Nem véletlen, hogy a 16 és 20 év közötti fiatalok ilyen gyorsan megerősödnek, a 35 év felettiek pedig.

erőssé

Az optimális tesztoszteronszint fenntartása elősegíti az izmok fejlődését, megakadályozza az elakadást és szexuális erővel tölti fel.

Ez a hormon felelős az időnként zavaró szakállért. De ez az is, ami miatt megkapja azt a mély hangot, ami megőrjíti és bűnös, hogy mosolyogva, fülig fülig alszik.

Tesztoszteron:

  • szabályozza az anyagcserét,
  • javító sejtek
  • elősegíti az izomerőt,
  • javítja a csont szilárdságát,
  • vérnyomás és
  • alacsonyan tartja a rossz LDL-koleszterint.

Fedezze fel, hogy a hormon hogyan befolyásolja az életét, és mit kell tennie annak érdekében, hogy ne hagyjon el benneteket.

1. Tesztoszteron és hasi zsír

Ha a hormon csökken, a hasi átmérő nő. Olyan tiszta. - Vannak emberek, akik a testmozgás ellenére panaszkodnak, hogy a hasuk nem esik le. Sok esetben a tesztoszteron hiányának tudható be. Nem számít, mennyi testmozgást végeznek, soha nem fogják megfelelően fejleszteni az izomzatot, és ezt a hasukat sem veszítik el ”- mondja Dr. Natalio Cruz, a spanyol Urológiai Társaság andrológiai országos koordinátora. Ha tudni szeretné, hogy mi a tesztoszteron szintje, akkor egy egyszerű vérvizsgálat segít megtudni: a teljes és a szabad tesztoszteron .

2. Tesztoszteron és izmok

Bármennyire edz és kiegészít, ha nem rendelkezik egészséges tesztoszteronszinttel, akkor nem éri el a kívánt eredményt. Az erőfeszítés és a hormon hatása az izmok növekedését és az izomsejtek szaporodását eredményezi, ezáltal nagyobb fejlődést érve el.

"A tesztoszteron elősegíti a fehérjeszintézist, az izom pedig tiszta fehérje, és segít izomgyarapodásunkban és fenntartásában." - José Gonzálbez, a barcelonai Teknon központ endokrinológusa.

3. Tesztoszteron és energia

"A hormonhiány egyik fő tünete az, hogy elvész a fizikai erő és csökken az izomerő" - mondja Dr. Francisco Javier Salvador, a Spanyol Endokrinológiai Társaság elnöke és a Navarra Egyetem klinikájának e terület igazgatója. Az egészséges hormonindex megadja a szükséges energiát ahhoz, hogy szembenézzen az Ön által javasolt fizikai kihívással, legyen szó a has leeresztéséről vagy a has meghatározásáról.

4. Tesztoszteron és szex

Megan Fox elé ültethetsz tanga vagy Zac Efron (mindenkinek megvan a saját ízlése); és ha a padlón van a hormon, akkor nem fogja kérni tőle az időt. És ez az, hogy sokféle és előnyös funkciója mellett a a tesztoszteron felelős a szexuális vágyáért is. Amikor a tesztoszteronszint csökken, az erotikus gondolatok csökkennek, és lehetnek: szexuális impotencia. Valójában a nem pszichológiai okok miatt a libidó hiányának 90% -a a tesztoszteron hiányához kapcsolódik, ahogy Dr. Cruz kijelentette.

6 trükk, hogy a tesztoszteron ne hagyjon el téged

A tesztoszteronszint csökkenni kezd, amikor 20 éves leszünk. Innentől kezdve évente elveszítjük a hormon 1% -át. De ne aggódj, nem szabad aggódnod; hozzuk a kulcsokat, hogy több tesztoszteront szabadítson fel, mint Channing Tatum, Rafael Amaya, Stallone vagy Jason Statham.

1. Egyél jó zsírt: Annak érdekében, hogy teste természetes módon termeljen tesztoszteront, fogyasszon telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokban gazdag ételeket. Vegye fel a menübe olyan összetevőket, mint a gesztenye, avokádó, tojás, hal, olívaolaj, mandula vagy földimogyoró, és gyorsítsa fel a férfi nemi hormon termelését.

2. Kerülje a dohányzást, az alkoholt és a levendulaolajat! Ez a növény a Lorena Bobbit virág. Néhány belőle készített olaj ösztrogén anyagokat tartalmaz. A dohány és az alkohol sem kedvez a férfiasságunknak, mivel Dr. Sesmilo megerősíti, hogy "a tesztoszteron szintézisének csökkenésével függenek össze".

3. Aludj jól: Az agyadnak pihenésre van szüksége a test összes funkciójának összehangolásához, beleértve a hormontermelést is. Ha kevesebb mint hat órát alszik naponta, vagy nagyon kaotikus programjai vannak, a test végül extra terhelést eredményez a kortizolban, ami akadályozza a tesztoszteron működését.

4. Zen a tetején! "Bizonyított, hogy a stressz a hormontermelést a glükokortikoidok felszabadulása révén hozza létre, amelyek közvetlenül lelassítják a tesztoszteron termelését" - magyarázza Dr. Cruz.

5. Fogyasszon vitaminokban gazdag étrendet: Ezek elengedhetetlenek a hormonok szintéziséhez a szervezetben. A tesztoszteron termelésének elősegítése a legfontosabb az A-, D- és E-vitamin. A kiegyensúlyozott étrend, amely gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, segít ezek megszerzésében. Y természetesen a cink és a magnézium, így több szabad tesztoszteron áll az izomépítéshez!

6. Ellenőrizze a súlyát: "Egy elhízott ember teste az androgének ösztrogénekké történő átalakulásának kedvez. Kevesebb tesztoszteron termelődik. Mintha egy kis feminizációról lenne szó ”- mutat rá Dr. Gonzálbez. A túlsúly gátolja a tesztoszteron termelést, ezért a kemény edzés segít fenntartani az egészséges hormonszintet a rendszerben.