Fogyhatok-e jógával? A jóga alapelve, hogy ez egy aerob testmozgás, amely mérsékelt tempóban gyakorolhatja a formáját. Ha sokat kell fogynia, akkor azt jógaoktató felügyelete alatt kell gyakorolnia egy bizonyos ideig. A jóga egyik előnye, hogy felfrissülve és felfrissülve érzi magát minden alkalommal, amikor gyakorolja, mert az elmét, a testet és a lélegzetet ugyanarra a síkra viszi. Ez pedig érdekesebbé, egyszerűbbé és hatékonyabbá teszi a testmozgást, mint mások. .
Érdekel, hogy lefogy a jóga?

fogyni

Ismerje meg a különbséget a fogyás és a hüvelyk fogyás között:

Tippek!

• A fogyás 80% -ban függ étkezési szokásaitól és 20% függ a fizikai aktivitástól.
• Célja a testzsír és az általános testsúly csökkentése.
• Gyakorolja rendszeresen és gyakran a jóga rutinját.
• Tartsa aktívan az anyagcserét úgy, hogy napi 5 vagy 6 ételt eszel 2 vagy 3 óránként. Ez az étvágy csökkentésében is segít.
• Légy lelkes a jógagyakorlatod miatt. Vágya és lelkesedése lehetővé teszi, hogy mélyebben belemerüljön a gyakorlatba.
• Legyen 100% -ban étellel étkezés közben, tévénézés és SMS-ek nélkül, és egészséges ételeket válasszon.
• Mindig emlékezzen a fogyás 3 "D" -jére: fegyelemre, elszántságra és odaadásra.

Felkészülsz a legjobb barátod esküvőjére: egy hónappal azelőtt elkezdesz fizikai tevékenységet végezni, hogy tökéletesen nézz ki a fotón. Elvesztettél innen egy centit, onnan egy centit, és készen állsz a nagy éjszakára. Boldog! De amikor az esküvő véget ér, az elveszett centiméterek visszatérnek eredeti helyükre.

A fogyni vágyóknak megfelelő tervet kell felvázolniuk dátumokkal és kis elérendő célokkal. Ily módon a célok megvalósításával nagy bizalmat fognak szerezni, és ez lesz az az üzemanyag, amely lehetővé teszi számukra, hogy tovább lépjenek a következő célok felé.

Az elme kezelése:

A fogyás titka abban rejlik, hogy helyesen választanak. Hajlamosak vagyunk a fogyás megoldását tablettákban, gyógyszerekben vagy őrült diétákban keresni. De az igazság az, hogy nincs más megoldás, mint a kemény munka a nem kívánt kalóriák egyszerû és szórakoztató módon történõ kiküszöbölésére. Ehhez helyesen kell összpontosítania az elméjét.Mind az elmédben kezdődik! Világos és őszinte célokkal megtalálja azt a választ, amelyet keres a fogyás érdekében.

Ellenőrizze a súlyát, mielőtt ő irányítana:

Az életkor fontos szerepet játszik a fogyásban. A fiatalok nagyobb valószínűséggel kevés erőfeszítéssel kerülnek formába, de ugyanez nem igaz a harminc felettiekre. Ha harminc felett van, figyeljen étkezési szokásaira. A zsírok, szénhidrátok és fehérjék az étkezés fő tartalma. Ha körültekintően választja meg ezeket az ételcsoportokat, az segít elérni céljait. A komplex szénhidrátcsoportok és az egészséges zsírok a reggeli részét képezhetik, de nem jó ötlet ezeket a vacsorához is beletenni. Az étrend nyomon követése segíthet felismerni, honnan származnak az Ön által fogyasztott makrotápanyagok. Ne felejtsd el nyomon követni az egyes elfogyasztott ételeket, hogy tisztában legyél azzal, mit adsz a szádba a nap folyamán, és kétszer gondolkodj el, amikor legközelebb két adag kedvenc süteményedet fogyasztod. Minél jobban oktatja magát étkezésre, annál óvatosabb lesz az egészségtelen ételek elkerülése érdekében. Csak az étkezés tudatosabbá tételéről van szó.

Tedd szórakoztatóvá!

Kövesse céljait, étrend-tervét, és maradjon motivált, amíg el nem éri a célt. A mindennapi jógarutinoddal próbáld meg beilleszteni ezeket a tevékenységeket hétvégén:
1. Menjen ki barátaival sétálni egy városi parkba. A szabadban való tartózkodás, a természettel való érintkezés jó szünet a jóga rutin számára.
2. Tervezzen kirándulást a tengerpartra Mikor léptél utoljára mezítláb a tengervizet érintő homokon? Használja ki a tengerparti séták előnyeit, és ne felejtse el a jógaszőnyeget.
3. A kerékpározás a szabadtéri tevékenységek egyike, amely lehetővé teszi, hogy jó aerob munkát végezzen, és ha barátaival csinálja, akkor nem fogja felismerni a megtett távolságot.

A hétvégén fontos a szabadtéri tevékenységek beillesztése, mert ezek energiát adnak neked, remekül tudnak választani a rutinnal és segítenek felkészülni a hét következő jógaórájára. Ami a legfontosabb, hogy ezek a tevékenységek segítenek a kalóriák elégetésében, és igazolhatják az elfogyasztott extra pizza szeletet. r Fogyás Utazás most