A sport a ház nappaliban vagy a teraszokon zajlik. Az otthoni testmozgás nem a legjobb megoldás, de a helyzetet figyelembe véve jó lehetőség. És szakértők szerint elengedhetetlen.
A A madridi hivatalos pszichológiai főiskola decalogust adott ki néhányal kulcsok a járvány kezeléséhez, az egyik a test aktiválása, mivel "csökkenti a depresszió és a szorongás tüneteit, javítja agyunk működését és növeli a jólét érzését".
Figyelembe véve a helyzetet, manapság az egyik legjobb lehetőség a jógának, mivel fizikai előnyökkel jár (növeli a rugalmasságot, feszíti az izmokat, erősíti az immunrendszert) és pszichológiai szempontból is. Bizonyítottan ennek a tudományágnak a gyakori gyakorlása javítja az alvást és a hangulatot, javítja a koncentrációt és természetesen, csökkenti a stresszt, a lelkiállapotot, amely sajnos nagyon gyakori ezekben a bizonytalan napokban. Ezenkívül a jógának további előnye van: kis helyiségekben is gyakorolható, mivel az egyetlen anyag, amelyre szüksége van, egy szőnyeg. Természetesen azt javasoljuk, hogy csendes helyiségben vagy sarokban tegye meg, zavaró zajok nélkül.
Gyakorold bármikor
A jógát a nap bármely szakában lehet gyakorolni. Egyes jógik azonban azt javasolják, hogy reggel végezzék el az ászanákat (jóga testtartás), mivel ez pozitív energialöketet nyújt a nap megfelelő megkezdéséhez, és kiváló módja a test aktiválásának. Ezenkívül tökéletes ürügy arra, hogy ésszerű időben keljünk ki az ágyból, és levegyük a pizsamánkat.
Azok számára, akiknek nehéz felkelniük a korai éjszakai ébredés idejével. Például, ha délután közepén csinálja, akkor az "újratöltheti az akkumulátorokat", míg ha a nap végén dönt, akkor a feszültség oldásában és pihentetőbb pihenésében segít .
Online órák
Ha hosszú ideje gyakorolja a jógát, és ismeri a testtartásokat, létrehozhatja saját edzésprogramját. Ha azonban inkább egy oktatóanyagot követ, akkor tudásától függetlenül megteheti. Az interneten és a közösségi hálózatokban például sok oldal található, Cristina Madrid megosztása jógaterápia az Instagramján.
Mint ő, Elena Malova Ezen a közösségi hálózaton keresztül is megosztja tudását. Más fiókok, amelyeket követnie kell @ soy-yogi, Maite Aguirre vagy Blanca Balaga, @almadeindali.
Ha egy alkalmazást részesítünk előnyben, elég sok van. Napi jóga tökéletes a kezdéshez. Azonban más alkalmazások, mint pl Egyszerűen jóga, jóga - testtartások és órák, Yogom, jóga stúdió, amellett, hogy a felhasználók az egyik legjobban értékelik. Ha nagyobb intenzitást szeretne Asana Rebel ötvözi a jóga és a fitnesz gyakorlatokat. Ezúttal nincs mentség, a digitális edzőterem 24 órában nyitva tart, ezért szálljon ki a szőnyegből!.