elméd

Az ászanák segítenek a jóginak a test és az elme megtisztításában.

Frissítve: 2020. június 16

Több, mint gyakorlat, a jóga életmód amely az ászanák gyakorlása, a légzés és a meditáció révén gyógyítja, ápolja és erősíti a testet, az elmét és a szellemet. Indiában évezredek óta gyakorolják, napjaink egyik legnépszerűbb fizikai és szellemi kondicionáló rendszerévé vált.

A hinduizmus az egyik legösszetettebb kultúra a világon. A jóga része vallási, szellemi, kulturális és társadalmi hagyományaiknak. Több ezer évvel ezelőtti szövegek vannak, amelyekről már beszélünk meditációs gyakorlatok, légzés, az én transzcendenciája és a testhelyzet megtisztítását segítő testtartások sora: a ászanák.

Több mint százféle jóga létezik. Nyugaton különféle stílusokat ismernek és gyakorolnak, amelyek az egyik legdinamikusabb Hatha jógából származnak. Vannak több spirituálisak, például a Kundalini jóga, vagy fizikai és igényesebbek, mint például a Bikram jóga, amelyet meleg helyiségben (Indiában a normál hőmérsékleten) gyakorolnak. Van még egy arcjóga is az arc izmainak ellazítására és tonizálására.

Mi a jóga

A jógamenet során, amely általában egy és fél óra között tart, különböző ászanákat vagy testhelyzeteket gyakorolnak, amelyek harmonizálódnak a légzéssel, előnyösek mind a test, mind az elme számára. Az ászanáknak különböző nehézségi fokuk van, a kezdőknek szóló legegyszerűbbtől a legszélsőségesebbig, amelyet a haladó hallgatók gyakorolnak.

A legtöbb osztály általában a "Nap üdvözletének" nevezett bemelegítéssel kezdődik, amely olyan pozíciók dinamikus egymás utáni sorozatát foglalja magában, amelyek felállva kezdődnek, és a földre engednek minket az izmok és az ízületek bemelegítése és kenése érdekében. Mindez a légzéssel kombinálva, amely segít testhő és energia előállításában.

A bemelegítés után az ászanákkal vagy a statikus pozíciókkal kezdi, mindig testtartást és ellenállást végez a test és az izmok kiegyensúlyozott munkájához. Ha az osztály dinamikus, mint például a Yoga Flow, Power, Dynamic vagy Asthanga esetében, az ászanákat mozgásban, folyékonyan fogják végezni.

Minden jógaóra körülbelül 10-15 perces kikapcsolódással zárul, amelynek során a test és az elme nyugodt lesz. A jóga stílusától vagy a tanártól függően végső meditáció is elvégezhető.

A jógát egy speciális központban vagy egy sportklubban lehet gyakorolni, vagy ha megtanulták a helyes technikát és az ászanákat, kövesse a személyes gyakorlatot (szadana), amely lehetővé teszi számunkra, hogy testmozgást és nyugtatást nyújtsunk elménknek, bárhol is vagyunk.