlott.
Dinamikus és lendületes stílusban kezdhető, olyan ászanákkal, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében és serkentik az anyagcserét. Később a hagyományos jógás légzési technikákat (pranayama) alkalmazó jóga stílusok kipróbálhatók a jó oxigénellátás előnyeinek, a jóléthez kapcsolódó neurotranszmitterek generálásának és a testzsír elégetésének természetes képességének növelése érdekében.