"A reggeli a nap legfontosabb étkezése" ... Tényleg? Egyetért? Ha Ön egyike azoknak, akik egy kávét, tejet kakaóval, konzervlével, cukros gabonapelyheket és süteményeket vagy süteményeket fogyasztanak, akkor nem járunk jól. Szóval mit kell ennünk reggelire? A válasz nagyon egyszerű: ÉTEL. Igazi étel, mert a klasszikus reggeli, amelyet általában fogyasztunk, sok üres kalóriát, nagyon rossz minőségű zsírokat és illetlen mennyiségű cukrot ad nekünk. És ami a legrosszabb, hogy a gyerekeknek adjuk.Az éjszakai böjt után nem gondolja, hogy tápláló és ízletes reggelit érdemelnénk? Nos, egyél valamit, ami táplál téged, bármit is érezz: ratatouille, bab, paella ... Korábban a mediterrán parasztok reggelire hagymás kenyeret fogyasztottak, ez nem olyan őrült. De ha nincs gyomrod ilyen erős étkezésekhez a nap első dolgai, itt van egy lehetőség. És mint mindig egyszerű, gazdaságos és teljesen testreszabható.

IGAZI ÉTELT reggelizni.

1 fő/3 perc

Hozzávalók:

joghurt

  • 100 ml természetes organikus kecske joghurt
  • 50 g zabpehely
  • 1 marék válogatott szárított gyümölcs (mandula, dió, mogyoró ...)
  • ¼ piros alma
  • ¼ körte
  • mazsolák
  • 1 evőkanál szezám- vagy lenmag
  • egy csipet fahéj (opcionális)
  • cukor nélkül

Tegye egy tálba a természetes joghurtot, a zabpelyhet, a darabokra vágott gyümölcsöt, a diót és a magokat.

És rágj! Mert megéri!

Elfogyott a "reggel nincs időm" mentség

TIPPEK:

A müzlit korsóban készítheti el a dió, a mazsola és a zab összekeverésével. Még gyorsabban!

Ha a joghurt túl erős az Ön számára, édesítsen egy kis fahéjjal vagy egy teáskanál mézzel. De ne élj vissza az édességgel, jobb, ha az ízeket más ízekhez is szoktatod.

Tunea a reggelit a leginkább tetsző dolgokkal, kókuszdióval, eperrel, áfonyával, szárított sárgabarackkal ... Élvezze a színeket és textúrákat, és vegye rá a gyerekeket a részvételre. Ha tiszta (keserű) kakaót szeretne hozzáadni. A kakaó, amelyet híres, régóta forgalmazott márkák gyermekeinek készítenek, csaknem 80 százalék cukrot tartalmaz. Szörnyűség. Az elkészített müzli és a csecsemő reggeli gabonapelyhek is túl sok cukrot tartalmaznak. Az ajánlott cukor reggelire NULLA.