Legfrissebb cikkeink:
- A reiki előnyei, amelyeket a testedbe hoz
- Azok a tévedhetetlen trükkök, amelyeket karácsonykor megpróbálhat egészségesen táplálkozni
- Jó szünet a kapcsolat bontásához
- A legvarázslatosabb szálloda a Costa Blancán, hogy felfedezzen 3 legnépszerűbb úti célt
- A szezonon kívüli utazások összes előnye
- Valenciai közösségi utazási utalvány, hogyan igényelhető
- Alicante látnivalói
- Adj partnernek egy meglepetés utat a paradicsomba
- Látnivalók Benidormban, a legismeretlenebb sarkokban
- Szállodai fertőtlenítés és takarítás
Az utóbbi időben az a gyakorlat lassú élet kéz a kézben a jógával vagy a pilates-szel, mint gyakorlatok és testi-lelki jólét módszereivel. Gyakorlása, némi különbséggel, lehetővé teszi számunkra a jó fizikai állapotot, a mentális irányítást és a tudatos lény jó irányítását itt és most, mindannyian a tudatosság.
Ebben a bejegyzésben megtudhatja, mi különbözteti meg őket, melyik lehetőség a legjobb az Ön számára, és milyen előnyökkel jár a jóga és a Pilates. Mert bár hiheti, hogy azonosak, a valóságban nem.
Különbségek a jóga és a pilates között
1. Tipológia
A jóga a test, az elme és a szellem egyensúlyának kiegyenlítésére szolgáló rendszer. Ez egy spirituális és gyakorlati tudományág, amely a fizikai, szellemi és szellemi lény egyesülésére és a stressz leküzdésére törekszik.
A pilates azonban a testmozgás és testmozgás olyan módszere, amelynek célja a test nyújtása, megerősítése és kiegyensúlyozása a légzés segítségével.
2. Eredet
A jógát több mint 4000 évesnek tekintik, vagyis a Védák előtt, az emberiség legrégebbi könyvei előtt. Bár egyesek szerint több mint 5000 évvel ezelőtt a mai India területén keletkezett.
A Pilates egy modern tudományág, amelyet a 20. század elején a német Joseph Hubertus Pilates hozott létre, aki különféle szakterületeken (például torna, traumatológia, balett és jóga) kombinálta tudását az elme kontrolljával, a légzéssel és a relaxációval kapcsolatos munkával.
3. Célok
Bár mindkét technika fizikai mozgást keres a testmozgások révén. A pilates az izomtónus és az erő erősítésére törekszik, míg a jóga a különböző testhelyzeteken keresztül a szellemi és fizikai kikapcsolódásra, valamint a rugalmasság növelésére törekszik.
4. Gyakorlat
A pilates során a gyakorlatok sokkal intenzívebbek és gyorsabbak, és mozgott testtel hajtják végre őket. Míg a jógát statikusabb testtartások, lassú mozdulatok, figurák szimulálása és a légzésünk által jelzett ritmus végzi.
5. Felszerelés
Azokban a központokban, ahol a pilateset gyakorolják, szinte mindig vannak speciális felszerelések. Általában speciális gépeket használnak a gyakorlásához, bár ez szőnyegen vagy egyensúlyozó labdával is elvégezhető.
A jógához szőnyegre és bizonyos kiegészítőkre van szükség, például fatuskókra, takarókra vagy jógabálokra, de nem igényelnek gépet, így bárhol gyakorolható.
És mi a legjobb számomra, jóga vagy pilates óra?
Ha idáig eljutottál, és felteszed magadnak ezt a kérdést, a válasz nagyon egyszerű: attól függ, hogy mik a céljaid és milyen előnyöket szeretnél elérni, de ne feledd, hogy nem csak egyet kell választanod, valójában az lenne az ideális, ha a jógát és a Pilates-t összekapcsolnád.
Mindkét tudományág nagyon jól kiegészíti egymást, és jó napi ütemezéssel kihasználhatja mindegyik legjobb előnyeit a rugalmasság, az izomtónus, a légzés és általában a test javítása érdekében. Mindenesetre, ha spirituálisabb oldalát szeretné erősíteni, javasoljuk, hogy válassza a jógát. Másrészt, ha inkább fizikai tevékenységet szeretne végezni, a Pilates lenne a legjobb megoldás.
A jóga és a pilates gyakorlása mentális és fizikai előnyei
Azt már tudjuk, hogy a jóga és a pilates gyakorlása egyaránt jó koncentrációt igényel, és főként a légzés szabályozására alapozzák technikájukat, amely kiterjedt egészségügyi előnyöket nyújt. Ez lehetővé teszi számunkra például a stressz csökkentését, az alvás szabályozását, a hangulat javítását és a fáradtság tüneteinek csökkentését. De a mentális előnyök mellett a Pilates vagy a jóga gyakorlása segíti a fizikai rész fejlődését a rugalmasság, a rugalmasság, az egyensúly és a testtartás javításában.
Ne feledje, hogy sem a pilates, sem a jóga nem aerob gyakorlatok, ezért kiegészítenie kell a rutinját más kardiovaszkuláris tevékenységekkel, például úszással, futással vagy kerékpározással.
Most, hogy többet tud erről a két tudományterületről, itt az ideje, hogy ezt a gyakorlatban is alkalmazza, mindig követve egy szakos tanár útmutatásait és ajánlásait. A VIVOOD egy jógával és pilates programmal rendelkező szálloda, ahol nagyszerű szakembergárda áll rendelkezésre, akik segítenek Önnek a tervezésben, függetlenül attól, hogy Ön még csak most kezdi, vagy már van tapasztalata. Tehát, amikor ellátogat hozzánk bájos szállodánkba, kérdezzen a szabadtéri jógaóráinkról.
Jóga vagy Pilates. És te, melyiket választod?
Ha egyformán kedveled a kettőt, és életmódodhoz igazodsz, akkor sem kell félre hagynod egyiket sem. Valójában mindkét szakterület nagyon jól működik együtt, talán többet, mint gondolná, és ezek kombinálása sikeres.
Azok, akik imádják fizikailag és szellemileg egyaránt az előnyöket jóga és a pilates, biztosan nem lesznek képesek ellenállni egyesülésüknek. Ezért, ha úgy gondolja, hogy ebbe a csoportba tartozik, érdekelni fog néhányat kiképzés otthon gyakorolni.
Miért Sport otthon
Amellett, hogy a legközelebb állunk a környezetünkhöz és jól érezzük magunkat minden körülöttünk, ez a sarkunk. Ahol belső békét, csendet vagy jó rezgéseket találunk, amelyeket sokszor nem érzékelünk kívül.
Ezért gyakoroljon jóga vagy pilates a nappaliban vagy egy másik szobában mindig jó lehetőség. Tehát, amikor nincs időnk a megszokott óráinkra járni, nem veszítjük el a ritmust, és folytatjuk a rutint.
Segíthetünk magunknak kézikönyvekkel, vezetett videókkal, vagy más barátainkkal vagy családtagjainkkal foglalkozhatunk. De gyakorolhatunk egy sorozatot is kiképzés amelyek könnyen elvégezhetők a tanárunk nélkül, és amelyek nem járnak nehézségekkel.
A legjobb az egészben a környék előkészítése a megfelelő légkör és az induláshoz szükséges melegség megteremtéséhez. Így teljes mértékben érzékeljük az egyes mozdulatokat és minden egyes lélegzetet, ha tudatjuk, hogy megfelelően működünk.
Tehát, ha ezeknek a soroknak az elolvasása után van kedve indulni, olvassa tovább és fedezze fel a kiképzés mit javasolunk.
Egyesülése jóga és a pilates: teljes wellness
Először meg fogjuk magyarázni, hogy ez a két tudományterület miért működik ilyen jól együtt. Bár már külön ismeri előnyeit, talán nem együtt:
- Mindkettő olyan gyakorlat, amellyel az egész testet gyakorolják, és nem marad izom edzésre.
- Nem két antagonista tudományágról van szó, valójában tökéletesen integrálhatók, bár a gyakorlatban és az eredményekben van némi különbség.
- A Pilates a nyújtásra és a légzésre összpontosít, míg a Jóga többet nyújt a létfontosságú energiában. Mindkettő fenomenális a test és az elme kiegyensúlyozására, a nagyobb jólét elérésére.
- Mindkettő nagy segítséget nyújt számunkra a testtartás javításában, gyakorlásukkal nagyobb rugalmasságot és egyensúlyt elérve.
- A két tudományággal jobban megismerhetjük testünket, megérthetjük és megtanulhatjuk hallgatni és megfelelően kezelni.
- Olyan gyakorlatokról van szó, amelyeknek nincs meghatározott életkoruk vagy szükséges fizikai állapotuk, mind a férfiak, mind a nők számára.
Tehát nincs mentség, hogy ne kezdjük Jóga és a Pilates, a Sport mindenkinek.
Jóga és Pilates otthon: mire van szükséged?
Gyakorolni Sport Otthon, bármi is legyen, szükségünk van egy megfelelő helyre, ahol nincsenek veszélyes elemek. Vagyis el kell távolítanunk minden asztalt, széket vagy más tárgyat, amely akadályozhat minket, vagy amellyel ütni tudhat minket.
Mert Jóga és Pilates, ráadásul mindegyik előny, mivel az anyagok nagyon egyszerűek és kevés helyet foglalnak el. Elég lesz egy elég nagy gumiszőnyeg ahhoz, hogy kinyúlhasson rajta.
Viseljen természetesen olyan sportruházat, amely kényelmes és lehetővé teszi számunkra az összes mozgás végrehajtását, amelyet végre fogunk hajtani. Általában a Jóga A pamutruhákat puhaságuk és lélegző képességük miatt gyakran előnyben részesítik. Egy másik alap, amelyet hozzáadhatunk az anyaghoz, a csúszásgátló zokni, mivel így nem csúszunk meg, és megtartjuk a pozíciót.
A lábak vagy lábak megragadásához Jóga, vehetünk néhány hevedert, vagy használhatunk pamutövet.
A kiképzés nak,-nek Jóga Y Pilates mit tehet egyedül
Osztályban jóga és pilates mennyiségétől függően 25-30 percet használhatunk kiképzés. Ez az idő elegendő ahhoz, hogy kialakuljon egy otthoni rutin, amellyel megtanulhatja a hatékonyabb érzést.
Helyezze a szőnyeget kinyújtva, vegye fel a használni kívánt ruhákat, és hagyja viszonylag közel a használt elemeket. Pihenjen és felejtsen el mindent körülötted, hogy valóban arra koncentrálj, amit csinálsz.
Innen kezdheti a munkamenetet a következőkkel kiképzés:
Üdvözöljük a napot
Ez egy testtartás, mellyel elkezdhetjük melegíteni izmainkat, ami minden sportágban alapvető.
Függőlegesen maradva, anélkül, hogy a hátsó része ívelt volna, és a szőnyeg elülső részében, hogy hátul maradjon elég hely. Együtt a lábunkkal egyenes vonalban emeljük fel a kezünket, miközben belélegezzük a levegőt.
Ezután előre engedjük őket, a kardot egyenesen tartva, miközben fokozatosan kiszorítjuk a levegőt.
Hajlítjuk a térdeket, és először a bal lábat nyújtjuk hátra.
A térdünket a földön pihentetjük, karjainkat behajlítjuk, és a mellkasával és a medencével együtt hagyjuk őket zuhanni. Végül megemeljük a törzset, anélkül, hogy levennénk a medencét a padlóról, és óvatosan fordítsuk a nyakat a mennyezet felé.
Lefelé néző kutya
Ez egy másik legalapvetőbb testtartás, amelyet egymás után végezhetünk, majd a nap köszöntése. Kihasználva azt a tényt, hogy kinyújtózkodunk a szőnyegen, karjainkkal hátradugjuk a testünket, a sarkunkon ülve. Megemeljük a csípőt és a térdet, és teljesen kinyújtjuk, fordított V-t csinálva lábakkal és karokkal.
Lemezhelyzet
A vállmagasságban kinyújtott kezekkel és a lábakkal ugyanúgy deszka vagy deszka helyzetben maradunk. Tarthatunk 30 másodpercet, majd ezt követően emeljük meg a jobb lábat 5 másodpercig, majd váltsunk balra.
Ezzel mind a felső, mind az alsó végtagot, valamint a hasat erősen tartjuk.
ABS
Hajlított lábakkal fekszünk a hátunkon, és a csomagtartót megemeljük, erővel a hasban, és nem a nyakkal. Változtathatjuk ezt a gyakorlatot a zsanér stílusával, a lábakat és a karokat egyszerre nyújtva.